創作內容

21 GP

【睡眠癱瘓症】那個瞬間,你只想清醒

作者:麥子│2018-02-18 23:14:08│贊助:50│人氣:16842

(圖片取自網路)


一、何謂睡眠癱瘓症

睡眠癱瘓症(sleep paralysis)又稱睡癱,夢魘,睡眠麻痹,民間也把此類症狀叫做鬼壓床。

二、發病症狀

睡眠癱瘓症通常發生在剛進入睡眠或將醒未醒時。
患者感覺自己剛剛醒過來,可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音,但是無法移動軀幹和四肢,也無法發出聲音,有時會產生幻覺並看到虛擬的影像,嚴重的病例會感到呼吸困難。

另有症狀是已經睡醒,意識清楚,但全身難以動彈,眼睜不開,亦或不敢睜開,通常伴隨恐怖式的幻聽,本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

併發症狀:
1. 恐慌、聽覺和視覺上的幻覺
2. 假醒(人醒過來,發現自己原來還在夢裡,現實中也還在睡眠。通常會多次重複,伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。)
3. 呼吸困難
4. 耳鳴

睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整的症狀。
還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現。


三、可能的致病原因

患者多為年輕人,但任何年齡的男性和女性都有可能發生,此症可能有家族性,可能造成睡眠癱瘓症的因素包括:

1. 壓力過大
2. 作息時間不規律
3. 精神狀況(躁鬱症或焦慮)
4. 仰睡
5. 過度疲累
6. 失眠
7. 睡眠問題
8. 使用某些藥物、物質濫用


四、治療方式

目前,還沒有已知的方法治癒此症,但你可以避免症狀的發作:

1. 適當放鬆
2. 戶外有氧運動
3. 改善睡眠習慣
4. 在醫生指導下使用抗抑鬱藥
5. 治療其他睡眠障礙,例如猝睡症或腿抽筋
6. 吃一點催眠食物(牛奶、核桃)
7. 睡覺前儘量不吃東西
8. 忌睡前用腦過度
9. 勿睡前情緒激動


資料來源: (1)(2)(3)、(4)



自身情況


我有睡眠癱瘓症已經約兩年的時間了。
最初我以為是心肺問題或是血液循環之類的,只是到處求醫卻沒有任何起色,最後輾轉得知了這個病症。

後來有服用一些抗抑鬱、安眠的藥物試圖改善,但反而讓自己在睡眠中有心跳過快、窒息的狀況,後來更有失憶的問題,所以也就不敢再使用這種方式了。

其實我也不清楚自己發生這種症狀的確切原因是什麼,但它的確困擾了我很久,從一開始的抗拒到妥協,到現在它已經成為了我日常生活的一部份,但這並不是好現象,我知道,但我不知道怎麼讓自己好轉,而睡眠癱瘓症則是天天上演,從未有一天停歇。




發病的狀況每個人不一樣,我的症狀是在意識清醒後無法動彈、無法呼吸以及耳鳴,但沒有出現幻聽的狀況,幻覺也僅有一次而且並不嚴重。

我深深記得那種感覺,就像呼吸道被人堵住了只能拼命呼吸,奮力的想清醒卻無法動彈,只能不停地掙扎、試圖讓自己好受一點,醒來之後我總會聽見自己劇烈的心跳聲,窒息後呼吸的第一口氣,總是伴隨著刺痛迴盪在我耳邊。

每一次發生的時間並不固定,我還記得最長的一次甚至有想放棄的念頭,因為醒不來、呼吸也十分困難,到最後簡直是靠毅力在堅持,當時腦中只迴盪著:

「如果現在放棄,會不會就真的醒不過來了?」


(圖片取自網路)


後來我查詢了網路才發現原來有其他患者也有同樣的想法,而大家也都想知道不掙扎到底會不會死亡這件事,但我想,如果真的因此死亡的人也無法陳述了吧!但有些人也說並不會死亡,總之說法很多,但我還是想和有同樣問題的人說,加油、再撐一下就醒了XD

而我在醒來之後身體則是無盡的疲倦,我的睡眠時間因而被拉得很長,但我總感覺是疲倦的循環,因為那樣虛脫的疲倦感並沒有減輕多少。

我身邊親近的人總說:「你總是得一些怪病。」

其實我也很想知道為什麼,但我知道自己也不是特例,大概是因為現代人能造成''病''的因素太多了。


(圖片取自網路)


我聽過最長的睡眠癱瘓症達十年之久,我完全無法想像這種生活,越是恐懼的事情就越要努力克服它,或許從現在開始改變一些生活的習慣與細節,或是讓自己的思緒不要太過紛亂、壓抑,我想信總會好轉的,大家一起加油吧!

