低GI 糖尿病飲食指南

作者：壞壞惹人愛│2019-06-07 20:54:47│巴幣：0│人氣：161

蓮藕/紫甘藍/高麗菜/大白菜/花椰菜/綠花椰菜/竹筍/香菇/甜椒/苦瓜/秋葵/魔芋(蒟蒻)/韭菜

魚/鱸魚/蝦//雞胸肉/淡菜貝

杏桃乾/杏仁/核桃/夏威夷果/花生/糙薏仁(增加好膽固醇)

洋蔥/大蒜/辣椒

蘋果/草莓/綠茶/藍莓/紅茶/番茄/玉米鬚茶

綠花椰菜/黑巧顆力/低指牛肉/紅茶/藍莓

由高到低--甘蔗/芒果/荔枝/波羅蜜/無花果/葡萄/香蕉/椪柑/百香果/鳳梨/西瓜

碳水化合物/補充鎘鎂/睡眠/喝水/重訓/168斷食

主食:薏仁，藜麥

多吃:燕麥，空心菜，萵苣，小白菜，芹菜

調味:蔥，大蒜，醋，洋蔥每天4/1顆

補充:每天7顆杏仁

每天2瓣即可

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4419601
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