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4 GP

初階段:連續30天減肥記錄-1

作者:橙子│2009-08-01 16:24:41│贊助:0│人氣:297
要認真面對自己的體重,大概是25號開始慢慢的減肥....
但是現在要認真記錄自己吃的東西跟運動量。
 
7/30
都忘了吃什麼
只記得晚餐是沙拉....
運動:早上游泳蛙式1千(還是1100?忘了)公尺/時
   晚上仰臥起坐40下,抬腿50下
 
7/31
早餐:半個椰酥麵包配半杯牛奶
中餐:素食什錦燴飯(料吃完,醬儘量不吃,飯吃1/4左右,大概是半碗小碗的量)
晚餐:7-11的沙拉(熱量200~250卡以內)+媽媽打的愛心木瓜牛奶+6個切塊芒果
運動:家中全部1~3F打掃,耗時近2個半小時吸地+掃地
           晚上抬腿各50下(左右腳加起來100) 仰臥起坐45下貼璧抬腿10分鐘
 
8/1
早餐:章魚燒5個+每朝綠茶
中餐:米粉湯(只吃米粉不喝湯)+半個布丁麵包( 因為到下午三點實在太餓了... )
晚餐:7-11沙拉,媽咪愛心現打:芒果牛奶一杯
運動:爬山。(上山一小時,下山半下時)一樣是走路就狂流汗的熱爆狀態~
          晚上抬腿各50下,仰臥起坐50下(5下增幅)貼璧抬腿10分鐘
目標體重:50KG
理想體重:48KG
目前體重:空腹55.8(算56)  肚子滿滿的56.3(算56.5)
 
 
 
唉唉
還需努力~
 不知道是不是現打果汁熱量也很高,我覺得晚上肚子都好飽
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=734516
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留言共 7 篇留言

橙橙
呀哈 我們好有緣
不僅暱稱像 本人現在也在減肥地獄中
一起加油吧(握

08-01 16:29

橙子
哈哈
謝謝妳的鼓勵~
要一起撐下去喔>"<~08-01 20:53
月影
呵呵 我也是在減肥呢
大家一起加油吧~~(握

08-01 16:31

橙子
加油啊~~~~~
這個真的需要意志力耶>"<!
有同伴就能激勵自己08-01 20:54
玖安
我在增肥0.0
可是我怎麼吃都不會胖耶= =

08-01 16:32

橙子
(飛踢)
真好
我希望我能跟你一樣(哭倒)08-01 20:53
晨曦之月
以前營養學老師說,最理想的減肥是一個月瘦2~3公斤是不傷身體的
所以不要把身體弄壞囉^^

08-01 16:58

橙子
嗯嗯!我目前目標也是一個月1~2公斤我就很高興了
健康比較重要~08-01 20:54
吉娜
加油= =v (不過,48算標準體重嗎? 會不會太輕)

08-01 21:48

橙子
我才158而已
55怎麼說都太肥了

48是可以穿我心中嚮往已久的日系多層次風格的體重啊~~~~~~08-01 21:49
朝倉 鬼羊
我也要減XD

不過你回來也不說一聲喔= =

08-02 00:09

橙子
我在等你自己注意到嘛
你發的文我都有回文給GP了
很有心哦~呵呵

話說回來你不是很高嗎
還需要減@@?08-02 10:15
新夜
好棒喔@口@!!!
真認真~我也該學學你了
坦白說我的體重是一個.....叫我寫我都寫不出來的數字orz
唉...真羨慕5開頭還想減肥的妳^^"

08-18 13:58

橙子
我想如果我是4開頭我會更開心啊~~~
因為我不高嘛A__A"08-19 18:49
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