最後若有同樣狀況的人、或是好轉的人,請告訴我你是怎麼克服的!!
說實話,每天這樣真的很累人。

如果身邊有這樣的人,請幫忙叫醒他們,這樣他們或許能夠減少一些精神和身體上的痛苦。






引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=3893279
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋:睡眠癱瘓症|sleep paralysis|鬼壓床|呼吸困難|壓力|抑鬱|焦慮|失眠|心跳|夢魘

留言共 29 篇留言

老是潛水的深犬
看起來好像是生理和心理因素混合的疾病?第一次知道......
麥大加油,千萬不要放棄醒來啊(想想就覺得好恐怖)
也許未來醫學進步可以改善這個症狀,希望如此。

02-18 23:27

麥子
謝謝深犬
不過叫我麥子就好了,這樣比較習慣XD
我會努力醒來的!!(握拳
其實我總覺得精神這方面的學問真的很複雜(希望未來有好的解決辦法
深犬也要加油喔~創作的時候也要記得休息02-19 00:43
鬼才
有點類似嚴重的睡眠障礙,好可怕
你有試過冥想嗎?
人的身體分成兩種疲倦,身體疲倦可以透過睡眠來修補,大腦的疲倦則可以透過冥想來降低暗能量
https://youtu.be/YQeYPOtfThU
這篇文章讓你參考

希望你的病可以找到方法解決

02-18 23:41

麥子
冥想我還真的沒有試過
謝謝鬼才,找時間來實踐看看!!

這個病有些人好像可以不藥而癒
但有些人好像完全無法脫離.....

所以大概是精神或心靈層面問題...02-19 00:47
希布拉
加油呢。除了加油我也不曉得能說些什麼(。

02-18 23:50

麥子
不會喔~
謝謝妳,我會加油的~
妳也要好好照顧身體喔!02-19 00:47
桑德斯
我在想 會不會卡到什麼不好的東西?
大過年的這樣說不太好
但可以請妳家人帶妳去宮廟之類的地方請師父看看

還是妳心裡有什麼很害怕的東西或是陰影
所以才會一直影響著妳的睡眠?

02-19 11:13

麥子
其實我曾想過
但也沒有看到那種畫面跟幻聽
幻覺也只有景象扭曲變色而已
所以我在想應該是害怕或陰影

如果之後不行的話我可能會考慮看看
謝謝桑桑!!02-19 22:33
阿遼
原...原來鬼壓床也是一種病@@
感覺是很麻煩的病呢...
我自己是有呼吸中止症,所以好像多少可以體會到"沒醒來感覺會死"的感覺...
小麥辛苦了QAQ
要努力起床(!?)阿!!...說的好像賴床一樣(欸你

02-20 10:00

麥子
遼遼妳那個感覺也很恐怖..
我網路上查了一下有改善方法
妳有用"持續性氣道正壓呼吸器"嗎?
好像可以改善狀況
遼遼要好好的QAQ02-20 10:20
阿遼
居然還有去網路上面查(抱
沒有,不過去年有去做過鼻子的手術,已經有改善了QAQ
好QAQ我們都要好好的QAQ(抱

02-20 11:29

麥子
當然會查一下,不然很擔心啊!!
有改善就好,這樣就放心多了!!!!
好!我們都要好好的~(抱抱02-21 20:24
我只是手起刀落...
我也是猝睡症患者,而且可以免役,當初也是自己上網找資料教醫生,醫生才知道這個症狀....

今年31歲,你說的癱睡=猝倒症狀很早就沒了,曾經在18-22歲很嚴重,騎機車騎到一半睡著撞牆。

目前剩下的症狀只有笑臉癱瘓,嗜睡,走路偶爾腿軟.....

