本書提供了很多方式來增添魅力、自信的方法，
像上述的魅力風格最容易練成的就是專注型以及仁慈型，
前者旨在培養臨在感、後者要有慈悲心。
「如果你內心感到焦慮，那展現出來的魅力也會大打折扣！
(人們控制不了自己的微表情，然而潛意識捕捉得到對方的微表情，騙不了他人)
所以內心安定，保持自信、愉快且專注於對方，那魅力自然不言而喻。」
我提出三個很有用的方式分享，其餘的寫在最後（根本打廣告XDD）
◎焦慮時，不妨「責任轉移」
一、舒服的坐著或躺下，放輕鬆，把眼睛閉上。
二、做兩、三次深呼吸。吸氣時，想像自己將純淨的空氣引導到頭頂。吐氣時，讓這股氣息快速竄流全身，洗淨所有的憂慮與煩惱。
三、選擇某個仁慈的神明──上帝、命運之神或宇宙都行，視個人信仰而定。
四、想像把肩上扛著的憂慮一一卸下，轉移到你選定的神明肩上。現在，你所有的憂慮全轉交他們負責。
五、觀想自己肩上的所有重責全數卸下，每件事都已獲得託管，你所需要在意的，就是放鬆享受這美好的過程。
◎中和負面情緒
－不要以為自己的想法都是對的。不要因為內心升起某個念頭，就把它當作是正確的。你必須假設自己遺漏了大量資訊，其中多數是正面的訊息。
－把你的想法當作牆上的塗鴉、或是大腦表面電流撞擊而生的細小火花。
－替你的負面感受貼上標籤：自我批判、憤怒、焦慮等。為你想到、感受到的思維命名，有助於中和它們。
－客觀看待自己的感受，與其說「我覺得很丟臉」，不妨試著描述成：「一股羞愧感正在成形」。想像自己是個科學家，正在觀察某種現象：「真是有趣！自我批判的思維開始出現了。」
－想像從遠方觀看自己。把鏡頭拉到天際，遠到可以看到可以看到地球漂浮在太空。接著，拉近一點，看到你所處的番薯、你的城市、最後是你待的地方。看看渺小的你，以及大腦裡電流撞擊的颼颼聲──某個小小的個體在此時此刻體驗到的某種感受。
－把內心喋喋不休的心聲想像成通話的雜訊，試著把音量調小一點，或者把話筒拿遠一點，別讓裡頭的聲音干擾你。
－想像最糟的情況，並了解無論情況多麼糟糕，你都能挺過去。
－回想以前的類似經驗，當時也以為過不去，但顯然你熬過來了。
◎盡釋前嫌
－回想人生中某個曾經欺負你的人。
－拿一張白紙，寫信給對方，說出你長久以來想要對他說的話，什麼都行。記得，這些話必須由你親筆寫下！
－把心中想說的話都化做白紙黑字後，把這封信放到一旁。
－再拿一張全新的紙，寫下你心中希望他們給你的回應。你可以要求他們對當時的行為負責，承認他們對你做過的每個傷害，並為此向你道歉。你不必替他們的行為找任何藉口，只單純要他們承認錯誤並且道歉。反正這封信是你自己的想像，想聽到對方說些什麼，就統統寫下來吧！
◎預防嫉妒，步驟如下：
1. 正當理由：擬出一個聯繫對方的藉口，不要太牽強：「我跟xx聊天時，突然聊到你。」或者是利用課程作為藉口，像是老師請我們回想誰是自己生涯中的貴人。
2. 表達感激：感謝他為你做的事。譬如對方(甚至從未見過面)曾抽空跟你談話，無論你們當時是面對面、透過電話，或是第一次見面就聊很久，都可以表示謝意。你也可以對他們給你的有效建議或有趣資訊，表達感謝。
3. 無保留的述說：清楚描述對方幫助你的地方，對他們的付出表達謝意：「我知道你其實沒有必要幫我這個忙...」或是「我知道你盡了全力幫我...」
4. 對你的影響：讓對方知道他們對你的正面影響。他們做過什麼、說過什麼、或是立下什麼榜樣，讓你變得更好？你今日做事或說話的方式之所以改變，是因為他們之前做過哪些典範嗎？你的人生或行為有什麼不同呢？告訴他們那件事對你個人的影響──要具有戲劇性效果。人們喜歡感覺自己很重要。
5. 創造責任感：前面四個步驟──正當理由、感激、無保留的述說以及影響力，創造出一種責任感，它讓人覺得自己從你的成功得到回報。因使，你要盡可能多為他們歌功頌德，讓他們覺得自己擁有你的成功，他們會不由自主地繼續為你的成功投注心力。
創作內容
【心得】「魅力是可以練的！」──《魅力學：無往不利的自我經營術》
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