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乃木坂工事中EP366:小偶像×槓鈴臥推是什麼感受??

作者:ア官官│2022-07-01 19:08:33│巴幣:2│人氣:62
大家好,我是阿官官。
上週的乃木坂工事中,妹子們竟然玩起槓鈴臥推了,對於這三年非常癡迷健力的小弟我來說簡直是雙廚狂喜,偶像×健力,做夢都夢不到我最喜歡的兩件事物竟然有重合在一起的世界線存在。不管是台灣還是日本,會願意上健身房鍛鍊的人口已經非常稀少,願意接觸重訓的女性更是比日本製的壓縮機還要稀少,其中還會接觸自由重量的,除了運動員外,真的是如同超夢的存在。在這邊也許個願,如果有朝一日能再看到妹子們挑戰硬舉的話,我此生無憾了。

回顧乃團過去的歷史,其實槓鈴臥推不是第一次出現在節目裡。在2016年播出的《NOGIBINGO!6》第10集〈嘗試想做卻沒做過的事+麥麥的諾狗最後收錄〉裡,井上小百合也嘗試了自己沒有做過的槓鈴臥推挑戰。總共挑戰了4把,成績是15.5kg(O) 18kg(O) 20.5kg(O) 23kg(X)。23kg失敗,最終成績為20.5kg。

肌肉百合挑戰臥推片段,然後被某位成員實力搶鏡...導致我不查完全不記得當年有臥推這事...


回到這次的臥推企劃,表面上一樣很歡樂,但是從運動安全的角度來看,我卻覺得很多地方都有疏失。以下是我在b站的留言:
時隔6年的槓鈴臥推企劃。這次KMAX的保護措施明顯不足

2022-06-27 19:06
專門練力量舉*的來說一下,我不在乎成員能或不能推幾公斤,這種初體驗的企劃就是圖一樂
問題是安全措施做得很不到位,主要體現在三點:成員,器材,教練
  1. 節目沒有跡象顯示成員有做過暖身,如果真的沒有那是很危險的,這些重量是她們PR(personal record)左右的重量,但凡一個訓練者都不會直接上自己的PR,何況是不懂發力的新手,一個不小心肩關節或是背肌就拉傷了。
  2. 這個臥推架兩旁沒有保護架,可能是為了拍攝需求,這種情況則更需要後面捕手的幫忙,但顯然後面的捕手教練並沒有做好這一點。
  3. 問題就在於這個看起來是教練的人,其實並沒有做到半點教練該做的樣子,我甚至懷疑他根本是現場找一個粗一點的staff來湊數的。操作這種自由重量訓練,應該要像上體驗節目一樣,有一個基本的操作示範,操作時要有標準流程。(就像上駕訓班一樣,不會讓你車開了就走)
私以為比起節目效果,做好安全措施更優先一點。或者說在安全的操作下進行的節目效果,才是觀感最好的。
這個教練幫忙出槓,成員手臂都還沒打直也讓人家開始推,被壓了不趕快拉起來,還在等日村喊OUT,
最誇張的是日奈35kg推不起來已經壓到喉嚨了,有點常識的教練都知道要立刻補了,還在等甚麼??等日奈親口求救才補,那要是她說不出話豈不是就攝影事故了??其實在我眼中這已經是TM的事故了。

我不知道各位網友看到這裡有什麼感想,會不會覺得,就一個好玩的企劃,我怎麼這麼能挑刺?
其實我自己也是很納悶的,該做的事情做好,其實臥推或是任何力量訓練都是非常簡單跟安全的事情,
需要這樣開一篇出來討論,就像平常開車跟做飯做習慣的人,跟完全不懂的新手在解釋一樣,看似很簡單,但是最基本應注意而未注意,風險都是很高的,希望大家能體諒我的用意。

2022-06-27 20:20
我認為的風險是指發生機率不高,但一旦發生了後果很嚴重。危險的事情不會因為傷害還沒發生就不危險。她們是公眾人物,不用等真的出事就可能炎上了,我不懂節目組可以避免的風險為何不避免,可能是真不懂吧。

2022-06-28 01:08
大家知道追、趕、跑、跳、碰是危險的,前面也有朋友提到後空翻也危險,
這些都是帶有速度的運動,而其傷害往往在突然被施加一個相反的加速度的時候,碰傷、嗑傷、扭傷等等。
但是,看似慢吞吞、動作幅度很小的重量訓練,同樣潛藏著危險。根據F=ma,力除了取決於加速度,也跟質量有正相關。
接觸一個大重量,它不用會移動的很快,它只要靜靜地待在那裏,當你發力錯誤時,朝你的脖子、你的腳指、你的脊椎壓一下,就是幾周甚至幾個月起跳的傷害,所以訓練者們才提倡正確的操作、發力姿勢及安全措施。

最後扯回來,上面的留言說「不去扶被观众骂,扶了又要被日村子说」,被日村说就給他說阿,難道效果比安全更重要?若是我的話節目開始前就會先把規則講清楚,一推不起來就是補,危險換來的效果寧可不要,隔壁加藤史帆練後空翻,也有老師幫忙扶一把,怎麼就沒有人說「不要扶,讓他摔倒比較有效果」?
各位可以親自去健身房體驗看看,在臥推椅上,把一倍自身體重的槓扛出來看看,你會知道不是只有速度快的東西有危險性。

2022-06-28 01:13
不知道我在講什麼的人,單純就是看不出來這有多危險;
而我要說,一個很安全的動作可以被搞的這麼危險也是不容易[笑哭]

*健力在對岸被叫做力量舉。

跟小百合在2016年的臥推比較一下,雖然同樣在兩旁沒有保護架,但是有三個不同之處:
  1. 小百合是從15.5、18、20.5、23kg逐漸加重上去的,而工事中只有一次機會,直接挑戰20或25,甚至35kg。而且這個重量選擇就很奇怪,一上來就是20kg,人家有在上健身房的小百合也才推20.5kg,難怪後面的25kg以上沒有人會成功。真相就是節目組輸不起
  2. 小百合臥推是兩個教練分別站兩邊補的,這個就完全符合比賽標準,看得相當舒服。不過呆站著不補也是沒用的,所以站兩邊補是最安全的配置,至於補的時機還得看下一點。
  3. 小百合推23kg失敗時其實捕手的標準相當嚴格,還沒有停頓或下陷,只是往頭部偏去就直接被救走了。往頭部偏去,這不是跟葉月還有日奈推不起來時的情形一模一樣嗎?!那為什麼在工事中裡,節目組卻是讓兩人被壓了好一陣子才罷休?歸根結柢,應該是在場沒有專業人士所導致的吧,但是人家NOGIBINGO!一個三分鐘的片段可以請兩位,其中一位還是日本著名的NJKF泰拳王者鈴木秀明,你工事中一整集的節目經費卻請不起半個專業教練??
左為鈴木秀明

留言po出之後下面出現了許多正面及反面的回應,反對聲音主要是認為我在大驚小怪,基本上都是沒去過健身房、對重訓毫無概念的人,說出來的話也很有趣,有的人是活在年輕女生人均能做20下伏地挺身的世界,有的人是活在一個人長的高力量就大的世界。這都在我的預料之內,單靠文字傳遞一些基本的認知,傳達不到我也懶得再回覆,反正該說的已經說了,偶像人在日本我們也管不到,這些留言的人如果一生不接觸槓鈴臥推,那我上述的這些東西對他們也一點幫助都沒有,如果真的接觸了,還是希望任何人都要把安全做到位吧。

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=5499162
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