「お願いマッスル」
作詞 ： サイドチェスト烏屋
作曲 ： サイドチェスト烏屋・シックスパック篠崎
歌：紗倉ひびき(ファイルーズあい)＆街雄鳴造(石川界人)
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お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたい
想變得受人歡迎
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃ痩せたい、YES
想變得更加苗條，YES
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたいから
想變得受人歡迎
ウー！(キレてるよ！)
嗚！(就快達成了！)
ハー！(キレてるよ！)
哈！(就快達成了！)
筋肉にお願い！
就拜託了肌肉！
ヒップレイズ！サイドベント！
Hip Raise(屈膝提臀)！Side Bend(身體側彎)！
(腹筋 6LDK かい！)
(想要有六塊腹肌嗎！)
ダンベルカール！ハンマーカール！
Dumbbell Curl(啞鈴彎舉)！Hammer Curl(錘式彎舉)！
(二頭がいいね！チョモランマ！)
真棒的肱二頭肌！聖母峰！)
プッシュアップ！ベンチプレス！
Push Up(伏地挺身)！Bench Press(仰臥推舉)！
(大胸筋が歩いてる！)
(會行走的大胸肌！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
(變結實了喔！變結實了喔！
筋肉本舗！はいズドーン！)
(肌肉本店！來鍛鍊吧！)
理想の自分を思い描いたら
在心中描繪出理想的自己
今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
現在就馬上開始！鍛鍊吧！(Yes,muscle！)
ヤバめの現実何とかなるはず
糟糕的現實總會有辦法解決的
ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
兩手舉起啞鈴自由舉重！(Nice Macho*！)
焦りは禁物、無理しちゃ沈没
切記不要心急，強行求成
負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
調整到合適的負荷才正確！(沒錯，肌肉！)
限界10回ギリギリ全開！
直到十次極限馬力全開！
3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
做好3組就好了！(Nice Pose!)
辛いこともある筋肉道(筋肉道)
經歷艱辛的肌肉之道(肌肉之道)
モテモテボディがほしいの！
想要擁有超受歡迎的身材！
奇麗なワタシに大変身(大変身)
徹底改造成一個美麗的我(大變身)
見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
給我看好了！(看？)看啊！(看啊？？)
(はい、サイドチェストーーー！)
(看啊，SIDE CHEST(側展胸肌)！)
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたい
想變得受人歡迎
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃ痩せたい、YES
想變得更加苗條，YES
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたいなら
想變得受人歡迎
ウー！(キレてるよ！)
嗚！(就快達成了！)
ハー！(キレてるよ！)
哈！(就快達成了！)
筋肉にお願いだ！
就拜託了肌肉！
レッグカール！ハックリフト！
Leg Curl(腿部彎舉)*！Hack Lift(背後硬拉)！
(泣く子も黙る大腿筋！)
(連哭泣的小孩都會安靜的大腿肌！)
バックプレス！サイドレイズ！
Back Press(頸後推舉)！Side Raise(側平舉)！
(肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
(你的肩膀上有架設著重機嗎！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！
Bent Over(俯身划船)！Lat Pulldown(背部下拉)！
(背中に鬼神が宿ってる！)
(背後寄宿著鬼神的力量！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
(變結實了喔！變結實了喔！
頑張るあなたは美しい！)
認真努力的你是最美麗的！)
昨日の今日では効果でなくても
雖然才剛開始沒什麼效果
とにかく続けよトレーニング
總而言之繼續鍛鍊下去
(超マッスル！)
(超muscle！)
気分を変えたい？混みすぎて辛い？
想改變心情嗎？太過擁擠很辛苦？
それならマシンでワークアウト！
那樣的話就會器材來鍛鍊吧！
(見て！筋肉！)
(看啊！肌肉！)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
但是吃也是很重要的，肌肉的秘訣
食事で体を建設！
用飲食來建設身體！
(ボディービルディング！)
(Bodybuildong！)(健美！)
3日に1回？週に2～3回？
三天來一次？一周兩到三次？
無理ないペースでオッケー！
用不勉強的步調就OK！
(ナイスバルク！)
(Nice Bulk！)(好厚實的肌肉！)
めげそうな時思い出して(思い出して)
快要退縮的時候就想起來吧(想起來吧)
“努力”が実になれば“魅力”
"努力"若能實現的那"魅力"
