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3 GP

所謂的預防與治療嘛

作者:甯隨│2009-04-12 00:14:03│贊助:2│人氣:341
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廢話不多說!
今天趁著夜半時刻四下無人之際所要講的東西是這個

靠夭= =
不是講阿飄啦!
而且七月份又還沒到……
想要看到或感受到阿飄的話去太平間和墓園是最直接的方法!

今天要說的是……
請看下方文字↓







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            腰椎或椎間盤突出

這類的外傷有一種籠統的稱謂叫做骨刺或坐骨神經痛!
腰椎或椎間盤突出跟坐骨神經痛會有正相關。
但是坐骨神經痛與腰椎或椎間盤突出並不見得有相關。

相信平時一定會有人感到自己的背部或者是腰部感到奇怪疼痛甚至是很酸很麻。
若說休息個一下子就好那是沒什麼大礙。
但是情況一直沒變的話。
那多多少少就得需要注意一下囉!
說不定這是身體正在對你(妳)發出警告訊息!

首先讓我們先來看一則剛出不久還熱熱但有點變冷的NEWS.



翹腿上網椎間盤破裂,取出6公分骨刺

更新日期:2009/03/10 14:07 生活中心/台北報導


 失業的陳小姐在家上網找工作,沒想到習慣翹腳的她突然腰酸背痛,完全無法站立。

 就醫後才發現,原來因為她的姿勢不良,導致
椎間盤突出,經過開刀後症狀才舒緩。

 盤著腿、翹著腳,33歲的陳小姐因為失業,天天在家上網找工作。

 但沒想到工作還沒找到,卻突然間腰酸背痛,陳小姐說:

 「我的腰突然痛到挺不直,那兩隻腳非常的酸,我就有意識到。

 因為那種痛,不是腰扭到的那種痛,而是整個神經被壓到的那種痛。

 整隻腳有點像抽筋。」

 陳小姐吃了止痛藥,症狀還是沒有改善,就醫經過核磁共振檢查之後。

 才發現陳小姐腰椎第四、第五節椎間盤已經破裂,無法用保守療法。

 最後利用微創手術,取出6公分大的椎間盤組織。

 雙和醫院骨科主任吳興盛指出:

 「當症狀沒有緩解的時候,不要去做任何不當的扭拉,甚至一些民俗療法。

 因為可能會讓症狀更加劇。」

 陳小姐往後無法彎腰提重物,找工作限制更多,對於陳小姐來說真是雪上加霜。

 醫師提醒:


 翹腳、彎腰駝背、長期姿勢不良,都會導致脊椎受力不均而移位,或者是退化。

 進而造成椎間盤病變
,因此還是少翹腳比較保險。

 (新聞來源:東森新聞記者徐敬芸、王鎮宇、梁家銘)



看到前車之鑑之後再來看看下方。
開場白我用一堆箭頭不小心耍了你們相信你們很火大。
但接下來就是重點和正經部份。
放心……該正經的時候我一定會正經八百有找的!


其之一:腰椎或椎間盤突出的原因


 腰椎或椎間盤突出是造成背痛很常見的因素,主要原因為姿勢不良(坐或站)、彎腰提重物、過度的彎腰動作、長時間的不良姿勢或外傷,由於以上因素便可能引起椎間盤向後或後外側凸出甚至移位,若不進一步作相關治療,是極有可能造成坐骨神經痛。

 另外,長期的熬夜、夜貓族與過勞也是有很大機率會有椎間盤病變。

 因為熬夜會引起過勞,而長期的過勞就容易引起身體裡大神經裡所包含的細小神經,進而引發脊椎(我們河洛話臺語所統稱的龍骨)的第N節骨頭酸痛,若再對這種置之不理其後果將不堪設想。


