不知道大家對於身心症的理解有多少
身邊又有多少這樣的朋友呢？
總之假如你不是很在乎身心症
我會建議你在與相關人士相處時謹守一個原則：閉嘴
要找出這方面有疾病纏身的朋友其實挺困難的
大部分人不願也不會輕易被人發現
對我來說，身邊的人反而容易和我相談這類事情
不知道是個性使然
還是他們覺得我們有同樣的氣息
一、憂鬱就是不知足？
這應該算一陣子前的新聞了
看到的當下久違地感受到社會的惡意
雖然吳宗憲失言紀錄眾多
每次的議題也都不一樣
但被這樣提到總會受傷的。
簡單對比一下
以生理學的角度來思考
身心症的起因是腦內分泌失調
抑制情緒or釋放情緒的激素沒依照正常比例釋放
導致你的情緒不穩或持續保持某種狀態
覺得很難懂就想像成胰島素和升糖素就好
既然缺乏胰島素會有糖尿病
那情緒方的激素失調會生病也是理所當然的
當你去身心科的診所看病時
通常醫生會開相關的藥給你
主要是關於睡眠或是對於前述的情緒激素有影響的藥物
透過矯正你的身體內分泌
導正你被影響的情緒
簡單解讀就是從生理去解決心理問題
再來以心理學的角度去剖析
會罹患身心病的患者們
大多是曾有過某種創傷
創傷的類型眾多，無論是真實的意外傷害或者是心理情境轉折
以我朋友為範例的話
他的情況則是家庭經濟不濟
但同時間身邊的人無法理解這個問題
導致他想向人傾訴時反而會得到：那不是很好解決嗎
之類的答案
諸如此類循環幾次過後
如果你一直被其它人標籤成異類，那你就會漸漸相信這件事情
在認為自己奇怪的前提上，根本上沒有解決的問題也重覆不斷壓了上來
他的類型就貼近心理情境上角色無法正常轉換導致
還有很多種類，就不一一舉例了
心理上治療身心症的辦法大多是指心理諮商
心理諮商費用較高，且次數繁多
舉例來說：「發現問題的源頭」光是這件事情可能就需要6-10次的諮商才能辦到
更不用說後續療程漫長，我自己認知的療程階段差不多是以12次當做一個階段
心理諮商費用較貴，也和前述的生理療法相反，是從心理反過來治療生理的症狀
如果要問我對於兩者的意見
在有錢而且能擠出時間的前提下
請務必選擇心理諮商療法
若是你今天遇到的諮商師不夠優秀或是惡劣
你還有機會可以換一家
但如果你拿到了身心科開給你的惡劣或不適當的藥
對身體的影響那是禍害一生。
二、我的朋友好像有身心症，怎麼辦？
說句難聽的老實話，在他開口或有類似求助的行為之前：閉嘴
除非他親口說出相關症狀，那你才可以主動開口和他聊這件事
或者是他的行為明顯異於平常，這種時候麻煩就衝了不用客氣
聽起來可能很殘酷或是很冷血
然而事實上「你們肯閉嘴」這件事情對於病友們意義非凡
得了這種病已經夠讓人自怨自艾了
更不用說身邊的朋友還將你當作小寶貝呵護時更讓人難受
自己已經知道自己很異常了
這個時候更需要你們這群身邊的人讓他覺得正常
在內心無法取得正常認同的當下
只能從身邊的人相處去得到正常認同了
除非今天是遇到不願相信這件事這類型的人
那就不能這樣幹了
還是一個重點：在他求助之前，請裝沒事。
三、和他相處他卻依然很低落，怎麼辦？
可能你今天或是你們今天一群人出來玩或是在學校/公司時
他就是獨自一人一直是很低落的樣子
這種時候就要注意你們口中說出的話了
「欸來啦，一起玩比較好玩啦。」「沒關係沒關係我們可以等你」
這樣講完全不行，超級差評
此時他的心理負擔能力已經是偏低了
千萬不能再說出給他壓力的話
「一起玩比較好玩」→因為我在這拖累大家，才害大家玩得不盡興
「我們可以等你」→全部人沒辦法好好享受當下，被我一個人拖累
就是這麼負面甚至更誇張的程度
所以開頭才會說到假如你不知道該說什麼才好
那真的閉嘴比較合適
遇到這種情況，依照情況不同有不同應對方式
1.
假如你們今天就兩三個人
然後他突然有點發作
看他的狀況，做和他一樣的行為(不是跟著哭喔)
假如今天他就站著聊到一半開始發呆或不講話
就照著正常的聊天節奏你們兩人繼續撩下去
不用特地把話題帶給他
兩個人稍微來回丟球聊一下
等個幾分鐘就cue他看他反應
反應不佳就要多等幾次 (當然，前提是你們的時間OK。當下該做的事還是要去做欸)
或是他突然就很崩潰地哭了起來
那也不要驚慌
保持鎮定不要有特別的神情
就在他旁邊等他發洩一下
也許偶爾能稍微拍一拍他的背讓他舒緩一下
一樣，如果有出現任何過激行為 (會傷害到自己或他人)
這種情況請不要猶豫強硬地阻止
2.人多的情況
吃瓜群眾滾遠點
最好只留下一個人待在他身邊就好
可以說些像是：「反正我也有點累」、「這邊感覺比較舒服」
之類的幹話帶過
就是有個人能待在他身邊又不嫌棄他就好
當然和前述的一樣
過激行為出現時一律強硬制止
如果最後造成了傷害
那堅持怎樣的懷柔政策也失去了意義。
四、罹患身心症，然後呢？
無論是以前現在或是未來
假如本身得了身心症那該怎麼辦？
假設你今天突然發現自己的行為或邏輯和以前有所變化
可以先把自己近期做的所有事情和思考事情的邏輯記錄下來
檢視一下和以前的自己有無不同
以及這樣的不同是一般的進步或是有所異常
無論是透過這樣的方式察覺
或是在某次崩潰邊緣才突然發現
發現當下建議找個最近的時間去找醫院的身心科拿一次藥
我的建議僅僅這一次可以拿
因為心理諮商的時間和費用不是發現的當下就可以馬上安排妥當
前幾天還是得透過藥物幫助你走過這段時期
接下來盡快安排諮商以及讓自己的行程不要全滿
在每個行程間安排一小時左右 (交通中也算行程)
讓自己找個地方坐著或在家躺著，完全放空
如果腦海中的事情揮散不去，沒辦法放空也沒關係
重要的是要讓你的身體休息
與症狀對抗是需要很多體力的
能休息時盡量休息
但不要太過量
避免身體養出惰性
反而讓修習失去它的意義
先把自己能做的這些事情安排好
接下來就是靠著諮商師協助你一步一步走出來了
詳細的這邊不該談，也談不完。
五、其實大家沒甚麼不同
身心症的患者其實也只是普通人而已
他們只是因為身體出了點狀況
不要因此有任何歧視的心態
生病不是很正常的嗎？
肚子痛去看腸胃、喉嚨痛去看耳鼻喉科、眼睛有問題去看眼科
以此類推，那心生病了，去看醫生也是很正常的吧？
請不要對此感到自卑
大家都會生病，只不過大家剛好對這種病不夠熟悉而已
請不要瞧不起自己
你也只是個凡人而已
假如想找人聊聊這方面的事情
身邊真的沒有能理解的人
剛好看到這篇文
我倒是有時間能陪你消磨一下
(本文論點僅對已確診/就醫紀錄的患者評論)
創作內容
【雜談】心理補充─如何應對身旁的人有身心症
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