創作內容

8 GP

健身日誌

作者:vivy-human mode│2022-08-25 19:49:08│巴幣:16│人氣:230
這邊先告訴各位
窩不是小妹
窩只是一個177的大肥宅
來更新一下健身ㄉ日誌
雖然今天沒去
還是希望自己能好好去健身
到最大重量前會做暖身組
最大重量後會慢慢遞減重量 每次大概-0.6kg

夾胸 41+3.4kg 15X5

練背的 45+1.1kg 12X5

三頭肌 41+3.4kg 12X5

練腰部(背後) 的 59+3.4kg 15X5
大概是這樣
過程中會習慣讓自己最後一組很痛苦
才會有破壞肌肉組織的感覺
才能重組 變ㄉ更壯
有排版上的問題可以跟窩說

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=5542652
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

留言共 6 篇留言

三明治男孩
推推 加油!![e12]

08-25 19:52

vivy-human mode
謝謝卷哥

08-25 19:53

羽咲
這是學校ㄉ健身房嗎

08-25 21:00

vivy-human mode
不是ㄛ 是運動中心ㄉ

08-25 21:01

超級想吃甜甜圈
希望開學見到你能變的像館長一樣壯

08-26 03:02

vivy-human mode
那太壯了..

08-26 10:04

我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

8喜歡★allenallen20 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:今天是229... 後一篇:我推的孩子 心得...

追蹤私訊切換新版閱覽

作品資料夾

Airsoftotaku大家
Merry最新的漫畫"Elon醬藏喜歡"翻譯好囉看更多我要大聲說2小時前


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】