其之二:腰椎或椎間盤突出的症狀


 1.通常一開始時可能只有腰痛或屁股的部位疼痛,但不久之後疼痛可能會轉移至單側或是雙側的下肢。

 2.在一段時間沒有活動後,疼痛會開始慢慢增加,例如:久坐或早上起床時,通常在走路時症狀會多少有所減輕。

 3.一些可能會增加椎間盤壓力的活動會造成疼痛加劇甚至劇烈,例如:久坐、彎腰、咳嗽、搬重物及從彎曲的姿勢中站起來等。


其之三:手術後的注意事項


 這裡若單指輕微而沒有開刀拿出骨刺者則不在此限,這裡所泛指的是較為嚴重的情況。

 1.傷口疼痛,可藉由止痛藥物解除。

 2.飲食,並無相對禁忌,但過於冰涼飲品是絕對不可以馬上飲用,不只是對有此種病變的人如此,就連一般人也是一樣,過於冰涼的飲品一旦進入人體,將會影響到身體的各個器官,所以安份點,等冰涼飲料稍微沒有那麼涼的時候再飲用吧!

 記得要慢慢飲用唷!

 飲食方面如果沒有嘔吐等等……的症狀,則可循序恢復正常飲食。

 3.傷口清潔:基本上在手術房的包紮是一定會保持清潔的,若無滲濕的情況,傷口不需每日換藥,身體清潔則以擦拭為主,固定回診待醫生拆線確認沒問題之後再行沐浴。


其之四:腰椎或椎間盤突出的保健及運動


 1.避免長時間的站立,應以一腳站立而另一腳稍微活動一下讓其休息再來換另一腳重覆一樣的動作,每隔不固定的數分鐘便做一次,只要你感到腳開始酸時就做吧!

 2.站立時儘量保持背部挺直,而蹲下時則應彎曲髖部與膝蓋,避免彎曲腰部。

 3.搬運物品時應蹲下,保持腰椎平直,將身體靠近物品後抱起物品。

 4.平時應避免提重物,儘量以滾、推或拉的方式來代替。

 5.勿睡過軟的彈簧床墊。

 6.維持體重在理想範圍內,避免過度肥胖,以減輕脊椎的負擔,理想的體重:

 男性理想體重公式:(身高-80)x 0.7

 女性理想體重公式:(身高-70)x 0.6

 基本上無論是男生或女生的BMI值(註)應介於20.5~22.5之間是最正常的。

 7.應穿著低跟(低約3公分)的鞋子。

 8.多運動、走路或游泳可強健背部肌肉。

 9.請依患者自己的需要斟酌看要不要聽從醫師的建議使用背架。


其實我本身從小就因為運動傷害而傷到了椎間盤,但是我一直都不知道。
後來長大去當士官之後才被檢查出來有椎間盤的相關病變。
老實說這病變和外傷加內傷是折磨我好幾十年。
在退伍之後經過休養和適量運動之後才開始慢慢好轉。
這種東西千萬不要輕視它。
不然等它找上你(妳)時,你(妳)會很難過……


註:

 BMI(Body Mass Index)的全名是「身體質量指數」。

 為目前國際最常用來度量體質的指數。

 透過該指數,我們可以瞭解身體的脂肪量是否恰當(換言之便是體脂肪啦)。

 其計算公式如下:

 BMI=體重(KG)x 10000 / 身高(CM)的平方。

 無論男性或女性,標準BMI值介於20.5~22.5之間是為常態。

 若超過30.5的話則必須提高警覺了。

 以下是一些有關BMI數值的評語:

     男性BMI值 女性BMI值

過輕     16↓   16↓

非常輕   16~17  16~17

稍瘦    18~20  18~20

正常    21~22  21~22

稍胖    23~30  23~30

非常胖   31~40  31~40

過胖     40↑   40↑


以上
就這樣

                 ~Fin~
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=551711
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留言共 3 篇留言

Nanna
每使用電腦一小時
就要起來活動10分鐘

04-13 09:14

甯隨
使用一小時
好像也需要讓眼睛休息個15分鐘左右
不知道這樣說對不對?04-13 11:32
紙袋君
!!

04-15 06:34

甯隨
妳有看到鬼影幢幢的東西嗎?

不然怎麼嚇成這樣?

兩根甘蔗驚嘆號XDD04-15 10:34
九澄塔
我也看過這一篇新聞 之前我也習慣性的翹腳 現在已經強迫自己改變壞習慣 XD

04-17 04:24

甯隨
不是說不能翹
只是隔個時間要換姿勢
因為同一個姿勢太久(不管站姿或坐姿)其實都不太好04-17 10:28
我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

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