我們總是在意外發生之後才會珍惜自己的身體
在經濟迅速發展，再加上人口老化，慢性疾病像是 糖尿病 高血壓 已經成為影響大眾健康的主要因素,但這些因素的作用，除了有少量遺傳因素難以干預外，這些因素其實都是可以預防的。
突發意外,傳染病也都是如此，但我們總是在事件發生時 付出龐大的醫療金費,時間和擔憂之後 才會醒悟。
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能回到原先的基本體態狀況已是不幸中的大幸，若能夠提前知道這些事情 有可能發生的機率並且做好預防 或許不幸的家庭與悲傷的事情將會減少。
那到底甚麼是預防?
像是騎機車戴安全帽、性行為帶保險套、去醫院戴口罩、飯後刷牙用牙線這些都是預防且降低罹患疾病事故的機率風險。正當最近的新罐肺炎的影響，大眾的健康意識也在逐漸抬頭，藉這個機會我要來說我們能夠做到哪些基本的預防措施，來有效幫助我們自己的健康。
第一就是 健康檢查
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在身體健康時主動到醫院或專門的體檢中心對身體進行檢查，目的是能夠早點發現疾病給予適當的診斷還有治療;觀察身體多項功能反應，適時給予改善;加強，
在台灣各大社區的服務中心 野蠻常提供免費的篩檢 包括三高 子宮頸片 大腸癌多個項目
檢查身體 最重要的是能夠對自我身體機能的認識了解，改變有害的生活習慣。
第二 處在低風險環境
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讓自己處在低風險的環境，讓自己降低疾病的發生率。
最直接能夠體會的例子就是最近的新冠肺炎，少去人多的場所降低受感染的機率，
不抽菸、騎機車戴安全帽、去醫院戴口罩、飯後刷牙用牙線、戴套、防曬都是有效降低患病的行為。
除了這些急性傳染病 ，有些慢性病也是如此，不要等到疾病或意外纏身才後悔當初草率輕蔑的行為，疾病的風險後果、家人的擔憂和傷痛都是能幫助你有效預防的動機。
三 良好的生活方式
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高達80%的病症跟生活型態相關。
持續健康的生活型態可以改變健康達到預防管理疾病的效果，
良好的生活方式包括健康飲食、合理運動、戒煙限酒、心理平衡
健康飲食 可以 攝取多種多樣的食物，多吃各類蔬菜水果，多吃高質量的蛋白食品如牛奶、豆漿、魚、蛋、禽，少吃高脂肪食物﹔每天喝足夠多的水，減少油、糖、鹽的攝入。
合理運動：正常人每天需要健步6000~10000步的運動量，慢性病人、老人也不能“閑著”，每周最少應該運動3次，每次30分鐘，才能達到防病提倡的“吃動平衡”，保障身體機能健康。
心理平衡：就是提倡人無論何時、何地，碰到了什麼高興、困難、令人難過的事情，都抱著平和、積極、樂觀、向上的心態應對，這不容易，但對於身體健康很重要。
如果能夠重來 我希望提早知道這些讓那些我重視寶貴的人能夠一直快樂的生活著
備註:
戒煙限酒：煙草一燃，釋放7000多種化學物質和化合物，數百種有毒物質，至少70多種致癌，因此健康生活第一要務就是“煙，一口也不吸”。而說到限酒，每天不攝入最多不超過25克酒精，那是多少酒量？它約等於1瓶啤酒，2杯葡萄酒，38度的白酒75克，高度烈酒50克。當然如果飲酒者是女士，上述的量還需要減半。特別要提醒的是，患高血脂、高血壓、胰腺炎及肝臟疾病的患者應滴酒不沾﹔血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以免痛風發作。其實無節制的喝酒，可致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等，少喝最妙。
具體數值如下：
吃鹽量：每人每天6克，即一個啤酒瓶蓋的量。
吃油量：每人每天攝入25~30克食用油為好，一家三口三餐都煮食每月用油也不應超過3升。
吃糖量：每人每天推薦吃糖量少於25克，最多也不能超過50克。
創作內容
[達人專欄] 預防大於治療
日本日記 (4)