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肥肥小妹重訓小確幸

作者:彩虹甲甲快樂小馬│2019-03-13 16:23:20│贊助:22│人氣:300
愛人們大家安安
大家過得好嗎?

今天要來分享肥肥小妹重訓的小確幸

重訓這件事情
從最開始的摸索
一直到現在的計畫性運動
跌跌撞撞大概也快一年了

或許直接花錢找健身教練
會快很多很多吧 XD
可惜小妹天生害羞,真的不敢去
不然真想試試看呢

大概是 4、5 個月前
才終於抓到重訓的節奏

目前肌耐力穩定提升中
而且非常有感

一年多前剛開始接觸重訓的時候
嘗試了啞鈴飛鳥、啞鈴臥推

結果飛鳥只能舉空槓
完全無法加上杠片 XD

而臥推則是 2.5 公斤
已是極限

就這樣摸索,在錯誤中學習
同時不停的吸收知識與嘗試

以最近一次的訓練量
飛鳥已經可以掛上 7.5kg 的杠片了
而臥推則是單手 12.5kg

這重量應該還是在新手村
不過對於這些進步已經非常感激

目前菜單加入了練背、練腿、核心
也加強了二頭肌的鍛鍊
雖然都還不是非常厲害的程度
但卻是一直在越來越好

或許哪天
我就會鼓起勇氣跑一趟健身房了吧
誰知道呢?

目前最大的感受是
「一切都變得輕鬆許多了」

不論是走路、跑步、爬階
甚至是簡單的起身與起床
以前這些事情總是令人感到吃力

而這些變化
在我最開始運動時
在我努力跑步的那段時間
是完全不曾感受到的!

那段時光最後帶給我的只有受傷而已
還有嚴重的疲乏感與無力感

我很滿意現在的改變
很高興自己嘗試了重訓
很高興這些微小卻實際的改變

就先這樣了
如果你有想試試看
那就去做吧!

一起加油


引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4323643
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留言共 18 篇留言

請問樓下貴姓
甲[e29]

03-13 16:29

彩虹甲甲快樂小馬
不服床上談03-13 16:29
請問樓下貴姓
窩怕,你可以走了

03-13 16:31

彩虹甲甲快樂小馬
一起啦,一起03-13 16:35
傻絮(っ´・ω・`)っ
發文不附圖 來我看看現在變怎樣了

03-13 16:33

彩虹甲甲快樂小馬
人家害羞辣 >//<03-13 16:35
貝希摩斯我老公
發文不附圖 想去很多胖胖的健身房 香

03-13 16:44

彩虹甲甲快樂小馬
那個地方也太香ㄌ吧03-13 17:08
蟲瓢瓢@敗北少年
哥哥好棒~

03-13 16:51

彩虹甲甲快樂小馬
你也可以一起ㄡ03-13 17:08
無心插柳ㄌㄓㄓ
加油加油 [e6]

03-13 16:55

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝ㄋ >///<03-13 17:08
肉肉-VRC模式
小妹臥推只能5kg 而且3組就沒力了

03-13 17:01

彩虹甲甲快樂小馬
要注意別練到肩膀喔,往下2秒,往上推2秒,我是這個節奏在練03-13 17:09
春雪我老公
肌肉小妹 怕

03-13 17:11

彩虹甲甲快樂小馬
來打架r03-13 17:22
宅均
進步好快

03-13 17:21

彩虹甲甲快樂小馬
還好還好,要記得飲食比較重要03-13 17:23
我還是我
謝謝

03-13 17:21

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝 XD03-13 17:23
虛幻x謊言
感覺都很熟練了

03-13 18:01

彩虹甲甲快樂小馬
總覺得入門簡單,專精困難,要學的、注意的地方很多03-13 18:42
까불지마
都在什麼時間點運動阿?

03-13 18:05

彩虹甲甲快樂小馬
通起床後,吃點運動前餐休息一下就開始,大概是中午吧03-13 18:43
까불지마
三餐飲食都食的很少嗎?還是正常就可?

03-13 19:12

彩虹甲甲快樂小馬
我運動前後有一套飲食,在別篇日誌有特別提出來寫過,然後基本上就是要記得補充高品質蛋白質,還有水!03-13 19:17
彩虹甲甲快樂小馬
其餘都正常,食量基本上自然而然就下降了,沒有特別控制03-13 19:17
██████████
我也好想補充蛋白質

03-13 22:55

彩虹甲甲快樂小馬
我有個大膽ㄉ想法...03-14 00:13
까불지마
好喔 感謝

03-14 00:28

彩虹甲甲快樂小馬
如果有地方想問清楚, 也可以私信來問, 那邊我比較好講的詳細一點 XD03-14 01:40
請把大哥哥還給人家♥
人家…人家…算了好懶 先卡 卡爆

03-14 08:56

Temeraire
上次體育課上重訓 第一次練 練完全身癱軟

03-14 09:50

壞壞小孩
以前幾個朋友都不懂一起亂練,然後練到我第二天全身不能動無法下床痛苦異常
怕到不敢再碰重訓 不過今年年中有打算開啟重訓的旅程

03-15 18:56

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