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世界公認十大健康水果

作者:星辰│2009-02-13 18:56:14│贊助:0│人氣:657
美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。

其中蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,

降低心臟病發病率,還可以減肥。

許多美國人把水果作為瘦身必備,每周節食一天, 這一天隻吃蘋果,號稱“蘋果日”。

有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,

解便秘吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。

實驗証明:糖尿病患者宜吃酸蘋果﹔防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果

治療便秘時可吃熟蘋果﹔睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內細菌,改善腎臟功能

生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞﹔蘋果泥加溫后食用,

是兒童與老年人消化不良的好藥房方..


排在蘋果之后的是杏,然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、

越橘、葡萄柚和紫葡萄。

它們各自的優點如下:

第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A﹔

第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處﹔

第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,

    毫無疑問對心臟健康有幫助

第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率﹔

第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品﹔

第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康﹔

第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的幾率﹔

第九名:葡萄柚,維生素C的含量很高﹔

第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。


此篇文章引用於:

http://tw.myblog.yahoo.com/12321-456787654/article?mid=1585&prev=1586&next=1584&l=f&fid=19


沒想到生活上就可以買到的”蘋果”是世界公認的十大水果第一名,

有點驚訝~!!

而且蘋果對於人的健康也有不少好處,除了大家熟知的保護肝臟外,

蘋果還可以延緩記憶衰退、預防哮喘、糖尿病、心肌梗死和掉牙等。

癌症:一項義大利的研究顯示,每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率:

   口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、

   卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

牙齒:哈佛大學流行病學調查顯示,不吃蘋果的人,到了年老時,牙齒更容易脫落。

   糖尿病:哈佛大學的研究人員發現,每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險

   比不吃蘋果的要低28%。

記憶:每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼,

   這正是老年癡呆症患者所缺少的。馬薩諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現,

   喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

哮喘:日本研究人員發現,蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘,

   和其他一些過敏症狀。除了蘋果外,芹菜素還存在於豆類、花椰菜、

   葡萄、洋蔥中。

心臟病:吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”——血栓。

   加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,

   可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。

   一項歐洲的研究也顯示,常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。


哪些人不適合吃蘋果?

1.潰瘍性結腸炎的病人

 潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,

 蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,

 不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、

 腸擴張、腸梗阻等並發癥。

2.白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人

 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,

 以免使症狀加重或影響治療效果。


以上知識收尋於(YAHOO知識+)
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=387941
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留言共 4 篇留言

黒い空からの赤い月
西瓜跟香蕉打架誰會贏...
.
.
.
香蕉<=因為蕉兵必敗= =...冷死了.天氣明明這麼熱.
因為我在學校都沒什麼水果可以吃.一個好貴

02-13 19:53

星辰
噗..

原來是這樣,學校水果一個賣多少阿~?02-13 20:36
寶寶魚~♩♫
問卷啦=A=+
你不重視我{{縮角落

02-13 21:32

星辰
好啦~我馬上寫給你,
別生氣啦02-13 23:05
林 禾
我愛吃水果
不管什麼水果都愛吃^^

02-14 00:41

星辰
吃水果~對身體好耶
我也都愛吃~感謝禾大抽看來觀看唷02-14 03:22
松竹梅-阿松
這篇酷斃了!!
可是說實在...我很討厭蘋果說...
要試著開始喜歡吃蘋果了!

我喜歡的火龍果卻沒有上榜...

02-15 12:16

星辰
是阿~每種水果都有它的優缺點
多吃各種水果,並且了解水果特性
對身體更有幫助唷

火龍果阿..可能是火龍果..並不普遍吧02-15 12:23
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