見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
想要見識看看的那美腿(美腿)
頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
就努力吧！(努力？)沒錯！(真的？？)
(はい、モストマスキュラーーー！)
(好啊，Most Muscular(總體肌肉美)*！)
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたい
想變得受人歡迎
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃ痩せたい、YES
想變得更加苗條，YES
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたいなら
想變得受人歡迎
ウー！(キレてるよ！)
嗚！(就快達成了！)
ハー！(キレてるよ！)
哈！(就快達成了！)
筋肉にお願いだ！
就拜託了肌肉！
いくよ！今から私とトレーニング！
上了唷！現在開始和我一起鍛鍊吧！
足を肩幅分開いたら
將腳張開與肩福同寬
両手は頭の後ろにあげて
雙手舉至頭部的後方
片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
輕輕抬起一隻腳準備就都OK！(Yeah)
It’s セットポジション！
It's set position！(這是預備姿勢！)
上げた(足と)逆の(肘を)
舉起來(的腳)和相反的(手肘)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
緊貼著腹肌收縮！(收縮！)收縮！(收縮！)
できたら戻して逆側も！
完成的話就回來換另一邊！
足と(足と)逆の(肘を)
將腳(將腳)跟相反的(手肘)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
緊貼著腹肌收縮！(收縮！)收縮！(收縮！)
できたら戻してもう1回！
完成的話就回來再來一次！
足と(足と)逆の(肘を)
將腳(將腳)跟相反的(手肘)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
緊貼著腹肌收縮！(收縮！)收縮！(收縮！)
筋肉に、お願いだ！
拜託你了，肌肉！
(はい、サイドチェストーーー！)
(好的，Side Chestーーー！)
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたい
想變得受人歡迎
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃ痩せたい、YES
想變得更加苗條，YES
お願いマッスル
拜託你了muscle
めっちゃモテたいなら
想變得受人歡迎
ウー！(キレてるよ！)
嗚！(就快達成了！)
ハー！(キレてるよ！)
哈！(就快達成了！)
筋肉にお願いだ！
就拜託了肌肉！
ヒップレイズ！サイドベント！
Hip Raise(屈膝提臀)！Side Bent(身體側彎)！
(腹筋板チョコ！バレンタイン！)
(腹肌板巧克力！情人節！)
ダンベルカール！ハンマーカール！
Dumbbell Curl(啞鈴彎舉)！Hammer Curl(錘式彎舉)！
(これが二頭の新時代…！)
(這就是二頭的新時代…！)
プッシュアップ！ベンチプレス！
Push Up(伏地挺身)！Bench Press(仰臥推舉)！
(はち切れそうな大胸筋！)
(快要裂開的大胸肌！)
サイドクランチ！ハイクリーン！
Side Crunch(側捲腹)！High Clean(高硬舉)！
(出たな！プロポーションおばけ！)
(出來啦！是完美比例怪物！)
レッグカール！ハックリフト！
Leg Curl(腿部彎舉)*！Hack Lift(背後硬拉)！
(ザッツアグレート大腿筋！)
(那是個完美的大腿肌！)
バックプレス！サイドレイズ！
Back Press(頸後推舉)！Side Raise(側平舉)！
(とれたて新鮮肩メロン！)
(新鮮出爐的肩膀蜜瓜！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！
Bent Over(俯身划船)！Lat Pulldown(背部下拉)！
(背中に世界を背負ってる！)
(背後可是肩負著世界呢！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
(變結實了喔！變結實了喔！
頑張るあなたは美しい！)
認真努力的你是最美麗的！)
お願いマッスル
拜託你了muscle
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科普？
ナイスマッチョ：Macho是從英文的machismo(大男人主義父權)衍生而來的詞
通常是指勇猛的男性，是在日本健美常用來形容肌肉美的詞。
Leg Curl(腿部彎舉)：動畫OP中所做的是後屈腿(Prone leg Curl)
Bent Over(俯身划船)：全稱Bent-over row
Most Muscular：是健身比賽中八個指定姿勢的其中一項，但這並不是指特定一個姿勢
而是主要能展現出最多發達的肌肉的姿勢
而在此項目中最多人使用的是The ceab(蟹型)，如下圖
響的鍛鍊：中間那段響的鍛鍊是Standing Opposite Knee To Elbow
也就是所謂的手肘碰膝運動，肥宅夢靨。
創作內容
健身少女 OP お願いマッスル 歌詞翻譯
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