創作內容

5 GP

減肥的人有福啦~三軍總醫院食譜!!

作者:二姐│減肥頻道│2008-03-16 23:34:14│贊助:0│人氣:5262
減肥前一天
不管了
狂吃了啦...>///<

這份食譜是我跟一個朋友要的
我跟她從大學畢業後就再也沒見過面了
我跟她說很想找個時間去找她
就那麼剛好,她一個大學同學結婚
於是她就邀我去當她男伴
我就問她說:妳男朋友呢
想不到她竟然回答說:「他帶不出門」
ㄜ..............................

她說她去年年底就問她男朋友要不要陪她去了
她男朋友回答『不要』
前一陣子她又再提一次,他還是回答不要
真是宅阿,她說~~~_~"
聽到這我也不知道該說什麼,哈~~
不過聊著聊著就聊到她要減肥

她說她要減10KG,減到跟之前一樣
10KG耶,雖然不是很多的一個數字
但是你們知道她多重嗎
她才48KG
雖然才160上下,小小一隻
但根本看不出來到底哪裡胖
我還是覺得她跟以前一樣漂亮

所以減了10KG=38KG
她之前38KG的時候,瘦的跟排骨精一樣,超變態的
這次又說她要瘦回那樣子,我就罵她了
等到會場後,她同學聽她說她要減到38,又是一陣砲轟
38真的太瘦了,她同學說太瘦上半身支撐力會不夠,腰會很容易痛
她說她知道(知道還要減到38,現在的女人是怎樣= =)
減到43.45還比較可以接受

因此我也跟她要了這份食譜
從明天起我就要開始地獄的2個星期啦...XD

以下~

低胰島素

餐前吃水果、魚、肉、海鮮少量,如巴掌大即可
忌吃勾芡、油炸
避免吃分泌出大腸胰島素的食物(如澱粉類),以減緩脂肪生成

BMI:體重/身高平方

1.每天喝水3000CC
2.餐後活動20分
3.每天攝取熱量1000大卡
4.戒吃零食、宵夜
5.忌吃飯、麵、豆、薯、芋、馬鈴薯、地瓜、米粉、玉米粉、米糕
6.晚餐不吃,中餐減半

-------------------------------------------------------------------

每日早餐:芭樂或蕃茄1個,蛋1個,不加糖咖啡1杯

星期一
午餐:水果拼盤,芭樂,蕃茄,葡萄,或不含糖水分過多的水果
晚餐:蛋2個,蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿蔔、青椒、豆菜均可),烤過的全麥土司1片
芭樂1個,咖啡1杯

星期二
午餐:雞翅膀或胸肉選一(蒸、煮、滷均可)去皮,蕃茄2粒,芭樂1粒
晚餐:瘦肉3兩(蒸、煮均可),青菜1小盤(芹菜、小黃瓜),咖啡1杯

星期三
午餐:蛋2個,蕃茄2個,咖啡1杯
晚餐:與星期二同

星期四
午餐:與星期一同
晚餐:與星期一同

星期五
午餐:蛋2個,菠菜半斤(煮、涼拌滴一麻油),咖啡1杯
晚餐:魚一塊(蒸、煮均可),生菜1小盤,蕃茄2粒,烤土司1片,芭樂1粒,咖啡1杯

星期六
午餐:與星期五同
晚餐:瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一盤,蕃茄1粒,咖啡1杯

星期日
午餐:與星期一同
晚餐:雞腿1隻(去油去皮),蘿蔔、煮包心菜1小碗,蕃茄2粒,芭樂1粒,咖啡1杯

------------------------------------------------------------------------------

1.禁酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生..等一切零食
2.菜勿用油炸炒,咖啡勿加糖,勿喝牛奶,禁食食譜以外之食物
3.兩星期內正常人可減輕7-11KG
4.多散步、運動、體操,可飲用白開水
5.蛋一日3個,早餐亦可吃1粒
6.咖啡可用茶或白開水代替
7.如水果品種太少,可加糖份、水分少的水果,青菜也可以包心菜、蔬瓜、豆菜、韮菜替代
8.本食譜2星期後,恢復普通飲食

本食譜由三軍總醫院健康檢查中心提供

以上~^^

有需要請自行取用

祝減肥成功阿>///<
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=706362
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋:|減肥|心情|勇者小屋|朋友|友情|減肥頻道|

留言共 12 篇留言

O型的DD
要是我來吃應該會因為血糖過低而昏死吧@@
還是運動好!!

