[達人專欄] 借我日常#463 - 想像成效

怪胎：
12天太少，好歹得撐12個月以上。

03-04 02:21

蘿莉小愛愛：
意志的力量 看看我強韌的精神力吧~\(-ㅂ-)/ ♥ ♥ ♥

03-04 02:28

菜頭：
有搭配運動還有重訓嗎。這樣效果才會明顯喔

03-04 03:32

86貓：
再過幾天就破功了吧

03-04 05:17

紅雀：
莫非定律：我有腹肌我有腹肌我有腹肌！
腹肌：不要瞎掰好嗎？

03-04 08:13

cicwrz：
停止你不切實際的幻想吧，它們不曾存在過~

03-04 08:14

只想耍帥的胖子：
才12天...

03-04 08:20

碼農白蘭度：
薛丁格的腹肌w

03-04 08:59

月巴豆頁 楊伐善：
去買炸機比較快

03-04 09:18

Hong桑：
沒有重訓,哪來的結實?

03-04 10:04

念著倒才障智：
只有六塊雞排

03-04 10:17

＝﹏＝：
每個人都有腹肌，只是看得到跟看不到的差別罷了，沒腹肌的人，沒辦法正常人生活

03-04 10:27

歐克：
有夢最美，希望....我有女朋友（重點誤

03-04 11:07

夏洛特：
你當戒糖飲是甚麼仙丹484？只戒糖飲最多只能壓住體重不再往上(已戒糖飲幾年

03-04 11:18

夏洛特：
再減半 或 1/3 澱粉才能減下去(跟館長學的

03-04 11:20

夏洛特：
補充：館長是說減半。但我太餓受不了都減1/3 XD

03-04 11:21

瞇眼喵太郎：
好痛苦啊 ~w~

03-04 11:45

圓滾滾的黑貓：
我的腹肌也是被脂肪蓋住

03-04 11:51

【若人】零劫司UG：
當初當兵2個月時都喝白開水，肚腩有消失，但並沒有腹肌此說

03-04 11:52

月：
有腹肌阿. 只是他們很團結而已[e38]

03-04 12:08

光聖龍：
艾爾登法環的玩家：脂肪下面藏了一隻BOSS

03-04 13:26

愛情絕緣體：
用意念鍛鍊嗎?

03-04 15:34

恰恰：
腹肌天生就有阿 只是被油埋起來了
而且 如果只有六塊 就是六塊 怎麼練也不會變八塊
這是基因差異

03-04 16:30

一劍封邪兵燹：
原來是沒有八塊肌肉啊!

03-04 17:58

星星寧靜：
計算每日攝取熱量會比較準確，80/172維持了5.6年
認真做過減肥相關的功課，在肌肉幾乎沒掉的狀況下，第一次減肥，2個月瘦了10公斤
算出來的體重也與計算出來的熱量攝取／熱量支出挺吻合的

如果戒飲料在1個月內並沒有導致體重下降，那可能你攝取的熱量還是超過或打平一天所需求量
可能就要再從其他地方調整
最簡單的建議，就是把每個你會放進嘴巴裡的東西，都Google一下熱量
由於我減肥成功，不少朋友來向我詢問過減肥方法，我發現眾多人都會對一些食品［自己認為這東西熱量不高］，常見的有［用豬油、牛油去熬煮的高湯］［精緻澱粉類，如麵包、包子］［重調味之飯、麵］［豆漿、牛奶］
但實際上這些東西的熱量都比他們想像的高出許多，所以一邊吃一邊查，並且去衡量一天該攝取的熱量，才是比較正確的
(例如設定好一天攝取2300的熱量，早餐500，午餐晚餐各900，但是晚餐想吃某份有1100熱量的餐點，就在午餐少吃200，去均衡熱量)

祝介介你減肥成功

03-04 18:00