2019年目標深蹲提升至270KG

作者：亞歐斯│2019-01-30 13:16:44│巴幣：0│人氣：110

腰椎受損第六天訓練強度降得很低姿勢也做得不完全

蹲下去時腰椎會很痠所以能做多少就做多少

看來最近訓練強度都要降很低來維持力量

能維持多少就多少只有臥推能夠完整保住

深蹲跟硬舉看來是要重練了腰椎受損太嚴重了

快要一星期了還沒完全好

深蹲 70KG 3下 1組

120KG 3下 1組

170KG 2下 2組

190KG 1下 1組

145KG 4下 1組

145KG 6下 5組

背槓超負荷 220KG 10秒 1組

270KG 10秒 1組

305KG 55秒 1組

305KG 10秒 4組

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4277563
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2019年 目標深蹲提升至270KG