達人專欄日前有拳友詢問「呼吸」問題，剛好有巴友也想了解「呼吸」，
我們週四就先來聊聊「呼吸」^^
我們週四就先來聊聊「呼吸」^^
呼吸是人類維繫生命的必要活動之一。一般狀態下，包括吃飯、睡覺、聊天、走路時，我們不需要花費任何心力就可以自然呼吸；但是，當我們進行比較費力的活動，例如跑步、爬山等等，對氧氣的需求較多，如果能隨著活動調節呼吸的速度和深度，常會步履輕鬆、神清氣爽，反之，如果還是用一般的呼吸方式，常常就會發生氣喘吁吁，上氣不接下氣的現象。
筆者童年開始學習南少林鶴拳時，師父就教導哼哈吐納的方法，之後學習崑崙、形意、八卦等各家拳術與兵器時，師父也都先教授呼吸吐納法。及至學習熊門楊家太極拳時，先師更是強調練拳的呼吸養身與內勁運轉的口訣心法。
然而，陳炎林（昔楊家管家）之《楊家太極拳》中提到，初學太極拳者，若過分強調配合呼吸，勉強使氣降沉於下丹田，恐易入歧途，傷及身心。
那麼，演練武術時，到底是否需要額外注意呼吸的方法，或是直接自然呼吸即可？
《太極拳十三勢行功心解》云：「能呼吸，然後能靈活。」
筆者認為「能呼吸」指的是懂得配合呼吸～動作與呼吸相互配合；
呼為實為陽，在發勁攻擊等該呼氣時呼氣，
吸為虛為陰，在鬆化轉換等該吸氣時吸氣。
練太極拳時，呼吸與動作若能有效配合，就可事半功倍達到養身的功效。若
能改用丹田呼吸（所謂：氣沉丹田），修練經日後，更有助於發勁。
筆者認為「能呼吸」指的是懂得配合呼吸～動作與呼吸相互配合；
呼為實為陽，在發勁攻擊等該呼氣時呼氣，
吸為虛為陰，在鬆化轉換等該吸氣時吸氣。
練太極拳時，呼吸與動作若能有效配合，就可事半功倍達到養身的功效。若
能改用丹田呼吸（所謂：氣沉丹田），修練經日後，更有助於發勁。
丹田呼吸，或稱為腹式呼吸，運用很廣。
丹田有上、中、下之分，
上丹田位於兩眉心之間，
中丹田位於膻中穴下胃部上方的橫隔膜處，
下丹田處於臍下一寸三分。
丹田有上、中、下之分，
上丹田位於兩眉心之間，
中丹田位於膻中穴下胃部上方的橫隔膜處，
下丹田處於臍下一寸三分。
陳公說法在提醒丹田呼吸要依序練習，初學者不可躁進。
根據個人多年指導他人經驗，也建議先從中丹田呼吸練習起。
根據個人多年指導他人經驗，也建議先從中丹田呼吸練習起。
下回，將拋磚引玉，介紹個人所知的中丹田與下丹田呼吸二種練習方法。
