2019年目標深蹲提升至270KG

作者：亞歐斯│2019-01-21 03:29:19│巴幣：0│人氣：84

2019年1月20日

深蹲 170KG 2下

4組

190KG 1下

2組

205KG 1下

2組

235KG 1下

1組

210KG 4下

10組

175KG 6下

6組

半年前右邊臀大肌拉傷很嚴重現在深蹲的力量已經回來了

現在用2倍以上的訓練量來強化深蹲的力量

核心肌群大腿整個下半身力量肌耐力都有全方位的提升

背槓方式為中背槓活動度能夠用低背槓但很難出力用中背槓反而比較好出力

不過背槓的鞋協調性很差左高又低的常常發力歪一邊造成左膝蓋很痠

看來每做一下都要停一下調整一下姿勢才行

今年的目標是270KG 不曉得能不能達成

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4267713
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