創作內容

25 GP

【置頂】總之,肥宅也該動起來了

作者:彩虹甲甲快樂小馬│2017-04-04 17:16:58│贊助:101│人氣:2623
今天是本肥宅甲馬
開始決心運動的第一個滿月

起因大概就是
覺得自己都將近 27 歲了
不能再繼續放任自己
繼續讓自己往不喜歡的方向前進

以及被男朋友嫌棄

總之
往後大概會不定期更新我的肥宅日記
如果有興趣
還請幫我加加油,嘻嘻

使用的輔助 app
是 Results 和 Runtastic PRO
並且有訂閱月費成為高級會員
* 如果有要買高級會員其實沒必要買 Runtastic 的專業版 *

在滿月的今天
體重並沒有太大的變化
但是透過體脂測量儀的結果
體脂肪大概降了 3%
骨骼肌提升在 2% 左右

拍照記錄體型
肚子也消了呢
不過還是有很長的路要繼續走

想起第一天做 app 編排的課程
做到差點往生,整整做了半小時多才把 4 組做完
今天則是落在 17 分左右
而今日的課程主要在訓練大腿和胸腹

跑步則是
舒服配速 8 分
快走 1 分
三組共 27 分左右

第一天 跑1分 走1分
還跑到差點哭出來

不過還好經過課程的調教和訓練
今天連續跑 8 分還是應付得來
感覺還不錯

我的腿也明顯結實和有線條了
看起來蒸蚌

飲食部分
依然照常吃
但是更注重水分及蛋白質攝取

還好自己有食品營養的背景
在飲食方面比較沒什麼太大的問題

今天碎碎唸大概就到這邊
願我可以持續更新這一系列的日誌
願我能在 30 歲那年變成自己想當的那個人


引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=3533574
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋:運動日記

留言共 20 篇留言

蟲瓢瓢@敗北少年
加油[e35]

04-04 17:38

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝尼 [e35]04-04 18:37
까불지마
之後你就會變成赫克林了

04-04 18:09

彩虹甲甲快樂小馬
為什麼是賀客林呀~
跑很快嗎 哈哈04-04 18:38
肉肉
加油 我也是肥宅
跑3K都跑15分30 超慢

04-04 18:48

彩虹甲甲快樂小馬
欸? 如果是跑 3K 花 15分30 那還可以拉
比我快很多很多很多很多了 哈哈 [e35]
04-04 19:11
Klown
+U[e22]

04-04 19:30

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝克隆 >///<04-04 22:20
皮爾濕
加油 共勉之

04-04 21:22

彩虹甲甲快樂小馬
好,一起加油 >///<04-04 22:20
請把大哥哥還給人家♥
狗才運動 汪汪

04-04 23:36

彩虹甲甲快樂小馬
汪汪 抓包 大葛格ㄅ要跑04-04 23:37

我要看胖子,不要瘦好嗎?(笑)

04-06 01:38

彩虹甲甲快樂小馬
那你要娶我嗎04-06 14:49
洨布丁
我是瘦,但是脂肪高qq

07-19 10:14

彩虹甲甲快樂小馬
這樣你只要做肌力訓練,和提高蛋白質攝取,就很容易變ㄉ身材超欠舔07-19 11:22
最初模式y
跟我講體重在看你要不要減 我i胖子<3

07-29 16:19

彩虹甲甲快樂小馬
ㄅ欠小妹現在才發現留言嗚嗚…09-22 21:26
外星狗
用跑步機比較穩

09-22 20:04

彩虹甲甲快樂小馬
我現在想重量訓練ㄋ09-22 21:27
虎晨
ㄙㄈㄓ

01-08 18:30

彩虹甲甲快樂小馬
04-13 00:26
月(永凍機-霗雨)
羨慕QQ 寒假開始肥惹嗚嗚

02-09 01:20

彩虹甲甲快樂小馬
兩個月過去了 [e36]04-13 00:26
香蕉人
你還有再動嗎[e1]

03-12 15:38

彩虹甲甲快樂小馬
有哦 [e35]04-13 00:26
Peacock

04-11 11:41

彩虹甲甲快樂小馬
[e38]04-13 00:26
SnipeR_Ghostly
重訓會比跑步機好 不過最好是跑步機是有氧減當天熱量 重訓增肌搭配吃減脂 不過重訓間也要有天休息有天做有氧最好

04-11 20:25

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝你的建議, 目前就是以重訓為主要訓練04-13 00:26
蝸牛凶猛
路過給你鼓勵,要堅持下去喔!!

08-16 00:26

彩虹甲甲快樂小馬
謝謝你,有持續在努力ㄡ 08-16 01:50
纞音月貓
聽起來很壯

10-21 22:08

彩虹甲甲快樂小馬
從哪裡聽的ㄚㄚㄚㄚㄚ11-08 16:29
西瓜蛋らい
你好可愛喔!

11-08 16:21

彩虹甲甲快樂小馬
評論竟然是可愛ㄇ... [e5]11-08 16:29
暗魔陰帝
別動ㄌ==

06-17 20:35

彩虹甲甲快樂小馬
==06-17 21:22
ショタコン
成功了ㄇ

前天22:10

我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

25喜歡★tiesto0417 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:溏心蛋製作法... 後一篇:肥宅日記 #2017.0...

追蹤私訊

作品資料夾

tfapp大家
小屋內容新增,歡迎大家到我的小屋,免費以及輕鬆愉快學日文看更多我要大聲說昨天23:01


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】