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9 GP

活化大腦10招

作者:星辰│2009-02-18 19:10:23│贊助:0│人氣:378
活化大腦,輕鬆應戰!

容易忘東忘西、反應變慢?開始沮喪?然後~擔心老了是否會得失智症?

10種生活中簡單實踐的大腦體操,讓您大腦更靈光!


◆玩出創造力:

紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現,

每星期至少玩一次遊戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人,

比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。

◆培養急速反應力:

任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。

喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲

背對垃圾桶約六呎處,手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

◆生活裡創造新經驗:

一成不變的生活方式會扼殺腦力,破除生活慣例,創造新經驗。

每天到不同的餐館吃飯,品嚐新滋味,讓感官經驗更多元。

◆體驗自助旅行的樂趣:

旅行的意義在於開拓視野, 聞一聞你未曾接觸過的味道,

看一看你未曾仔細欣賞的地方,意想不到的挑戰,

將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。

◆用音樂放鬆心情:

據說,聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。

雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果,

但是,音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情,

它能讓你的大腦得到充分的休息,卻是不爭的事實。

◆吃對食物讓大腦維持健康:

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、

降低罹患心血管疾病以及中風的風險。

而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害,

並且增進記憶力。


◆閱讀是全腦運動:

閱讀可以提昇智慧,每讀一個字就會激發相關的字,

因此,也可以提昇創造力和想像力。


◆啟動全感官經驗:

專家建議,啟動多種感官做同一件事, 加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺,

避開大腦預期的模式, 能建立新的神經連結地圖,讓你的大腦更活潑。

◆運動讓大腦年輕:

運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放,減輕壓力。

而打球或做家事等制式的工作,能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射,

不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋,就能讓你大腦更清醒。

◆留白思考:

專家建議,不管再怎麼忙, 每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒,

靜坐、冥想,都是紓壓的好方法。


此篇文章引用於:

http://tw.myblog.yahoo.com/I9420-1314/article?mid=6772&prev=6793&next=6760&
l=f&fid=31
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=387987
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留言共 9 篇留言

企雀。飛燕
哇嗚~

我是有玩西洋棋啦~

不過我不是老人說XXD

02-18 20:08

星辰
呵呵~不是老人也可以多鍛鍊阿
就好像年輕的時候多練身體一樣阿
老嚕~看起來也比較年輕唷02-18 20:26
露可
我會玩象棋、黑白棋、五子棋……
西洋棋~~?我也好想學0。0

02-18 20:28

星辰
=ˇ=我也想學”西洋棋”說
我也不會玩說,不過有常動腦想事情
的確會讓腦細胞活用點呢02-18 20:33
純屬虛構
運動讓大腦年輕...
我的腦袋老了 不過因為最近老師都會要求...
所以又有點返老還童><

02-18 20:33

星辰
那就多玩一些小遊戲,動動腦吧
也會讓記憶力變好~02-18 20:34
阿鈞
那我絕對不會老年癡呆

1~每天都會亂畫些劇情漫畫{創造力}~
2~每天都會玩麻將{邪惡的ˊ//ˋ}
3~每天都匯上賴部落閣看看各位的文增之心之~
4~每天都有閱讀漫畫~
5~上特的時候會放空~樓白思考~

我做到五項~
看來挽年可安心了~嘿嘿~

02-18 21:47

星辰
邪惡的麻將=ˇ=?(難道是OX的)
哈哈~那就好啦02-18 21:53
花音
那不會下西洋棋
也不會玩橋牌的人怎摸辦‧口‧

02-18 21:47

星辰
可以找些小遊戲動動腦也好阿~
並沒有規定哪些遊戲呢
主要是玩可以讓自己動動腦的遊戲都可以阿

像刺激反應的話,像CS&跳舞遊戲就滿適合的
可以多玩玩看囉~02-18 21:55
龍靈
漸漸回復平常的生活了吧,
話說,上面大部份我都有做到耶^^

02-18 21:49

星辰
對阿~已經回復了許多,謝謝唷

都有做到阿~那很棒阿,『多動腦不會老』02-18 21:57
雪霏
(筆記)

02-18 22:45

星辰
(感謝觀看)02-18 23:05
林 禾
看了好開心^^
因為很多項都是我的興趣
不過我的大腦還是沒有很活啊(倒

02-19 01:15

星辰
這樣阿~難道是用錯方法了=ˇ=?02-19 13:57
亞依
我本來就有健忘症...
未老先衰

02-19 11:24

星辰
那就多練練吧=ˇ=
我記憶倒是還不錯02-19 13:57
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