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維持合理膽固醇
作者:頭號人物│2010-06-06 02:49:43│巴幣:0│人氣:321
膽固醇是身體裏正常的組成成份之一。人體會自行合成一些膽固醇,而我們又會自飲食中攝入一些膽固醇,如果發生下列問題:身體製造過多的膽固醇、對於過多的膽固醇,身體無法有效的排除…等,則我們體內的膽固醇濃度就會失去平衡。
高膽固醇本身雖然不算是疾病,但是放任這種現象發生而不去處理的話,它可是會引發心臟病或中風。
有時候,您的主治醫師會告訴你什麼是好膽固醇、壞膽固醇以及治療膽固醇的目標;或者是告訴您低密度脂蛋白(low-density lipoprotein,LDL)、高密度脂蛋白(high-density lipoprotein,HDL)或總膽固醇。這些資訊可能會讓人搞不清楚,但是最清楚的一件事就是,你必須讓自己的膽固醇控制在合理範圍內,才能使體內膽固醇回歸正常。
在專業醫療上,醫師通常會量測許多與膽固醇相關的數值,這些檢查是藉由抽取血液樣本後在實驗室進行分析。若無特別限制,醫師一般都會建議病人要多多運動,先撇開對於膽固醇的影響不說,規律的運動習慣能夠降低心臟疾病、中風、糖尿病甚至是某些癌症的風險,除此之外,運動有助於減重,也能夠降低壞膽固醇(LDL)以及三酸甘油脂(triglycerides)在體內的濃度,而運動也會增加好膽固(HDL)。
如果你平常就沒有運動或運動量不足,每次可以慢慢的增加運動時間10至15分鐘,並且以選擇低強度性運動,如散步作為開始。隨著你的體能改進,逐漸增加時間、運動次數以及運動強度,建議設定的目標是1星期運動4至6次,每次持續30至60分鐘。
改變飲食習慣以減少膽固醇的攝取,或許能夠幫助你更能控制膽固醇;避免吃反式脂肪類的食物以及飽合脂肪(包括減少動物性脂肪,如牛油、起士以及紅肉的攝取,增加水果、蔬菜、全麥製品的食用),則能夠降低壞的膽固醇,減少心血管疾病的風險。
高膽固醇是心臟疾病以及中風的危險因子之一,只要你能夠確實遵照上述簡單的原則,重新改變生活習慣,它是可以被妥善控制的;如果您有在服用降膽固醇藥物治療,可以向藥師請教這些藥物的注意事項與疑問,不要任意停止藥物治療,透過改進服藥的習慣,對維持合理膽固醇濃度也有幫助。
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=610969
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留言共 21 篇留言
任孤行:
膽固醇妹
你喜歡嗎
06-06 03:08
頭號人物:
太多當然就.....呵呵
06-06 03:24
桑堤:
工作結束回家真是超懶得動0.0
不過工作的時候都在流汗就是@@這樣可以當運動嗎??
06-06 07:42
瑪莉龜:
我體重過重可是膽固醇過低溜
這啥意思'
06-06 08:02
頭號人物:
體內所需的東西都是要剛剛好
太多或太少都會變成另一種負擔
就是這意思啦
06-06 10:14
黑化:
@@!!意思是說有吃就要運動!不然就會囤積很多不需要的膽固醇嗎!!
06-06 08:09
Kevin:
真實用的知識:)
06-06 10:36
搖滾傭兵:
長知識了~~
06-06 11:56
頭號人物:
呵呵~你應該都懂吧
06-06 11:59
聖者の騎士:
膽固醇
他偷偷的跟著你唷
在你後面
06-06 16:18
頭號人物:
哈哈~是那個廣告
我要~~補花
06-06 16:21
柚子:
多運動就對了
06-06 16:38
頭號人物:
對阿~這樣也比較不會生病
06-06 16:39
越後 ~MAX大変身:
@@太少不可以!!
太多不可以!!
好難啊!!!!!
06-06 16:51
頭號人物:
我之前文章有寫到相關問題的解決方法@@
06-06 17:00
月牙草犬:
讓我想起了某綠茶廣告
不過那真的有效嗎?
06-06 17:39
頭號人物:
這問題其實很多人都在矛盾
我自己沒喝過
所以我也不知道@@
每個人體質不同
效果也會不同吧
06-06 18:08
月牙草犬:
讓我想起了某綠茶廣告
不過那真的有效嗎?
06-06 17:39
瑪珂.傑羅亨:
感謝 醫療知識分享^^
還是要適當阿阿阿
06-06 18:11
Dan:
膽固醇小姐~~~
06-06 19:28
Dan:
綠茶廣告那個膽固醇小姐
06-06 19:33
羽糖ㄦ:
不過我也賴耶!
回家都直接躺平=口=''
這樣也會高還是有(?)
不過我很難改=口=''(哭ˇ
06-06 20:22
尻蛋:
讓我馬上想到膽固醇妹............
06-06 22:22
友達募集中:
運動量不足是真的
爬個山下來
腳就會抖.....
06-06 22:42
香阪 龍閣:
人生懶惰為目標
能坐不站
能躺不坐
維持10年保證你變成膽固醇的俘虜
06-10 17:03
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