因為自己瘦下來其實就是靠間接性斷食的緣故
所以對間接性斷食這塊領域略有研究
在經過這種斷食的日子大概一年半後
就到了最近的1月1號
其實最近是在減脂期
對於脂肪的消耗非常在乎
希望從上次的13%降到10%（理想體脂）
所以才想到了這次的長期斷食
因為身體其實有個機制
一般男性的體脂肪正常標準是15%-20%
如果體脂肪高於這個百分比，要減肥很容易
相反的，如果體脂肪低於這個百分比，要減脂有難度
所以我在這次的減脂期前中段，照著以前的飲食計畫走，似乎沒贏什麼太大的幫助，畢竟目前的體脂肪是13%，已低於正常標準
所以要減到10%說實在有難度
於是想說趁著這次連假，也到了減脂期的中後段，加上新年新的挑戰，來個長時間斷食
於是為期82小時的斷食就在1/1 0:00開始了
先說本次的體重變化
69.8KG→65.4KG
82小時的斷食總共瘦了4.4KG
說實在的效果其實還不錯
雖然大概有1.5KG是水分
但起碼有減掉0.5KG的脂肪，就很賺了
一開始斷食第24小時
開始感到饑餓感，但不會很餓
精神也感覺有點耗弱
畢竟酮症大概會在斷食40小時後才會出現
所以這時候雖然沒有很想吃東西，嘴饞感會一直跟著你
到了斷食48小時
饑餓感漸漸消失，猜測大概是酮症引發了
精神狀況異常的好
但是不知道是我個人原因還是怎麼樣
情緒的部分會異常低落
就在斷食第二天睡覺的時候
甚至夢到了一些以前的事情，在夢裡大哭
起來枕頭還濕濕的
這件事其實還蠻嚇到我的
那時候在想要不要就放棄了，畢竟情緒低落是我最沒辦法忍受的，但到後來還是撐下來了
到了72小時，饑餓感又慢慢浮現了
但是腎上腺素感覺分泌異常的多
搞得我失眠了一整晚
可能是一直想著再10小時就能吃東西了
所以才興奮的睡不著吧
到了最後第82小時終於結束這次的斷食
這是復食的第一餐
優格+乳清蛋白
基本上都是流質食物
因為怕吃固態食物
會讓休息太久的胃感到劇烈不適
吃到東西當下的感受
真的覺得沒吃過這麼好吃的東西啊啊啊
1/4才吃到2019年第一餐
全台灣應該沒幾個人跟我一樣吧（？
總之，這是我第一次做這麼長時間的斷食挑戰
很高興最後靠著意志力成功了
也謝謝身邊的人一直給我努力
不管是公會的，還是現實認識的人
你們都是讓我完成這次長時間斷食的動力
雖然間接性斷食已經越來越流行
但其實還是有很多人沒辦法接受
甚至不去研究就隨意亂攻擊這種減脂方式
其實這方法算是非常有效
而且相對健康的減脂方法
如果有興趣的話可以多去看一些影片跟文章
或許你會對這個方法不再那麼反感了
那就這樣了
來去吃飯
拜拜！
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斷食3天10小時心得
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