由於長期坐姿不良，我有點駝背的初步跡象，
按摩師 (masseuse) 人很好，
私底下教我做些類似瑜珈初階的伸展動作，改善肌肉勞損的情況：
正式的瑜珈涉及冥想，我身為基督徒不會去學。
所以，當我做 lotus seat 時，
我的雙手不會合十、或是放在兩膝上像是捏住一顆珠子般，
那些手部動作看起來跟佛教蓮花有關係，
但是，其他筋腱舒鬆的動作我會照做不誤：
1. lotus seat:
左腿盤在右腿上，左腳踝跟右膝蓋相貼，
同時把右腳踝也壓向左膝蓋，
腰背維持挺直而放鬆，
務求從上俯瞰時看見左右腿跟身體形成一個完美的等邊三角形
2. 舒展心經：
雙手伸前緊握，左右手的尾指同時在上，
屈肘讓手經過胸前、反手穿出，重新伸前
3. 雙手後扣：
雙手在背後相觸甚至勾緊一指，
全程保持背部挺直；
通常其中一邊會有障礙，例如我是左手在上右手在下時幾乎無法相觸
4. 鯉魚翻身：
呈趴姿，雙手往後抓住雙腳腳跟，
昂首挺胸，只讓胃貼住床；全身呈現拉弓的狀態。
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－－做完這個動作，
基本上一定會累趴，馬上睡著 XD
另外，按摩師給我一個額外建議，
感冒初起時可以把生薑切片、加熱，
按在脖子後的大椎穴上，磨擦生溫。
驅走了風寒邪氣就不會生病：
－－C7 是治癒背姿的核心，
平時要想像自己左右兩邊的肩胛骨
創作內容
stretching -舒身,展心-
流水日常 (291)