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[轉載]為什麼下雨天總是特別好睡

作者：L♥veC♡ffee│2020-07-19 00:16:35│巴幣：2│人氣：60

科學家解謎：為什麼下雨天總是特別好睡？

https://technews.tw/2020/05/31/why-is-it-always-good-to-sleep-on-rainy-days/

遠見雜誌 | 2020 年 05 月 31 日

你可曾想過，為什麼雨天總是特別好睡？甚至是在需要思考時，有雨聲伴隨，彷彿思慮更清晰？

隨著梅雨季節的到來，連續幾週濕漉漉的天氣不免令人感到無奈，總是曬不乾的衣服、上下班通勤經常全濕的鞋子、不能出遊的不便，似乎都在訴說著大雨下得惆悵，以及令人煩悶的情緒，更甚者，許多低窪地區的大雨，還常有水患肆虐。

不過，雨天確實有些優點，特別是在陰涼的午後、即將入睡的深夜，陣陣的雨滴聲儼然大自然最舒適的催眠曲，彷彿以一種舒適且愜意的身姿，逗得你我心花怒放──雨天特別令人好睡，那樣充滿節奏感的旋律，有種呵護般的溫柔。

不過，你可曾想過，為什麼雨天總是特別好睡？甚至是在需要思考時，有雨聲伴隨，彷彿思慮更清晰？

在 YouTube 有段影片，以長達 3 小時重複的雨聲連續播放，觀看次數已突破 7,000 萬次，這也更加證實了雨聲的魔力，有著許多人都難以抗拒的吸引力。

根據澳洲（Australia）墨爾本大學（The University of Melbourne）的研究顯示，儘管在一般人眾所周知的印象中，聲音愈大往往都讓人更難入睡，但比音量更重要的關鍵點，其實是聲音的特徵，意即聲音如何觸發大腦的感知系統，這影響著睡眠的品質，而雨天就含有這當中許多重要的元素……

空氣中負離子含量增加

研究發現，下雨時，空氣中的負離子含量會增加，因為閃電和雨水與空氣之間的摩擦，會在雨天中產生大量負離子。

負離子的關鍵作用，在於可以顯著改善人們的神經系統、心血管系統以及血液系統和呼吸系統等，這些因素會讓人們感到更舒適。此外，負離子也有鎮定和催眠的作用，這是能夠幫助人們輕鬆入睡的關鍵因素之一。

雨聲是種催眠曲

雨聲是種有節奏的滴答聲，聽起來很像曼妙的催眠曲，可以幫助人們迅速入睡。

研究發現，當雨聲進入人體的大腦時，大腦會在不知不覺中放鬆，並產生所謂的 α 波（Alpha waves），這個波形與人類睡眠時的大腦狀態非常相近。

雨聲通常落在 0 至 20 赫茲之間，這往往不會讓人沮喪，反而這樣的聲音使人感到舒適。

不過科學家強調，若在雨聲伴隨著雷聲，這會使人感到壓力，同時體內的皮質醇數值會飆高，而皮質醇屬於腎上腺分泌的皮質激素，在應付壓力時扮演重要角色。

大雨減少空氣中的含氧量

氧氣的作用除了是人體必需的氣體，還能刺激大腦，使我們感到意氣風發；同時下雨時，大氣的壓力會降低，氧氣含量也能相對減少──科學家指出，在這樣的情況下，大腦會開始鬆弛，人們自然會感到倦怠。

褪黑激素分泌增加

褪黑素是一種調節生物生理鐘的激素，可以用來幫助入睡和治療睡眠障礙，而人的大腦本身就會多少分泌這樣的激素，若不足才會在藥品上額外補充。

科學家表示，褪黑激素是在黑暗中分泌的，而在雨天，烏雲遮擋了陽光、環境變得昏暗，此時，大腦會有著錯誤的判斷讓褪黑激素分泌增加，進而使人昏昏欲睡。

此外，人們的眼睛也會產生與睡眠有關的蛋白質，有趣的是，光線愈亮，合成的蛋白質就愈少；反之，光線愈暗，合成的蛋白質便愈多，這也是在灰暗的天氣下時，你我經常困倦的主因。

人們生活受到限制

下雨時，人們的生活會受到限制，導致許多戶外運動無法完成，這對於許多不能出門的人來說，睡覺未嘗不是一個好選擇。

科學家提點，即使人們很容易在下雨天入睡，但這並不意味著可以享受很高品質的睡眠，因為下雨時，空氣氧氣含量減少，人們從長時間的睡眠甦醒後，仍然會感到虛弱和疲倦，甚至更容易賴床且沒精神，這都是下雨和睡眠的獨特關係。

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留言共 1 篇留言

燎原火：
雨天涼涼的粉好睡

07-23 03:02

L♥veC♡ffee：
嗯啊07-23 05:16

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