「讓悲傷的記憶添上一抹慈愛的色彩」
上正念課的時候，學生問我，有一個人曾經傷害過她，從此以後她再也不敢靠近那個人。但是她不想這樣，她想要忘記這個痛苦的記憶。
也有學生說，因為受傷太痛苦了，她會躲閃來到生命中的挑戰與愛。但是她不想這樣，她不想失去成長與親密的機會。
我告訴我的學生，不須要勉強自己勇敢，受傷了，要先對自己慈愛才能真正復原。
我和學生分享最近一次自我修復、重塑記憶的經驗。
剛開學時，我到南京復興站搭文湖線，看到捷運站內新的商店一家一家的出現，有賣包子的，有賣咖啡的。
有一天，就在接近商店的手扶梯口，我忽然感受到強烈的悲傷湧上心頭。
我覺察一下發生什麼事了：啊，除了包子的味道，咖啡的味道，還多了烘焙的味道。
包子和咖啡的味道不會讓我悲傷，但是甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道加在一起，會勾起我痛苦的回憶。
在蒙特婁的那三年，無論是住在南岸或西島，我都需要搭車到中央車站，再從中央車站走到McGill University－－我讀碩士、博士的地方。
每天每天，我帶著疲倦與害怕走過中央車站，一個混雜了甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道的地方——這週一百頁的指定閱讀沒有讀完，老師點到我怎麼辦？博士班沒申請到，我該如何走下去？打包回家嗎？
即使已經過了二十年，那個記憶仍能輕易的被類似的場景勾起來，讓我陷入悲傷。
包子加咖啡的味道，不會。
甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道加車站。會。
雖然記憶不會忘記，但記憶的質地是可以改變的。
於是回程的時候，我特地讓自己先在研究室小睡一下，還吃了晚餐，讓自己元氣飽滿。
然後，行進於南京復興站文湖線銜接松山新店線的廊道中，一聞到淡淡的甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道，我就停下來，好好呼吸，安頓身心，看清楚眼前的景象，告訴自己：
我現在是安全的。
我現在可以睡飽了。
我現在有穩定的工作。
我現在可以做自己喜歡的事了。
謝謝過去的我，透支自己來成全現在的我。
對自己說完這些話以後，我問自己願意再往前走一點嗎？
當我的身心感到夠安全，告訴我「我願意再往前走一點」，我就再往前走一點。
我往前再走一點點，停留在甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道更為濃烈的地方，再一次好好看清楚，並告訴自己：
我現在是安全的。
我現在可以睡飽了。
我現在有穩定的工作。
我現在可以做自己喜歡的事了。
謝謝過去的我，透支自己來成全現在的我。
就這樣，連續好幾天，我給自己多一些通勤的時間，重複這個慈悲自己的過程，讓甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道，在我的記憶中增添一抹安全、舒適、感謝與溫柔的色彩。
或許下次我在別的車站與甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道相遇時，疲倦、害怕與悲傷或許還是會被勾起來，但因為一次一次的在南京復興站慈愛的對待自己，我想，當我再次於車站與甜甜圈、剛出爐麵包加咖啡的味道相遇，我不會再那麼無助與悲傷了。
沒有人能保證我們一帆風順，甚至有時候，是我們透支了自己，傷害了自己來完成渴望。
我帶兩個孩子去國外讀書的時候，我知道辛苦的日子可能會留下身心的傷害，但為了夢想，我義無反顧的勇往直前。
我的晚輩，像是女兒上雪霸想要體驗勞動生活、乾女兒芩芩台大機械所畢業想從事航空業，明明重視身體健康，卻還是因為渴望，走向身心無法安穩的行業。
雖然我們的心，我們的身體，會因為被動因素或主動想要滿足自己的渴望而受傷。
但我們仍然能夠從受傷中復原。
透過與痛苦回憶一次一次溫柔的相遇，我們會變成能夠自我修復，具有復原力的人。
#正念
#系統減敏感法
#重複暴露
創作內容
【療傷】我已經不再需要靠憎恨那個人來生存了
流水日常 (291)