02-26 18:21

麥子
我覺得你的好不一樣
超級嚴重!!!!!
天啊...無法想像
我只有睡著才會覺得不舒服
沒想到你連醒著都...QAQ

辛苦你了!!
希望你的狀況能快快好起來
加油....QAQ02-27 20:24
我只是手起刀落...
醫生會開,利他能/普衛醒這兩種藥物,不過用久了都會有戒斷症狀,我好幾年沒吃藥了,比起吃藥,生活作息正常更重要。

02-26 18:25

麥子
原來是這樣...
謝謝你讓我知道很多東西!
你也要加油喔!!02-27 20:25
我只是手起刀落...
:)

02-27 22:39

麥子
:))02-28 14:11
張三丰
我覺得自己也有,同時還會心悸+全身發麻,都是在快醒的時候發作的,每次都覺得自己再不掙扎就死定了QQ

03-18 08:58

麥子
我也是快醒的時候!!會呼吸困難!!辛苦了....祝你早日康復....一起加油!!03-19 15:50
創世
請問是否白天會一直想睡覺?
晚上睡覺幾乎都是在作夢(很身歷其境那種)
連小睡10分鐘都會出現睡眠癱瘓或是作夢

03-28 02:10

麥子
白天會很累
我已經很久沒有覺得"睡飽"的那種感覺了

嚴重的時候睡一下下也有
真的很常做夢!!03-29 10:16
創世
恭喜你得了猝睡症了~~~
如果有需要相關的治療資訊可以再問我
我可是通過多階段睡眠測試的人((驕傲
然後吃藥並不會有戒斷症狀
我吃的藥應該比樓上上還多好幾倍
所以可以放心
你的問題可以解決

03-29 11:15

麥子
這個恭喜怎麼好像沒有很開心XDDD
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚....

猝睡症跟睡癱的相關很大嗎?
是會誘發什麼的嗎?

請問你大概是用什麼藥物呢?03-30 14:41
創世
睡攤基本上是猝睡症的病徵之一
藉由我一開始簡單的問題就可以確認
至於藥物跟樓樓上講得一樣,也只有這兩種藥
不過普魏醒要通過多階段睡眠測試才可以拿到
有通過測試的才能真正稱上有罹患猝睡症

03-30 15:53

麥子
原來是這樣...
謝謝你的解答!!
真的懂了很多!!
如果有需要我會再去找醫生看看
謝謝你~~04-02 10:24
RF
麥子,您好~!
我也是睡癱症患者之一,大概有五年了。
不過我本身沒有吃藥@@...
我是入睡型的睡癱(耳朵會伴隨強烈巨響、閉上眼會看到恐怖的畫面、無法動彈、睡癱發作後隔天必然頭痛…)

不過我沒有睜開眼睛還看到幻覺過! 這點比較幸運……
真假有人十年都睡癱,也太猛!!

我的睡癱目前比較少發作,但只要早上、中午想睡……必然又有睡癱症狀QQQ
我們一起加油!你不孤單 嗚嗚…

(我有規律運動~也沒有任何生活壓力~飲食也非常正常...)

07-07 22:58

麥子
您好,感謝分享與留言~

我發現我也跟你一樣!!
是早上、中午想睡覺,就是小憩片刻就會發作
而且一發作就會非常疲憊

最近次數有減少,但我不確定是什麼原因
我沒有規律運動,飲食也不太正常XD
因為常常忙碌的關係吧....

可能是最近生活壓力減少(?

加油喔!!
希望你能趕快好起來!!07-13 12:55
古里吾島
我會邊聽歌邊睡就沒事了

07-22 08:13

麥子
真的假的xDDDD
這麼簡單!?
我也來試試www07-31 22:11
Genocide
我昨天才剛經歷過,人生第一次睡癱耶!有趣!精彩(゚∀゚)!((被毆

我的症狀沒有那麼多,而且我分得清楚我一邊是夢境一邊是現實,我還可以感覺到大腦切斷對身體控制命令的那瞬間XDDDDD

加上我之前就已經有睡癱的相關知識,所以對我來說睡癱體驗蠻有趣的,不會很害怕或恐慌

不過看大大的敘述,常常發生睡癱的人感覺好辛苦也好可憐,希望大大和其他有相同困擾的人有朝一日可以不用再經歷這麼嚴重的睡癱[e20]


我的睡癱經驗談:https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=4105565

08-24 13:08

麥子
我最初發生的時候也覺得很新奇

之後開始頻繁、反覆發生的時候,真的覺得生不如死

尤其是用盡全力起身之後換來的是長時間的昏睡
精神不濟造成生活上的問題

伴隨呼吸問題之後也加劇了痛苦

只希望能快點好起來吧....

