2/21~2/25是系隊寒訓時間
2/21下午才到學校 所以沒跟到第一天ㄉ練習
那天好像只有4個人吧 都是學長
因為宿舍2/23號才開放入住 所以我就先住學長家裡
2/22我在凌晨1:00左右睡覺 同一天6:00自然醒
因為集合時間是7:50在體育館 所以我不知道我有沒有睡過頭
我就直接下床 結果學長好像被我下床的移動弄醒
結果我一看手機 時間6:00 學長就繼續睡我就開始玩手機了
第一天寒訓的菜單:
早上8:00~13:00
平球熱身15分鐘
隨便打球熱身10分鐘
打組合球: 1.長前放 30球 (在後場打完長球後到網前放小球再退回後場打長球)
(左右各30球) 2.2點長平60球(在後場打完長球後到另一格的中場打平球再退回後場打長球)
(左右各30球) 3.3點長平放 60球(2點長平後在到原來那格的網前放小球 並直線退回後場打長球)
4.直上斜退30球(打完長球後到網前放小球並斜退到另一格後場打長球)
5.斜上直退30球(與直上斜退反方向)
(左右各60球) 6.先蹲在場中間 起身後到網前放小球後回來蹲下 120球
(左右各60球) 7.先蹲在場中間 起身後到後場打長球後回來蹲下 120球(我大腿爆ㄌ)
6跟7本來是10顆換人 6輪x2 結果 7打完前2輪後時間快來不及 發球的人就決定一輪20顆
這就是地獄ㄉ開始 媽的一輪20顆 一隻蹲下去站起來 沒休息 打到我他媽大腿整個硬掉 不過還是用走的去硬接球 把早上的全部打完了 打完這個候我走斜坡或樓梯時 整個大腿爽爆 幹
下午15:00~17:00
教練說早上腳練很多了 下午來練手
平球熱身15分鐘
長球熱身15分鐘
切球練習15分鐘(兩人對打只能一個人切球 所以共花了30分鐘)
小球練習10分鐘
雙打play 輸的輸1分2次伏地挺身 我做了18次 (前面3場都沒輸 跟教練打直接輸9分)
練完球後所有人都跟殘障一樣走路 平常走1分鐘就到的地方要走3分鐘
晚餐討論沒結果 最後跟一部分的學長去吃麥當勞了 (11號麥脆雞餐薯條加大又漲價ㄌ)
接下來跟學長一起去某羽球運動用品店綁線 因為學長的拍子線有打斷
我順便拿回了我放在那裏2個月的拍子
隔天早上起床一整個腰痠背痛 變成殘障參加第二天的寒訓
先到這裡ㄅ 好多字不想打ㄌ
創作內容
寒訓
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