很多對於習慣的解決方法，都在於用其他技巧來輔助你，比如番茄鐘、持續21天執行、誘因>行動>回饋的迴路，這些方法有人有幫助，有人仍然毫無用處，而目前還是沒有找到可以解決拖延症的辦法，那這篇分享我目前所知道的心法。
你實際上還沒有準備好
很久以前看過一本書，內容大致上這麼說，當你不斷努力仍沒有辦法完成擬定的目標，你得要營造得到那目標的環境才行。
比如你要有女朋友，那你至少要有時間約會，有錢甚至願意花錢去約會場所與旅館的錢，將自己外貌打理好，目前生活都還很安定沒有特別混亂的事情等等。
將環境與自身整理好，你才能夠接受新的事情近來。
害怕新生活會失去現在某些部分
你想交女朋友，但又害怕如果最後女友個性古怪怎麼辦，又或者交往後要是女友一直要我帶她出去約會很消耗時間，也可能害怕遇上恐怖情人要如何處理等等。
因為自己想像出來這些恐懼，所以使得你一邊是想前進，一邊又想逃避，導致你無論如何努力卻彷彿前面有道透明的牆壁阻擋著你。
不習慣對自己的願景交付行動
這是我要更正的習慣，不曉得從什麼時候開始，不知不覺變成知識上癮，以前不會這樣，記得我一開始是先讓自己養成上課的習慣，畢竟是社會菜鳥，隨便上個課都會有幫助。
直到十年過去，我開始發現不管上什麼課，都有我可以嫌棄的地方，而大部分嫌棄的原因都是
「這個聽過了，很簡單」
「這個我之前某個課程也這樣講沒有新意。」
這時我就明白，我課程上太多，做的事情太少，習慣什麼事情都要先布局再來開始，導致我進步緩慢，最近才漸漸開始有停止付錢在課程上，今年 2021 的事情而已。
而這個心態又會延伸出「害怕失敗」、「完美主義」，但我覺得太多，不用去談這個，如果可以就先停止付錢在新課程上，接著找你覺得「簡單好執行」的部分開始持續付出就好。
結束過去的生活
先前看一些資料有說到，對過去生活仍然有依戀，就像有些人畢業了但心理上還認為自己是學生，還有某種校園防護罩，可以藉著自己還是學生，允許我寬待自己多一點，寫到這邊就想到我是沒有參加大學畢業典禮的，或許我也要自己設計一個「儀式」來結束過去的學生生活，這個之後再說吧。
長不大的小孩，俗稱巨嬰
這心態可大可小，而且台灣很常見，也許是填鴨教育的關係導致，因為填鴨教育讓我們習慣每件事情都有正確答案，只要有答案照著做肯定對，當這份答案不肯定，那我們必須去尋找正確答案在開始下手。
長不大的小孩也會認為他之所以做不好，是因為其他事情導致他自己如此拖延，而不是他自己行為或能力不到位。
家庭心理學，跟父母的關係
母親不喜歡女兒比自己好，而兒子出生是要來超越父親的，如果你在家庭中被打壓，那是很正常的，當然我指的不是家暴或嚴重的情緒勒索。
大部分人在家庭中都會遇到情緒勒索，只是嚴重性可大可小，我一開始就會認為搬出來住可以直接避開一堆複雜問題，所以當初查了一下住外面的支出跟我目前存款，覺得OK就開始計畫搬出來住了。
對我而言，與其花時間解決跟父母親的關係，不如直接搬出來最快，學習什麼事都一個人處理、一個人負責，這個生活方式成長很快速，當然也會有壓力在，所以你要懂得扛壓力做事，以及懂得如何宣洩自己的情緒與壓力。
達人