謝謝你的分享哦!
祝你身體健康,一切平安
好好休息!太疲勞也會發生哦
注意身體08-28 01:22
莉莉亞
不會死 除非併發睡眠呼吸中止症 否則這種俗稱鬼壓床的睡眠癱瘓 聽說全世界由古至今還沒有死亡案例

08-26 15:09

麥子
原來是這樣
謝謝你!放心一些了

會再多注意的!08-28 01:24
金魚子
這邊有接觸些科學、心理學、心靈學等,
給麥子的建議是「睡眠時間規律」(不管上早班/午班都固定那個時間點起床)
以及「多吃溫熱的食物」(少吃冰的或冷的)
最後也是最重要的就是「培養身體的專注力」!!!!
深呼吸的時候給一個標籤,像是「呼吸」,然後感受胸膛鼓起,肩膀抬起,感受身體的肌肉變化...吐氣的時候也是給標籤,如「吐氣」,可以閉上眼體驗手臂放鬆的感覺...《最高休息法》那本書提了不少,跟正念冥想有一點關聯(´・ω・`)

08-26 21:36

麥子
哇...
太感謝了!!!
謝謝你.....

我會試著去做的
發現你給的調適方式,我很多都沒有達到..

問題大概就出在這裡吧!

真的非常感謝
我會好好再調適自己的生活的

雖然常常因為自己的事情而打亂作息,但果然還是要從這方面下手啊...

謝謝你!08-28 01:27
Genocide
大大的睡癱超嚴重的=口=|||

祝大大早日康復Q_Q...

08-28 02:18

麥子
謝謝你QAQ08-29 16:10
DDKuma
加油! 同樣也是被睡眠癱瘓困擾的人,目前已經持續.... 現在是第12年。
目前樂觀的原因是因為躁期發作XD

曾經也有段時間希望就這樣醒不過來也好,無痛的死去之類的。
也有想過要不要嘗試去治療,不過又擔心治療之後連夢境的存在也一起消失。


總之,祝你早日康復!!

09-20 13:03

麥子
您真的很辛苦呢......
其實無法痊癒的感覺一直讓我很疲倦
我想習慣它,讓它成為生命的一部份
然後去戰勝它

但有時候事情不會如自己想的那樣順利

負面的想法其實也很常出現
所以總會讓自己去記得開心的事情

您已經很努力了,真的很棒!
您做得很好了!!很感激您能撐到現在
讓我看見一個這麼堅毅的人

如果您覺得累了,需要的話我也會努力傾聽的!!

都要一起好好的!!09-24 23:34
悠芯㊣腐
剛剛睡癱起來,我今年27,從高中16歲開始,最嚴重一天5.6次,眼睛一閉就癱
我的睡癱伴有夢魘,幻覺,幻聽,基本上就是你怕什麼或腦袋晃過什麼恐怖的念頭等下就會出現什麼

11-16 11:01

悠芯㊣腐
身歷其境恐怖片的概念
我在入睡,睡醒前都會發生,假醒是每次發生
放棄不會怎樣,睡眠癱瘓不會死亡
除非你是有其他疾病造成的睡眠癱瘓(例如睡眠呼吸中止症)

11-16 11:06

悠芯㊣腐
因為伴有嚴重夢魘以前還曾經不敢睡,結果反而在放棄後(覺得隨便他要癱就癱)情況一路好轉,然後學會相處模式,現在大概幾個月或幾個星期一次

11-16 11:26

悠芯㊣腐
睡眠癱瘓是意識與身體不同步,越掙扎反而越惡化情況,盡量放鬆等自己醒,怕睡過頭可以用鬧鐘,睡癱只要有外力介入馬上就醒了

11-16 11:28

麥子
原來是這樣,謝謝你
因為我發作的時候會無法呼吸
所以會窒息又不能動
沒辦法放鬆也很驚慌......

謝謝你跟我說這些辦法,我會嘗試看看

辛苦了,希望你能好起來
至少現在有好轉了,一直以來辛苦你了
拍拍,希望你好好的

願你一切安好11-25 10:58
栗悟飯與龜派氣功
我也偶爾會有這種情況,通常是在白天睡午覺時。每次都在掙扎,真的很難清醒,還真的會出現幻覺跟幻聽...我覺得睡眠時間規律一點比較不會發作。

