適度補充膠原蛋白 避免肌膚老化

避免肌膚老化，延緩皺紋產生，是從事美容醫學人員共同的目標。除了外在塗抹的保濕及防曬等抗老基本功外，近來也有一些「吃的保養品」強調美麗也需要內服，像膠原蛋白就是其中之一。


膠原蛋白的主要功用是維持皮膚和肌肉的彈性，當年齡增加，皮膚開始老化時，皮膚層的鎖水能力會降低，這時膠原蛋白纖維會變得比較細小，彈力蛋白也會減低彈性，導致皺紋產生。


除了自然老化，皮膚中的膠原蛋白也會受外在環境影響而被破壞，例如：紫外線照射、環境污染、不正常生活習慣，當膠原蛋白減少後，會使得皮膚彈性減弱，也會降低皮膚的光采度，進而產生黑斑、皺紋等老化現象。


適度補充膠原蛋白可維持細胞正常新陳代謝，提高皮膚的保濕性，產生防老抗皺作用。


◎日常生活中，要降低膠原蛋白流失，可以這麼做：


●儘量保持正常規律的生活。


●日常做好預防紫外線照射及防曬的準備。


●注意適時紓壓，承受壓力的人老得特別快。


●均衡攝取各種顏色的蔬果，避免食用高熱量、高脂肪的油炸品，因其會產生自由基破壞膠原蛋白；新鮮的蔬果富含膠原蛋白，而雞、鴨、鵝、魚、豬等動物的皮、雞冠、雞爪及山藥、秋葵、白木耳等含黏性膠質的食物皆富含膠原蛋白。


若想補充口服膠原蛋白，每天攝取量以5至10克為宜， 肝腎功能不佳的人，最好與醫療人員討論，控制攝取量。


秋冬換季時，皮膚容易產生紅腫、乾燥、過敏現象，此時可服用膠原蛋白舒緩不舒服感，建議配合維生素C和鐵劑，且合併冷水吞服效果較佳。

資料來源:陳映伶 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080805/78/ie7.html