大約騎了3個多月 簡單分享個人騎乘的心得跟可能會遇到的問題
剛開始騎乘路線都是以河堤為主 畢竟剛入手 都要練騎
首先剛開始騎要習慣上下車
畢竟坐墊很高 不熟上下車 腳可能會抽筋
但其實可以利用把車傾斜的方式上車 會輕鬆很多
熟練後 屁股離開身體往前移到上管處也行
坐墊的位置
如果剛開始騎 屁股會痛 可以去車店請店員調整 坐墊的上下跟前後
但如果還是會痛 那可以試試屁股坐後面一點 骨盆坐在座墊後方
個人是坐後面一點 屁股痛的症狀改善很多~
相對的屁股不痛就可以騎更久~
但如果都無法改善 可能就要穿車褲了~
變速系統
公路車有分左邊前變(大盤 小盤) 右邊後變(飛輪)
一般剛入手 要習慣換檔 必須要在踏板轉動的過程才能進行換檔
煞車把向內壓 是進檔 小的是退檔 (上圖先假裝他是前變)
前變用的時候會有 "咖 咖" 兩聲 鍊條會從小盤帶上去 小盤也同理 往下降
如果切小盤1檔 可能會聽到鍊條的摩擦聲 就需要調前變"咖"1聲 俗稱半檔 即可改善
因為變速器是機械式 飛輪與大盤 的鏈條不會是直的 所導致的摩擦聲 這時微調前變即可
若剛起步 推薦小盤1檔 比較輕 一般在馬路上個人推薦是小盤1檔
關於變速的使用感想另外再提
平衡感 單手握騎
通常是騎了一段時間 要進階一點的技巧 單手騎 彎把
畢竟彎把的平衡點跟平把不同 而且不容易按煞車 所以需要點時間練習
一方面可以增加confidence外 還可以喝水 比手勢 拿東西等....
等到上手後可以大幅提升車感 但還是注意安全 尤其是遇到小朋友一定要雙手騎並減速
換把位
基本上上把位最常用的把位 操控性佳 可以按剎車 抽車好施力
平把 :休閒騎 騎姿變高 重的檔位踩踏率佳 無剎車
下把位: 帥氣 下波 衝刺 減少風阻 好下車 可以煞車 但比較不好用
基本上一開始下把位很難握到 會感到不安 怕跌倒
只要把車感練好 能夠輕鬆換把位即可
能隨時改變騎姿也不會無聊 也是為什麼選彎把的理由!!
抽車 <借以上YT 點圖有連結
也是進階的技巧 主要是應付 上坡路段或瞬間加速用的
當然變換體位 讓屁股休息一下也是抽車的理由
一般短程陡上坡 都可以靠大盤抽車上去 但要記得切變速
就算是會抽車 檔位不夠也是抽不上去的 會太重 最後會沒動力
只能用經驗去判斷 適合的檔位
個人練抽車是先練習雙腳站立練平衡
後練踩切換到大盤1檔 因為比較重 比較好踩
在練的時候很晃很正常 熟練平衡後就容易了~
跟鍊條有關的問題
當騎乘一定時間或騎雨天可能會遇到的事
鍊條有異音 或是踩踏有變速不完整的段差 ㄆㄧㄚ ㄆㄧㄚ聲
這時鍊條油的量不夠所導致 只要擦好鍊條再把每顆鍊條輪子都點上油即可
油請務必用專用的自行車鏈條油
碼表
關於碼表 主要是開始有興趣了解騎乘速度 距離 騎乘時間等數據 才需要入手
以前我沒有的時候都是用風去感受速度的感覺
碼表個人選cateye VELO WIRELESS+
算是蠻入門的碼表 基本的速度 平均速度 最高速度
騎乘距離 騎乘時間 時鐘 卡路里的數據
購買可以請店員幫你安裝 有些設定比較麻煩
接下來可以講解變速器的騎乘感覺 不談抽車技巧
首先我的齒比是曲柄50/34 飛輪CLARIS R2000 11~28
更詳細的齒比組合 11-13-15-17-19-21-24-28T(bf) < 光是飛輪CLARIS 2000系列組合就有7種組合
11~28只是其中一種 但這不重要 畢竟你是剛入手的玩家 只要沒騎過 談論齒比沒有意義
題外話 不同年代的SCR2也會配不同的CLARIS R2000 齒比 像2017 SCR2 飛輪11-25T(W)
大盤前兩檔11-13 起步慢比較重 但也比較好騎 但想要超車需要更多腳力
15-17踏板稍微變輕 力量可以更好發揮 適合超車 一瞬間可以超過去
但是19-之後筆者就很少用了 因為踏板明顯又變輕了 力量不好發揮出來
21-24-28 筆者都是上坡抽車用的 24-28 要調小盤半檔 不調會有摩擦聲
小盤一檔 34T配11T 這是最棒的檔位 全方位都好用
重量剛好可以騎快約30里 也適合上坡
13T 踏板變輕還可以騎平路 偶爾有緩坡可以用
15T之後都是上坡用的 依照目測來決定使用檔位
一般平路騎你絕對不會想用小盤配中高檔位 踏板太快 沒有力量 也比較危險
因為雙腳容易脫離踏板 會導致失衡 平衡不夠好會壞摔車~
所以沒事不要在高速情況下切小盤加中高段
最後想討論是 踩踏板的方式
可以嘗試使用臀大肌的部位
筆者也是騎到最近才漸漸明白臀大肌的厲害之處
剛騎乘的時候 施力部位都是四頭肌 膝蓋上方的肌肉
只要加速騎很快都會很酸~ 而且無法習慣的
臀大肌不只可以增加更多力量之外 踩得快不太會痠 意謂著你可以不斷保持一定速度
只是這個肌群要刻意使用
自從明白使用臀大肌後開始相信fitting了
因為fitting是可以更有效率地使用臀大肌的部位
以上感謝各位大家看到最後喔~~
小弟只是淺薄的知識 若有錯誤和其他騎自行車的想法歡迎留言