02-08 23:20

麥子
感謝你的分享。
真的很累對吧QAQ
就總是有種醒著很痛苦,睡著卻也很痛苦的感覺。

辛苦你了!好好照顧自己哦!
希望你能好轉,祝早日康復哦!!02-25 10:00
江澤民
您好 我從高中起就有這症狀 今年已三十五歲了,雖然不像您一睡就發症 但一個月總會有個五次左右,當初剛發作時真的以為是遇到鬼壓床,到現在都還印象深刻(當時是感受到有個小孩坐在我身上拍打我的頭,四周很吵像是很多人在講話),當時也是努力強制自己清醒,反倒是現在想嘗試讓這狀況持續下去會出現什麼怪畫面………= =

08-21 20:08

麥子
真的是辛苦您了!!
也感謝您有撐過來,才能和我分享這些,有點可怕又有趣的事情QAQ

祝福您狀況能好轉,或至少不要再碰到更怪的症狀了xDD

一直以來辛苦了!!08-29 15:18
路過的小測
我自己的情況是國中還是國小就有了,一開始的真的會很恐慌,會拼命的想爬起來,但通常起身之後一鬆懈會發現自己還是躺著,之前有試過不起來會怎樣
答案其實沒有大家想的那麼恐怖
只是會睡回去而已

09-07 16:08

麥子
謝謝你的分享!!!辛苦你了。
希望你能好好照顧自己!!祝你一切順利。10-19 14:46
SC肥炎
我正在做睡眠癱瘓症的報告 看到你這篇 特別登入留言

我的睡眠癱瘓症應該是最嚴重最嚴重的那一種...我不是醒不過來 雖然很痛苦 但是我能醒過來 問題是我只要一睡下去 進入快速動眼期 就會再次難受

有一般的難受 也有到窒息 各方面都很痛苦的難受

經過我這次查資料 我想有可能是最先開始出現症狀的時候的表現方式是惡夢 不斷死亡 那時候可能讓我產生了恐慌症 所以只要一睡眠癱瘓 我就會非常難受 症狀有強烈有輕微 嚴重就是窒息感 心中強烈恐懼覺得壞事情要發生等 全身都超級不舒服 感覺空氣擠壓身體

有這問題大概已經十年了 最近症狀慢慢變好 可能是因為噩夢沒那麼多了 恐慌症的症狀慢慢變少 就算難受 也不會真的太嚴重 (窒息感真的超難受) 大多也醒來一兩次就能安穩入睡

我遇到超級難受的 只能動小指頭 慢慢喚醒身體 很難受但是有用 後來我在網路上看到有人的方法是全身放鬆 深呼吸 這個在症狀不是很嚴重的時候有用 而且可以自然舒服安睡 給你參考 (但症狀嚴重的時候完全無法放鬆 也只能叫醒自己)

10-06 06:30

麥子
謝謝詳細的分析和分享。
真的很有幫助,目前也是受這些問題所苦。

真的一直以來辛苦你了,你也走過來了,很不容易。
你真的很棒呢!!

如果再發生我會嘗試你的建議做,非常感謝!!
祝你身體健康,一切順利!!10-19 14:48
飄羽
小弟我最近幾年也會有這情況發生,剛開始以為是鬼壓床,還跑了很多廟拜拜,後來發生的次數越來越多,也就慢慢不以為意
症狀不外乎是:全身不能動,只剩眼睛跟一兩根手指頭能動
我個人的方法是一直動眼球,讓自己恢復到能動全身的狀態,換個姿勢後在繼續睡或者起床,很怕什麼都不做繼續下去就真的起不來了
這種狀況也沒辦法跟別人說,說了頂多就是叫你去收驚拜拜之類的,所以就算發生我也很少跟別人提起

但到最近一次,約莫上個月中,一樣的情況,但這次我在轉動眼球的過程被我女朋友看到,她嚇傻了,說我眼球一直快速轉動,全身一直抖跟中邪一樣,而且這次有感受到上面很多大大提到的呼吸困難
不知道我的狀況是不是變嚴重了,本來以為沒什麼,但呼吸困難又不能動還真的是嚇到我了,我還以為自己要去了
想請問除了自我調適以外,有沒有什麼求助管道,看醫生要看什麼科之類的

01-10 09:12

我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

21喜歡★ihatesj2015 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:【電影】陽光姐妹淘 SU... 後一篇:不會忘記那天的怦然心情,...

追蹤私訊

作品資料夾

ly369喜歡畫畫的大家
小屋繪圖更新了~ 歡迎來看看ヽ(*´∇`)ノ看更多我要大聲說昨天23:12


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】