【轉貼】惜命最好的方式，是釋放壓力

109.10.27 情緒對人體的影響有多可怕

謝安良 心得整理

惜命最好的方式，不是養生，而是調控情緒。情緒來自心理本質，每個人的心理本質或多或少都有些欠缺不足之處。

不足之處，人們常常會不自主、潛意識下自我防衛，不讓自己踩到或犯到，但如此下，情緒壓力就一直存在，不予疏泄，有一日會大到己身不能承受時，就會生病。

或別人在這上頭不經意給予刺激到，情緒盾牌、盔甲會立即自我防衛，甚而會造成人際關係上的磨擦及傷害。或躲起來暗自神傷、難過、壓抑。（壓抑型的身上肌肉會比疲勞型的更硬緊）

這種情緒造成的壓力在短時間是不會讓身體造成問題，但在長期、及經常性的發生，身體的承受力終究有限，當超過臨界點，免疫力、各器官組織就可能逐漸失序而生病。

這類是因於心靈本質上某處有所缺失，而又不會處理來造成身體的疾病和疼痛，去尋醫求治上，往往只能在症狀上得到改善，無法從真正心態病根上得到醫治。（可能是在原生家庭有過創傷或學校遭受霸凌，造成心理傷害而所偏執）

處治的方法，是在缺失的部份自己找尋及認清，並找到改變的方法來補上，心病痊好，身病部份才能有解。

我有位推拿客人，女性，和我同年紀，現在須服用類固醇，得了類風濕性關節炎，不能停藥。請問她是什麼原因而得此病，說她先生會賭博，她非常厭惡，而又無力制止，長期的不滿和情緒壓力造成的（類風濕性關節炎是免疫性疾病）。如今晨起就關節僵硬，睡眠須找到特殊姿勢才好入睡，常疲勞想睡覺，不服藥就會關節疼痛，不想服用，但因疼痛又不能不服，服藥才能減輕。

找我推拿，也只能讓她舒緩，輕鬆些，過幾天，同樣狀況就又一樣。考慮她如此，長期推拿花費也是開銷，跟她講網購「筋膜推拿槍」自己推打，可以時時幫忙自己。說槍重，無力拿不住。請她找兒女或先生來幫忙推打，說「唉，難呀！」

器官組織機能尚不差，免疫機制還沒破壞到不能恢愎之前，只要找到方法進行心理調整，都有機會改變、改造。一旦破壞過深就難了，甚至終生遺憾，辛苦生活。

這篇網路文章看看，對情緒、心理、心靈上造成的 「怒喜憂思悲恐驚」七情疾病和疼痛會有所認識。

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偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友，對於她生病我沒有感到意外。她的家庭關係一直很糟，人啊，在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。

【世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗】

1

所有的委屈、糾結、憤怒 ……終將化作一場免疫風暴。在西醫經驗可知的範疇裡，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。

現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？不是，太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純的把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一整體的。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了，直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期。

她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？

她只說了一件事：“我希望能有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。”她平靜的說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體裡，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。

2

我們一直低估了身體的智慧，人體裡有著一套精密的免疫系統。我這裡說的免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。

當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因 之一。

不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷、心主情執、脾藏思慮。（最下頭另外附上中醫講內傷七情說明）

此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。

再以女性為例：

生氣不消易得乳腺增生，長期鬱積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。

研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時 多。）

有人做過一個實驗：把猴子吊起來並不時給予電刺激，使猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。

採用纖維胃鏡、X光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。

當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。

3

身體的不適和病症，是內心的呼喊和求救信號。

昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程裡關於情緒和疾病一章時，他很感興趣。

他問我：我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的？我說：可能是“我已經非常盡力了”。他問：怎麼緩解？我答：做自己，把別人的願望還給別人。

他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？我說：是的，太過悲傷，絕望。他問：最近我無緣無故掉頭髮的原因是什麼？我答：焦慮。他問：我也不想焦慮，可是“臣妾做不到啊”！我說：為什麼要活在未來呢？活在現在。

千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；

焦慮讓人的身體進入到空鐵壺乾燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一看不見的手，摀住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的 天空，又摸不到。

身體是不會說謊的，它忠實的幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實的面對自己真正的需求，妥善的去處理，並相信身體的能力。

4

生病不能只治病，還得找到病症所在（情緒源頭）當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各种红疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲；很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了 。

一位朋友得了嚴重的盆腔炎，久治不愈。這場病是在前夫有外遇後得的，其實那是她的身體在幫她說出：“我不會再跟一個背叛我的人在一起！”幸運的是，離婚後找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊癒了。

古人云：“心病還須心藥醫”，在我敲打鍵盤撰寫這篇分享的時候，正巧一朋友到家拜訪。他問我：情緒和痛風有關嗎？我答：有。他問我：什麼情緒？我說：自暴自棄。

他問我：痛風對於身體的意義是？我說：只有那種難以承受的痛才會提醒自己還活著。他說：難怪前幾年我突然患了痛風，吃了一些藥也不見好轉，那一年我剛好失業在家，整日躊躇滿志又不想去行動，直到去年恢復工作後，病竟不治而癒了。

我的一位醫生朋友說：現在來醫院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3；而且軀體疾病又會導致心理問題。所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者，而應當從生物-心理-社會三個層面去治療。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的信號。

什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；什麼時候將並未病時，你需要管理自己的免疫系統；什麼時候需要大哭、嘶吼，什麼時候應該放手、寬恕，什麼時候值得大膽、自信… …你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。

世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。

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什麼是中醫講的內傷七情?

