夏日甩肥肉 飲食運動並重

夏天快要到了，海邊戲水的人潮越來越多，但是您準備好換上泳裝了嗎?不少民眾在冬天大吃大喝，身材走樣，現在還沒瘦下來，實在不敢出門，該如何甩開小腹上的肥肉，請看我們的報導。


豔陽下的沙灘，總是有俊男美女展露傲人身材，尤其是平坦結實的腹肌，更讓人羨慕不已，該怎麼甩開肚子上的游泳圈?專家說，每天做100下仰臥起坐，不見得是最好的方法，想要瘦小腹，就得多吃大量纖維，從蔬果中攝取優質碳水化合物，還有蛋白質也不能少。


纖維可以消除水腫、碳水化合物增加能量、蛋白質則是幫助肌肉生長，另外，也別忘了多喝水，除了小心飲食，也盡量不要承擔太多壓力。


在運動方面，不要只注意腹部，加入適度的重量訓練和有氧運動，都能夠相輔相成，加速消除脂肪，如果從現在開始遵守這些健康原則，也許2個月之內，你也能成為海灘上的目光焦點。