在資本主義及消費文化的渲染下，科技滿足人的各類需求，人與人的生活點滴接觸密集，進而產生「比較心」。於此，人們普遍認為「不足」，需要透過「改變」：花錢就能改善。像是玩遊戲沒抽到指定角色就會課下去當課長、沒特別去運動卻買了一堆健身用具、對外貌不滿意就砸錢下去醫美等，在獲得的當下很開心愉悅，但不出三日這樣的心情消散，取而代之想去尋求更多更多，更好的......就彷彿，上癮了似的。
──有沒有哪種方式，可以使我們能持續久一點這樣正面的情緒呢？(ﾟ∀。)
以IKEA為例，他們的品牌印象就是親手打造自己的家，同樣一件家具，直接到府送上並幫你安置好，與送到你家後需要自己組件，完成後看到該家具，感覺就是截然不同！
作者塞利格曼博士認為，人正向的感覺來自長處及美德，自己賺得的才是真正的快樂；幫助別人會比享樂還要讓人印象深刻，感覺更美好。
（★做好事動用了自己能力去應付挑戰，當圓滿達成時會有滿足感，它能達到心流。）
裡面提到所有哲學及宗教都不脫離六項美德：智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養及心靈的超越，由此延伸的個人長處若能在生活中實踐，便能帶來長久的快樂，達到滿足。
（裡面提到的長處有24項，像是好奇心、喜好學習、判斷力、毅力、勤勞、仁慈與慷慨(會先看到他人長處)、團隊精神、公平與公正、自我控制、謹慎、謙虛、對美和卓越的欣賞、感恩、樂觀、熱忱...等。）
此外，若能與自己的價值觀做連結，更容易達到心流的狀態(*´ω`)
人們主要的價值觀：
①愛：感情、接納，以及受人喜愛。
②服務：支持、照顧，以及提供撫慰的熱情。
③地位：責任、讚賞，以及激發自豪的頭銜。
④金錢：硬幣、紙幣，或是其他被賦予價值的代幣。
⑤商品：實體產品、物品或材料。
⑥資訊：建議、觀念、意見與教導。
《真實的快樂》這本書裡，讓我印象最深刻的是：樂觀者傾向於把目前的困難解釋成暫時性、自己有主控權，以及在此情境下才會如此；而悲觀者較會把困境視作長久的、絕望的。
這邊可以連結到阿德勒《自卑與超越》內一再提到的「目的論」：悲觀者不願意接受新的挑戰(跳離舒適圈)，選擇了逃避，以外在事物的各種理由達到自我欺騙。
解決「哪一種人比較聰明」的爭執中可以用下列的方法：在正常情況下，快樂的人會依賴他們過去試過且可用的正向經驗來判斷事情，而比較不快樂的人通常對事情抱著較懷疑的態度。假使過去的十分鐘內，燈光的亮與否不是他的行為可以控制的，快樂的人從過去經驗中假設事情終究會變好，再過一會兒就可以掌握了，因此會認定自己有35%的控制權。但是假如這個事件是有威脅性的(如一天三杯咖啡會增加得乳癌的可能性)，快樂的人馬上就會轉換跑道，採取比較懷疑的態度及分析的心智對待它。
由此可知，正向情緒可以使我們從完全不同的角度思考事情，跳脫負面情緒的思考方式。
相反的，冷漠、負面的情緒會激發戰鬥的思考模式──集中注意去挑毛病然後宣判出局。
在需要批判性思考時──像是入學考試後的選擇、競爭激烈的運動競賽中做決策等，你的情緒是緊張、悲傷的，這些對你沒有妨礙，反而可能使你的決定更敏銳。
但在任何需要用到創造力、想像力或廣泛思考的作業──像是行銷提案、增加生活樂趣、或是考慮一個新的事業跑道，可以去能提升情緒的地方做這些事。
◎延伸閱讀：
縮圖繪師：雁冰
創作內容
「為什麼不當個快樂的人？」──《真實的快樂》
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