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<分享>中西式早餐的熱量

作者:橙子│2009-08-04 17:32:00│贊助:0│人氣:14505
真的是很實用耶!
但是其實早餐是可以吃的很豐盛的,所以這個表就給大家參考一下啦~
注:美乃滋 16公克 有100的熱量

[應該是三角形的]
火腿三明治熱量:231.5kcal 
鮪魚三明治熱量:287.5kcal
總匯三明治熱量:329kcal
鮪魚三明治熱量:287.5kcal

[2片土司那種]
火腿蛋三明治熱量:262.4kcal
肉鬆蛋三明治熱量:301.15kcal
冰島鱈魚三明治:373大卡/一個


[果醬土司]
巧克力土司熱量:194.6kcal
花生土司 熱量:230kcal
草莓土司熱量:180kcal
奶油吐司:117大卡/片 

[漢堡類]
香雞堡熱量:420kcal
豬肉漢堡:熱量420大卡


[中式早餐]
蛋餅熱量:520kcal
煎餃(十個)熱量:910.8kcal
鍋貼(六個)熱量:410.5kcal
蘿蔔糕(三塊)熱量:211.6kcal
小籠包 1個 101 
小煎包 1個 100 
飯糰(兩個)熱量:480kcal
涼麵熱量:300kcal

[粥類]
皮蛋瘦肉粥熱量:323.5kcal
牛肉粥熱量:333.5kcal

[包子類]
花捲 1個 300 
肉包 1個 225 (90公克)270卡 
菜包 1個 200 
筍香大肉包 1個 250 
培根包 1個 218 
蔥燒牛肉包 1個 267 
銀絲捲 1個 230 
精緻肉燥包 1個 234 
什錦菜包 1個 247 
豆沙包 1個 215 (84公克)202卡 
叉燒包 1個 263 (100公克)263卡 
芝麻包 1個 280 (80公克) 
鮮肉包 1個 270 
素菜包 1個 202 
芋泥包 1個 200 (74公克)200卡
山樂核桃包 1個 240 
日式豆沙包 1個 241 

奇美鮮肉包 1個 195 
奇美高麗菜包 1個 139 
奇美芋泥包 1個 174 
奇美芝麻包 1個 176 
奇美奶皇包 1個 73 
萊爾富叉燒包 1個 255 
義美全麥饅頭 1個 225 
府城肉燥包熱量:191kcal

[饅頭類]...饅頭 1/4個(大) 30公克 70 大卡 
饅頭夾蛋(約327大卡)
鮮奶饅頭熱量:210kcal
芋香饅頭 1個 200 
饅頭(大) 1個 280 
山東饅頭 1個 445 
健康饅頭 1個 190 
三角饅頭1個215卡 
白饅頭1個270卡 
全麥饅頭 熱量:233kcal
小麥饅頭1個280卡 
黑糖饅頭1個290卡 
阿Q芋頭饅頭 1個 212 
阿Q鮮奶饅頭 1個 235 

[飲料類]
奶茶熱量:65kcal 
中杯奶茶:一杯 熱量112大卡 
綠豆沙牛乳熱量:142.5kcal
咖啡牛乳量:93.8kcal
柳橙汁熱量:40kcal
鮮乳熱量:150kcal
全脂鮮乳:
一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡
低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡 
果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡 
低脂優酪乳:一罐250克 熱量198大卡 
原味優酪乳:一罐250克 熱量215大克


苜蓿芽(估計約25克)6大卡
高麗菜(估計約30克)7大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
蛋餅皮140大卡
蛋75大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
烹調用油90大卡


白吐司150大卡
全麥土司140大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡
玉米粒(估計20克)20大卡 
 
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=734561
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留言共 3 篇留言

_(:3
謝謝分享=ˇ=
很實用~

08-04 18:05

橙子
XD
其實女生應該比較需要08-05 10:19
朝倉 鬼羊
僅供參考吧 (笑)

每一家的用量都不同說~

還是感謝 (跪)

08-04 23:38

橙子
您客氣啦~08-05 10:19
惡作劇之貓
算這麼精喔XD
吃的很痛苦~XD

08-05 23:13

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