女性月事遲到的資料分享

這是我幫朋友找的資料 希望對女性朋友會有幫助
不過每個人的體質不同 因此效果也不一定相同
所以 請大家斟酌自己的情況參考 ^^

緊張 壓力大
或是近來換工作環境 搬家
也可能會出現荷爾蒙失調 月經不規則的現象
如果是情緒環境引起的也不用太焦慮
這種情況通常是短暫的
只要原因解除或是做好情緒管理
適當的舒解壓力 自然可以恢復

減肥 節食
一個月如果體重掉得太多 (超過5公斤以上)
或是營養不良及營養不均衡
都可能影響荷爾蒙的分泌 出現月經遲遲不來的情況
如果情況持續嚴重下去 還會變成無月經的狀態
所以要注意就算進行減肥
也不要讓自己的體重像坐蹺蹺板一樣忽上忽下
否則影響所及的可能就是您的女性性徵

其他月經遲遲沒來的原因
可能因為卵巢功能不佳
可能因為荷爾蒙分泌不正常等
需要經過醫師的檢查 診斷才能確定

有的醫生會給予注射催經針
一般來說都在注射後兩三天內就會來月經
催經針其實就是高劑量的黃體素
對於沒有懷孕的人 可以催經

月經不規則如果沒有其他器質性因素的話
除了要避免情緒因素 與營養的問題之外
適度的調理也可以改善月經不規則的現象
中醫在這方面自古以來就有許多調理的方法
幾乎每個女性都會從母親或是祖母輩的人口中聽來許多如四物湯 中將湯之類的調經理帶的湯方
但要注意是否適合自己的體質哦

除了均衡的飲食是基本的原則之外 (早餐一定要吃)
食物中還可以著重在含有
維生素A 維生素B6 維生素E和鈣、鎂、鋅的食物
也可有效緩解經期前症候群與不順的困擾

例如:
動物的肝臟 (豬肝對女性造血功能有幫助 我推薦這個)
豬肉 雞肉 魚 蝦貝類 蛋 馬鈴薯 大豆 豆類
紅蘿蔔 黃綠色蔬菜 小麥胚芽 杏仁等乾果類
糙米 香蕉 橘子 燕麥 蕃茄 酵母菌 牛奶各種乳製品
及小魚乾和蝦米等等的食物

關於茶類:
玫瑰花茶有疏肝解鬱的作用
對於現在人壓力大 月經失調都有幫助 簡單方便又養生

關於運動:
現在人很多人很容易忽略的問題
很多女性坐在辦公桌 電腦桌前 一坐就是整天
不但容易腿部浮腫 發麻 不利下肢的循環
還容易造成經期的提前或延後
排出不順 血塊 血色暗 稀薄等問題

除了經期要多休息 不可提重物 不可劇烈運動之外
平時要多運動 它的活血路效果比妳每天吃補品好的多
有時體質的調理 只要多運動就可以不藥而癒

月經不規則或沒來的原因不外乎：
1.壓力太大，情緒緊張
2.內分泌失調，當然與(1)有絕大關係
3.作息改變，導致生理時鐘跟調整
4.有婦科疾病
女孩子的月經情形是反映身體狀況的指標
有很多狀況發生都會讓月經呈現不規則的情形出現
如果有這種情形出現
建議還是去找婦產科醫生檢查比較好
醫生會給予專業解答以及適當處方
也可以和醫生討論這樣的情況如何避免

關於內分泌失調:
內分泌失調有兩種問題
一是屬於經期不規則或延長太久
二是因為熬夜或是生活壓力大造成

要判斷自己是否內分泌失調
可以從月經周期以及月經來的量做簡易判斷
正常的女性固定一個月來一次的經期
周期應該是21天至35天
月經來的時間為5到7天
若周期相差3天還算正常範圍
差5到7天就不正常了
此外 一次月經來的量應該是30cc至50cc
若周期跟月經來的量及時間都跟上面所說不同
有80%可能內分泌失調
如果超過兩個月月經異常
要儘快找婦產科醫師診斷

解決方法:
保持心情愉快
壓力大 感情不順遂都可能造成內分泌失調

生活作息正常

有些內分泌晚上會非常活躍
如身體不休息 大腦太亢奮 就可能產生內分泌失調

多喝水不要吃油膩食物

脂肪性 油膩 速食食品 易刺激雄激素分泌
皮膚會更粗糙 也容易肥胖

做和緩運動

女性適合的運動
只要比平常呼吸頻率高一半或一倍即可
過劇的運動長期下來會燃燒過多脂肪
若脂肪含量太少 月經也可能不來

大部份女性在她的一生的某一階段會有幾次月經不來
或者月經比以往少 或者月經不規律
有許多情況可以引起這種月經不規律的發生
其中包括精神壓力 減肥 生活方式的改變 激素的不平衡

其他推薦食物的資料:
大豆異黃酮:
是天然的雌激素
根據美國史丹佛大學醫學中心的研究指出
多食用大豆製品的食物
可抵抗心臟病、乳癌、子宮癌
每天喝豆漿可以調節婦女體內的雌激素還有孕激素
幫助分泌週期變化保持正常
但是也不是狂飲喔
畢竟豆類含有高普林 尿酸過高的人不宜飲用
記得不要添加太多糖份 那也是人體負擔
儘可能是清漿
不習慣的話就加一點點點點的糖提味

粗薏仁:
含蛋白質 脂肪 碳水化合物及維生素B
可美化肌膚 抗癌瘦身促進子宮收縮。

黑糖:
有補血化淤 清肝 去寒
對月經中的婦女及貧血最適合使用

老薑粉:
健胃 促進食慾 可調節體溫 經期

甘草:
幫助氣息順暢 減少燥熱感
維持消化機能良好 使精神旺盛

酵母菌和乳酸菌:
促進食物營養價值 使腸胃容易吸收 防止壞菌滋生

建議少吃的食物:
白蘿蔔 筍類 西瓜 綠豆 大白菜

長庚醫院中醫分院婦兒科主任謝佳蓉的看法是:
一年當中月經偶爾1~2次沒來先不用太緊張
可以再觀察下個月份的狀況

因為吃藥(消炎藥 抗生素) 熬夜 工作壓力 體重改變
都可能影響荷爾蒙進而改變生理週期

以上 是我在一些網站上找到並整理過後的一些資料
雖然不一定有很大的效用 不過希望能夠對大家有些微的幫助
至於醫生方面由於中醫對調養女性身體比較擅長
所使用的藥方也比較溫和 因此我比較推薦大家看中醫
畢竟西藥的副作用真的很多
所以 假如大家不排斥的話 可以試試看中醫 ^^

祝所有的女性朋友平安 健康 順心

雲