以下提供本人的小資料來支撐小弟的理論，更有說服力!
小弟靠飲食+重訓(基本上不做有氧)
從體脂31%降到20%
重度脂肪肝降到輕度脂肪肝
三項標準姿勢下
自身體重
握推*0.9
硬舉*1.7
深蹲*1.6
以上是這幾個月測的，應該能再更高，我知道很菜，但也比一般人好了。
簡單來說 健身環能不能減肥?
答案是能。
但!!!!!!
能的前題下，是強度要夠，時間要長。
任何運動要在自身極為痛苦的狀態下才能獲得改變，你想輕鬆的減肥?不可能的
有效的阻力&有效的有氧訓練，必須要是痛苦的。
任何運動如果在作的過程中有哪邊覺得輕鬆的話，那肯定是哪裡做錯了。
在不談飲食控制以及不做阻力訓練的前提下來談有氧。
以慢跑來說，必須得一直連續跑到30-40分鐘，才會開始消耗到脂肪，如果套用到健身環的話....就得自己拿捏時間，健身環的設定強度越高越有效果。
我目前抓的時間是25分鐘，因為我用的是最高難度，而且健身環比較像是高強度間歇性的有氧
，在減脂的效益上應該會比慢跑那類的純有氧來的好。
給大家參考參考，有健身問題的話也可以問我喔
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創作內容
健身環大冒險 能達到減肥的效果嗎?
【心情】發洩 (22)