如何健康喝水法

要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。
一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

從人體的經絡運行來看，

早上五點到九點：在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。

下午三點到五點：這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。

此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水(約500c)，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。


根據伊朗-貝曼格利醫師研究，飲食習慣是根據飢餓的疼痛和渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一
部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。

要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量喝水，避免造成水腫。

日本醫學家指出，在水質上飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳)屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對
生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。


日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。
可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，正確補充身體的水分，才是健康長壽的不二法門。

此外，喝水時不要太常喝冰水，以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。