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30 GP

塗鴉+閒聊~

作者:老子無雙│假面騎士 ZI-O│2019-08-05 02:21:52│贊助:60│人氣:649



大家好!我是無雙~~( ゚∀゚)/
三張特攝塗鴉~~

星期五就能領薪水了
果然一有錢就會想買東買西
想換個液晶繪圖板

話說之前訂的來打匠shf假面騎士時王錶盤配件遲遲沒發貨
看中國玩家都到貨一兩周了,我訂的這家遲遲沒消息
百度貼吧評價似乎不錯,好期待~~

話說之前和大家約定的
暑假瘦五公斤就拍女裝照似乎面臨瓶頸
我體重都是睡前洗完澡量
目前一直在瘦2.5公斤上下狂跳
極限有瘦到過60.5公斤,隔天又胖回61.5

可能是最近都上晚班,十一點左右下班回家狂喝水
害我怎麼量都重==

瘦五公斤得瘦到58公斤才算成功
有好消息再跟大家報告

然後其實我從七月二號開始,開始了我每天的運動鍛鍊計畫
每天至少伏地挺身50下、深蹲100下、仰臥起坐100下
有空的話就做兩倍以上(反正無聊運動也爽
到現在一個月過去了,每天都有達標基本條件

但其實到七月二十號左右我因為開始去賣場上班
每天就站六、七小時了,怕練深蹲隔天上班站不起來
因此上班日我就沒深蹲了(反正上班時間也算在練腿

體重是感覺沒啥減,身體倒是變結實了
香姊也說我肌肌變很硬(無誤
現在腹部怎麼摸都是硬硬的,但依然肉肉水桶腰
照鏡子明顯能看出有點腹肌形狀,但就是無法成形
可能跟我愛吃甜食有關(反省@@

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4484307
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留言共 11 篇留言

章魚茶
無雙大大練身體加油啊,祝成功囉~
當然我們讀者們都是想要看的(大概吧),所以,加油OwO

08-05 02:36

老子無雙
正在努力( ゚∀゚)08-05 14:54
・ω・)っ大根
(´・ω・`)窩肥 做五下差點斷手

08-05 03:15

老子無雙
如果有想要的話,其實是可以先一天五下就好
後面身體習慣了再加
我第一天一次都連做十下,隔天胸痛過三天才恢復
現在連做二時下沒問題了08-05 14:56
花仔
我朋友之前在FB說要來個一拳超人菜單 有要踹踹看嗎?XDDD

08-05 04:26

老子無雙
我的就是照一拳超人弄的
只是他是一天伏地挺身100、深蹲100、仰臥起坐100、跑十公里
但我真的不建議這樣做

如果沒有工作宅在家,每天這樣還可以
如果有上班,每天這樣真會死
我的是根據自己極限改過的,過度真的不好==08-05 14:59
Rain
大ㄐㄐ…我是說隔壁棚的

08-05 08:05

老子無雙
08-05 14:59
圓滾滾的黑貓
雞雞很硬 好性福!

08-05 08:58

老子無雙
你也可以讓我幹(欸08-05 15:00

第一張有著濃濃的昭和味.....(果然還是領巾啊!)

08-05 10:44

老子無雙
領巾帥08-05 15:00
白煌羽
喔喔

08-05 11:14

Hugo21000
運動量、水份、睡眠雖然很重要,但減重的效果有八成都取決於飲食的控制,就算不去算TDEE只減少糖分攝取也會有一定程度的變化

08-05 12:56

老子無雙
我不建議過度控制飲食,自己試過
靠飲食控制體重真的沒作用,你一暴食就又胖回來
對我來說少量多餐最有用,其餘都沒啥用
最主要還是有運動習慣才會瘦啦08-05 15:02
基凱達
減肥要靠運動自然是王道,但控制飲食也不能說完全沒用啦。
目前無雙想要的應該是減脂,那多少也得靠飲食的,當然也還是要靠點個人意志力。
我基本上就是正餐吃飽外基本不吃點心或宵夜,也不怎麼跟同事叫飲料(自己帶水)
就算吃了也就一兩口感覺到了這樣。

08-05 18:18

Hugo21000
或許是控制這詞讓人聯想到限制、克制
所以會將其與減少食物分量的「節食」畫上等號
節食是真的一點用都沒有沒錯
但我提到的控制飲食意思可能不太一樣

這邊說的控制飲食是指選擇吃進去食物的種類(正所謂卡路里生而不平等,在同樣的熱量下含糖飲料就是會比一份原型食物更容易使人發胖、有飢餓感,三大營養素的攝取比例也會造成影響,所以細分下去就有生酮、低碳、斷食等各種飲食法)以及掌握一天攝取的熱量是否足夠(不能低於基代但低於TDEE,才能在製造熱量赤字的同時不會出現太嚴重的代謝補償,也就是你遇到的一暴食就胖回來)

在正確的執行之下是不太容易復胖回去的
多數時候吃東西都能很有飽足感也不會有太多不該出現的食慾
之所以能這麼篤定是因為個人從4月底開始就實行到現在
在不怎麼嚴謹執行的前提下也是從80公斤慢慢的減到了72,且肌肉量完全沒掉
這三個多月內還去吃了兩次吃到飽和好幾次速食呢......

而減肥靠運動確實有效果,只是終究不如控制飲食來得有用
關於這方面我推薦一分鐘健身教室的這篇文章,裡頭提到的實驗結果很有意思
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000043373&p=1

08-05 19:57

撒旦2
可以來張RX~一個倒楣組織的悲情故事,阿對~深蹲沒練的話至少也要開合跳貨跳繩喔~不然腿部肌肉衰退很快XD

08-05 22:27

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