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　　這幾天確診了，整天關在家就像遁入某種異世界空間一樣，讓我想起我青少年時期也同樣進入過這樣的世界，隔絕外界，永遠和自己以外的人事物保持果凍似的保護層，簡單而言，這個世界就叫孤獨。

　　孤獨和孤單、寂寞是不同的，但他們很類似，甚至是同一種東西的不同階段。人最初階段的感知是寂寞，人心一定會寂寞，並尋求外界的刺激來排解，食物、朋友、情人、菸酒、娛樂。接下來不把寂寞宣洩出來的話，會變成孤單，開始強烈意識到自己與外界的隔閡， "自我" 的意識會更加立體，這是一種不得不進行的切割。最後再沉澱成孤獨，原本自我的意識，擴大成 "自我就是世界，世界就是自我" 的階段。因為擁有了自己的宇宙，因此不輕易感到孤單寂寞，在自己的宇宙裡，感受會更敏銳，因此閱讀、觀影、聽音樂，都能比往常更容易感動並填補於心。噴湧而出地思考也會變得清晰。

　　好像很久沒進入這樣的階段了。我想是因為以前感到寂寞的時候，就拼命去消除寂寞吧。因為每個人都會寂寞，因此找同樣寂寞的人一起玩樂是很容易的事，但因為寂寞而聚在一起的人，也容易消失。這種時候我反而常有恍惚不真實的感覺，好像意識其實在另一個空間裡看著自己，看著自己笑鬧如常。因此才說，消除寂寞和寂寞本身是空虛的啊。一旦停止與他人社交，停止說話，停止刺激，散場時總有種龐大的空虛，就要吞噬自己。如果繼續逃避，避免被吞噬，就會一再重複輪迴。好像被強迫似地重複無意義的庸碌。

　　但如果停下腳步，讓空虛一點一點的吞噬自己，不帶畏懼地面對它，讓它包覆住你，就會發覺其實everything's fine. 原來一直在逃避的東西並不會傷害你。逃避寂寞，原來只是為了避免思考，因為思考會讓人痛苦，會不得不面對自我和許多責任，不得不想到未來與對未來的迷茫。但思考並不可怕，腦部的運動如果沒有持續，會在講話的同時發覺自己吐出的東西都是一樣的bullshits，自己聽了也會感到煩膩。會發覺想法表達起來不流暢了，語言字句的運用生鏽了，看喜歡的電影也不再如同當初有趣，音樂不再是必要糧食，藝術也不再觸動靈魂。唯有耐住寂寞，在自己的孤獨的宇宙裡靜靜地放鬆，這些感知和思考能力才會回來。

　　上班是很讓我厭煩的事情。在上班時我會覺得自己只是在當機械一般的東西在運轉，就算運轉的很累也沒有活著的真實感。之後很想去做多媒體的工作。也許認識自己，知道自己想要甚麼，確認自己的目標，也是在孤獨宇宙裡思考的收穫之一。我無法不從事創造性的工作，不然我只會感到窒息。還有什麼呢? 還有思考到與他人的關係吧。

　　沒有人是可以完全滿足自己的。最好的做法是成為自我就能滿足自我的存在。不需要因為別人給自己什麼才能快樂。不需要別人給的折磨，才能透過劇烈情緒感受存在。要達到這樣的階段是需要長時間的忍耐的，毅力似的隔絕不必要的他人的資訊，並實際去進行喜歡的事物和興趣。我認為冥想也是很好的方法，最好的心情不是喜悅、快樂，而是平靜與放鬆。過去追求刺激，讓自己忽悲忽喜，傷心是難以承受的，同時過度的甜蜜也會難以負荷。唯有讓自己保持平靜，不讓外界輕易影響自己，才是最舒服的狀態。

　　做人能不外求，真正有價值的事物才會進來。停止對刺激的飢渴感，可貴的、真實的事物才會顯露出來。情緒和想法其實就是大腦運作的副產物，在進入自己孤獨宇宙安恬地安居樂業前，情緒和想法總會主宰一切，不管是自己的行為、意識、自我價值，甚至靈魂，都會以這兩者為主軸運轉。如果把浮現的想法和情緒和自我隔開一段距離，一再感受他們湧出又流逝，不斷練習用旁觀的角度去觀察，想法和情緒就不再影響自我，反而自我才能主宰大腦。

　　人對大腦這個器官給予太多自我認同了，同時也渴求太多感官的刺激，因此容易就失去主軸，隨波逐流，過度依賴他人來給予認同和愛。最後自我被肉體和情感給侷限，陷進追著多巴胺和血清素跑的迷茫。若能擺脫肉體和情感，保持平穩祥和的心智，就能真的好好生活。

　　他人即地獄，是因為對他人有需求，成為情感和自我價值認同上的乞丐，不斷尋求可以填補匱乏的對象，最後越來越恐慌焦躁，因此如同身處地獄。但世界的運轉就是如此，你越是渴望什麼，什麼就越容易溜走。對什麼越可有可無，什麼就越容易被你吸引。越不需要他人，他人在你身邊反而越沒有壓力，也能放鬆的相處。因為對自己很坦然，也不會總是在他人面前逞強，自己也不會對他人有得失心。看淡來去，才不會被過往綁手綁腳，而是從過往吸收經驗，把以後的路踏地實在。

　　孤獨是完整自我的必要手段，觀察自己的思緒，整理出自己真正渴望的事物，不再被別人或是社會期待給蠱惑，什麼才能帶給你真正的快樂? 什麼人事物才是真正可貴的? 越是認識自己，就會更有覺知和意識，在每分每秒問自己，我在做什麼? 光是這樣，就能活的和過往的渾渾噩噩有所區隔。也因為更理解自己，而更珍惜自我，因為你就是宇宙，宇宙就是你。

　　如果你把自己視為蛆蟲，別人踩你，你也會一邊自憐又一邊甘願。當你是宇宙，你能容許宇宙被侵犯嗎? 當你是宇宙，你還需要依賴什麼才能完整嗎? 當你是宇宙，用更宏觀的第三者視角看待自己、他人、事件、煩惱，就會發現什麼都能過去，什麼也不重要了。這時最重要的事物才會越來越清晰，越能掌握自己，面對自己、面對現實，避開錯誤的期待，才能從技巧性、策略性地避開苦痛來獲得有意義地快樂。

　　當然，一切得是放鬆地進行，不要這麼積極努力，宇宙沒有在積極努力的，想做的事情自然而然就會去做，如同行星該怎麼轉就怎麼走，需要努力就是因為在幹自己不喜歡的事。為了不幹自己討厭的事，自然而然就會拒絕不適合自己的人事物。身邊只留下適合的環境，自然而然就會被平靜和舒坦包圍。

　　用清晰地心智，創造出活起來最少傷心痛苦、最多適當快樂程度的好球區、最佳值，並明白和接受，每個 "當下" 都是過去自己不斷選擇下來的最後結果，這就是所謂的 "幸福" 。