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12 GP

深蹲硬舉進步歷程

作者:揚羽│2021-02-22 12:14:53│巴幣:32│人氣:347
嗨嗨
春節過完了,有人開始消業障了嗎XD?

過年期間一樣運動,所以平安度過了>V<
除夕練到健身房休息


初五有始有終~和除夕練一樣的


家裡除了除夕一起吃火鍋團員,其他時間和平日沒兩樣


我的是全蔬菜(艸)

沒拜拜沒走春沒出去玩沒人來拜年,一點過年的FU都沒有(笑)

我倒是難得吃了一堆平常沒在吃的零食XD(蝦味仙啦,可樂果啦)
也有試著吃一點肉(不過還是不喜歡…)。

+++++++++++++++++++

在進健身房之前就知道深蹲這動作。

不過當時的印象是,膝蓋不可以超過腳尖,就這樣 (恩 就這樣)
後來才知道是因人而異,只要不要超過太多都是可以保時持安全的範圍

從一開始的徒手深蹲→史密斯深蹲→自由槓

史密斯那段我沒什麼印象了XDDD
現在只覺得小史很難用,軌道直上直下的
不過就安全性來講是很夠

給教練帶過兩次吧,就和弟弟一起挑戰自由槓了~
說真的...精神壓力比腿還大ORZ

現在倒是很習慣,反正不行就蹲下去,旁邊有架子
而且也大概知道自己極限在哪
會自動放棄( ̄▽ ̄)ノ

現在偶爾想不開會做做超級組(不用跑來跑去的那種)
通常會回家痠痛個三~四天...

真心覺得喜歡健身的都是被虐狂( ´∀`)


跳箱很有趣!!
前教練離職前有教過一次,不過我根本不懂XDDD
後來自己揣摩再問一下現在教練該注意的點
就開始自己亂跳了
2021/1/30 挑戰75公分 (在這之前60公分我跳三次吧)


才跳75公分沒多久就想挑戰90公分(沒辦法,最矮的墊子15...)

當然失敗啦~( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _そうそう

不過克服心理障礙敢跳這點,還蠻不錯的
前幾天在沒課剛好飄過來的教練慫恿下,挑戰了87公分,居然跳上去了!
只是不好看XD,動作也不標準,可是有上去就開心死了XD


教練幫我堆的XD原來可以放個槓片來加減高度

硬舉我之前用壺鈴,代償的頗嚴重,就一直沒有練。某天直接被抓去用槓(抹臉)
沒想到問題全沒了@@

情人節那天~我是在健身房和槓片一起度過(樂)


還因為誤會細槓重量,莫名拿了55公斤...還想說~怎麼過個年硬舉就退步

發現錯誤後自己都要吐血

前面玩到腿沒力,只好降重XD
 
本來想說寫這種網誌誰要看阿~
後來想想

一開始本來就是當自己記錄的,就照自己的想法去做吧!
歡迎喜歡運動(不限健身)的人一起交流喔~~
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留言共 8 篇留言

甲鬼甲怪
越來越厲害了~~

02-22 12:34

揚羽
[e12] 要進步阿02-22 13:13
cifer1345678
可以挑戰從那個高度空翻下來

02-22 13:08

揚羽
不要虐待老人家好嗎XDDDD02-22 13:14
夫風若雪
米卡莎!!!

02-22 13:17

揚羽
她超帥耶!02-22 13:19
+9神聖騎士卡
這麼密集的訓練,感覺要上擂台了...

02-22 13:19

揚羽
第一個對手就是你喔~~~(ㄟ!!02-22 13:20
cifer1345678
安啦,這種肌肉量去做空翻,絕對不會受傷的啦(如過之前都是在泥土地上練的話)

02-22 13:58

揚羽
我沒練過空翻,而且不是肌肉問題,是老人家心臟不好:XD02-22 14:52
哈善
好猛,
我開始重訓一段時間,體脂減到卡關之後,就開始騙自己是練建力了

02-22 14:47

揚羽
健力也很好啊!自己開心最重要02-22 16:24
killer
可惡...戀愛了[e16]

有想過想練一些在家能做的

不過下班回到家都直接癱軟

02-22 19:10

揚羽
拿出你都意志力啊!02-22 19:17
金魚子
好有力!要好好向小揚羽看齊才行!!

就...就明天先去運動中心看看好惹!ˊˋ

02-22 23:53

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