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減肥一個月的成果

作者:涵絲│2018-08-13 17:54:36│巴幣:0│人氣:115
離上次生日去家樂福逛量體脂肪剛好大約一個月,今天剛好也放假就去附近康是美量

看來小有成果,雖然說不知道準不準,不過我自己看體態來說應該八九不離時

7/15時 體重83kg 體脂肪 26%

這次如下





感覺很正常的減肥幅度 (體年齡40.....orz

目前我照鏡子看來說我的基因好像先瘦臉與上半部就是了........

看那內脂感覺有準.....(腰圍的確有減,但還是太高)

其實我一直苦惱我做的工作到底算是哪種活動量啊....算TDEE的時候不知道怎樣才算對.....orz

賣場人員,常要補貨搬貨,3F賣場,除補貨會用電梯外都是上下樓梯

上班除了吃飯都是站著,常會跑走路~

貨拿到正常貨架只單靠一般手推車(通常我一趟都會載很多,公司很煩限定一定要幾點準時下班)

另外就是該死的蛋白質攝取.....要我吃雞胸肉根本要我命....那口感與味道讓我反胃

但目前看來最好最便宜的就是雞胸了.....(眼神死)


總之看起來這狀況要買衣服還早得很....至少腰圍與腿圍要低才行啊....orz

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4092760
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留言共 4 篇留言

候恩
吃茶葉蛋 一天兩個就夠多蛋白質了

08-13 18:43

涵絲
兩個夠嘛??@@我是看ptt說要減脂要吃自己TDEE 1倍還是兩倍的蛋白質08-13 19:52
候恩
嘛 我的同事之前做簡重+肌肉訓練是這樣,回家做重訓時會吃高蛋白,上班吃兩顆茶葉蛋配高纖、偶爾來點雞肉。

08-13 20:37

涵絲
目前我是早餐生菜+一顆蛋+無糖豆漿,午餐自助餐3菜(通常是涼拌苦瓜+四季豆+綠色蔬菜+一碗五穀飯),晚餐公司便當大多是菜飯半飯,有蒸魚可叫就蒸魚半飯,飲料只喝水+氣泡水或無糖茶飲 目前怕是這樣吃會不會太少08-13 21:04
涵絲
啊 忘了打午餐主菜通常是一條秋刀魚08-13 21:05
候恩
安啦 健康w

08-13 21:45

璽惡
你可以考慮換個早餐吃.不一定要雞胸肉

08-20 00:14

涵絲
吃太少嘛??因為工作關係起來最早也是8點多了,怕吃太多....08-20 00:37
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