中醫的七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神活動。情志活動與臟腑有密切關係；情志活動是以臟腑精氣作為物質基礎，而外界刺激作用於相應的內臟，才能表現出特定的情志變化。故說"七情分屬於五臟"；其基本規律是：心的情志為喜，肝的情志為怒，脾的情志為思，肺的情志為憂，腎的情志為恐。《黃帝內經．素問》概括："人有五臟生五氣，以生喜怒悲憂恐"。

中醫認為情緒失調直接損害內在臟腑，故稱"內傷七情"。七情是對客觀事物的不同反映，在正常的情況下，一般不會致病。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，超出了人體本身的正常生理活動範圍，造成功能紊亂，才會導致疾病的發生。現今西方醫學漸趨於重視精神因素對身心疾病的影響，並已證明它對內臟產生實質損害，這方面的知識早已是中醫學的一些基本概念。精神刺激過度，引起內在陰陽失衡，氣血在經脈內流動失常，以至臟腑功能失調，繼而產生疾病。一旦病理變化開始，再來調整情緒也難以控制，長期情緒擾亂的結果，往往必須依賴藥物治療。

精神障礙所引起的疾病有如下特點：

不同情緒刺激，對臟腑的影響不一。多數表現為相聯繫的臟腑功能紊亂；如憤怒傷肝，導致血隨氣上湧，出現吐血或昏厥等。思慮傷脾，出現無食欲、腹脹、腹瀉等消化証候。相反，內在臟腑、陰陽、氣血失調，亦可反過來引起精神障礙。如肝陰(血)不足則容易憤怒，心火亢盛則會發狂等。

喜樂

中醫所謂的喜樂是指偏於激動不安，興奮的情緒狀態。

《黃帝內經．靈樞》曰："喜樂者，神蕩散而不藏"。中醫所謂的喜樂是指偏於激動不安，興奮的情緒狀態。喜樂主要影響心臟，正常情況下，可以緩和緊張，使身體內外通利，心情舒暢。心臟負責精神、意識、思維等高級神經的活動，暴喜產生心火，出現精神不能集中，心悸，失眠，多夢。

憤怒

憤怒易引起血壓上升

中醫所講的憤怒包括怨恨，易怒及挫敗的情緒範疇。憤怒最直接影響肝臟，使其疏泄調節功能受損，於是造成氣血流動錯亂，出現面紅耳赤，嘔血，暈眩，昏厥等。另外長期憤怒，亦會累及脾胃消化功能。《素問．調經論》曰："血有餘則怒，不足則恐。"日常生活所見，一些面色紅潤人仕很容易因為小事情而動怒。

憂鬱

憂鬱影響肺部呼吸

《靈樞．本神》曰："愁憂者，氣閉塞而不行。" 憂鬱者表現憂心忡忡，愁眉苦臉，整日歎息。過度憂愁傷害肺臟，繼而影響呼吸，所以常有胸悶氣短表現。另外，憂鬱也影響與肺有表裏關係的大腸；所以憂鬱人士更易患有潰瘍性結腸炎。

思慮

過度集中精神易傷脾胃

中醫認為長期集中精神或沉思太過，令思維紊亂，也會導致多種病証。任何需要高度思索的活動都會引起失衡，最直接傷及脾胃，最終引起氣的流動不順暢，繼而表現疲倦，瞌睡，及不能集中精神。

悲傷

長期悲傷情緒影響肺臟

中醫認為悲傷是憂鬱的進一步發展。正常健康的悲傷情緒發洩，有助加深肺部呼吸。但長期悲傷就會引致肺氣虛弱，影響肺臟對全身的調節功能。

恐懼

長期恐懼情緒引致失調

恐懼是精神極度緊張而造成的膽怯。如果長期受恐懼困擾，不能舒解，則引起病變。中醫認為會直接損害腎臟；極度恐懼下，腎之精氣無力升舉，提攝功能不足，則出現大小便失禁，遺精，流產等。

驚慌

驚慌情緒影響腎功能

驚慌是突遇非常事故，導致精神猝然緊張的情緒反應。突受驚嚇，使心臟之氣錯亂逆行，心血受損，表現為當場目瞪口呆，手足無措，繼而精神錯亂。恐懼與驚慌相關，通常先有驚慌，繼則產生恐懼。故驚恐並稱，持續的驚恐最終損害腎臟。

情緒障礙所影響的相關臟腑

怒 → 肝

喜 → 心

悲 (憂) → 肺

思 → 脾

恐 (驚) → 腎

根據臨床觀察，情緒異常波動對病患者確有影響，往往使病情加重，或急遽惡化。例如高血壓患者，若遇事惱怒，血壓會迅速上升，更可能突然昏厥，或中風。心臟病患者亦常因情緒波動而使病情變化。