03-17 00:02

二姐
是阿
你食量那麼大
(我會不會被打阿XD)03-17 00:53
靜羽
收下了.

多謝

03-17 00:29

二姐
不客氣
減肥成功記得分享^^03-17 00:54
輔道部邢‧飄飄兔
這食譜一點都不健康

03-17 08:23

二姐
我現在
好餓~~~orz.......03-17 12:48
琴 酒
完全就是去油餐

03-17 11:14

二姐
是阿
去油才能去脂肪
撐個2星期就好了~orz.......03-17 12:49
綾小詩
160要減到剩38kg太過頭了
我155若減到剩42kg就很容易貧血跟經痛了說
看到那食譜感覺就很痛苦的樣子

03-17 15:25

二姐
痛苦中................03-17 23:30
戀愁
有一點不懂,為什麼「5.忌吃飯、麵、豆、薯、芋、馬鈴薯、地瓜、米粉、玉米粉、米糕」
不能吃飯、不能吃麵,那主餐就都是水果 @@?

03-24 12:25

小愛將
看起來不錯耶@@!
我先趕快收起來

但晚餐我應該不會喝黑咖啡
會失眠~~~

04-02 09:28

凌煙
6.晚餐不吃,中餐減半
可是食譜又有晚餐??
那到底是要吃還是不要吃啊@@

07-27 18:30

依蕗
38公斤太瘦了啦~ >口<

10-09 08:40

魅小舞
其實要減肥...
三餐正常最重要...
只要不要攝取過多的熱量就不會胖了!
可是過瘦的話....就太可怕了
反而一點也不美觀@@"
也很容易生病吧...

10-09 10:07

Kakugentei
我也想減肥Q_Q
我收藏囉...謝謝您的分享...

10-09 20:41

apple
https://shopee.tw/%E3%80%90%E4%BA%8C%E6%9C%88%E8%B6%85%E4%BD%8E%E5%83%B9%E3%80%91%E3%80%90%E5%84%AA%E6%83%A0%E5%83%B9%E5%85%A9%E7%9B%923888%E5%85%83%E3%80%91%E3%80%90%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%A0%B1%E5%B0%8E%E3%80%91%E5%8D%87%E7%B4%9A%E7%89%88(%E6%AF%8F%E7%9B%92-60%E5%8C%85%E5%85%A5)-Double-Power%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%EF%BC%8C%E7%8F%BE%E8%B2%A8%E5%85%A8%E6%96%B0%E5%93%81-i.14767326.119844149

我林口長庚護理師朋友推薦我吃這個,它重金屬檢驗、微生物檢驗、總乳酸菌檢驗全都符合衛生福利部規範。

DOUBLE POWER專利7+1益生菌《每包含220億株活菌!!!!!》

因為朋友生病過,深深體悟有好腸道,才有健康的身體!希望大家都健康。





以下是我看過的新聞報導:

[中天新聞-益生菌助減重.含糖、吃不到30億菌數無效!] https://youtu.be/A-XUL5zS3p0

[TVBS報導-皮膚益生菌銀行,用好菌抵抗壞菌侵襲]: https://youtu.be/98KsCB1jo3E

[民視報導-懷孕補充益生菌,減少新生兒過敏症狀]: https://youtu.be/RiSBQwuXKQg

02-06 00:22

我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

5喜歡★FSSEGOING 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:男人論:女人心中都住著一... 後一篇:ㄜ..ㄜ......快死...

追蹤私訊

作品資料夾

mijia2e想把人生丟掉的你
〈垃圾時間〉是一篇關於厭世、單戀,和不像樣的救贖的短篇小說。有興趣的話歡迎來看喔。看更多我要大聲說1小時前


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】