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[達人專欄] 【食譜】快手早餐系列~香蕉花生醬吐司♥

作者：如果│2016-08-31 21:44:14│巴幣：94│人氣：2042

其實這食譜的料理照放在資料夾一段時間了~

這幾天整理才發現忘了分享…@@

想想夏天快結束了，趕快整理PO上來~

（夏天的香蕉比較便宜啊~XD）

一般比較常聽到香蕉x巧克力醬的組合，

不過香蕉x花生醬也意外的對味~

而且這2種食材營養都很豐富，熱量也足夠

簡單快速又美味的「香蕉花生醬吐司」

再搭配一杯牛奶或豆漿，就是一份優質早餐囉~

另外提醒一下~

因為花生醬熱量不低，所以不要因為太好吃就一直狂嗑~

其實這料理吃完後，不像一般吃甜食很快就覺得餓，

所以蠻適合想減肥但又想吃甜食的朋友（前提是不過量唷！）~

【快手早餐系列~香蕉花生醬吐司♥】

（2份，1份約210大卡）

材料：

全麥土司 2片、香蕉 1根、低糖花生醬 30g

作法：

1.將吐司放入預熱好烤箱中，約200度烤約3~5分鐘至吐司酥脆，表面塗上花生醬

2.香蕉剝皮後切成薄片18片

3.將香蕉片鋪在抹好花生醬的吐司表面即可（依個人喜好灑糖粉裝飾）

Tips：

1.香蕉本身甜味夠，建議花生醬使用低糖或無糖口味，才不會太膩口，也較健康

2.可將吐司改為厚片，花生醬增加為40g，1份約310大卡

3.吐司可使用無法調溫的小烤箱烘烤，或用平底鍋乾煎，加熱至酥脆即可

4.將花生醬改為巧克力醬，就是香蕉巧克力醬吐司（也有聽過配草莓醬的吃法）

歡迎到P站看繪圖，痞站看食譜唷www

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休閒公會宣傳~ 筆手話 & 藍天山莊（點圖可連結至公會）

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留言共 27 篇留言

洛雅．愛的戰士：
甜甜的～～好吃

08-31 21:48

如果：
甜食療癒！09-01 12:39

嵐 (ヤマカゼ)：
通常都是香蕉搭巧克力吧

搭花生醬第一次看到！

08-31 21:50

如果：
很搭唷:)09-01 12:40

伊祁青歲：
花生醬搭香蕉真的很好吃！
我很久以前因為在某本漫畫上看到，所以也做過類似的XD

印象中是把吐司切邊，塗花生醬鋪在保鮮膠膜上然後用蜂蜜接起來，
放上一根香蕉，捲起來然後一刀刀橫切───
這樣視覺效果也很不錯[e16]

08-31 21:59

如果：
感覺不錯耶~謝謝分享09-01 12:40

緋渚綾瀨：
花生醬好讚啊Y(＾_＾)Y

08-31 21:59

如果：
我也好喜歡09-01 12:40

永A的黃頭貓：
我家的新烤箱是有紅外線功能的，可以設定烤焦程度呢

08-31 22:00

如果：
真棒！09-01 12:40

惡顏高：
我是香蒜派的！

08-31 22:04

如果：
香蒜也好吃！09-01 12:41

齊格菲奇恩・高雄尼克：
如果作的很好，辛苦了。[e35]

真是美味喔。[e35]

08-31 22:36

如果：
謝謝09-01 12:41

上官無情：
原本我是花生派的，直到有一天，我吃了葡萄醬+素肉鬆...

08-31 23:43

如果：
超好吃的唷！！！我常那樣配09-01 12:41

愛情絕緣體：
好像很好吃~我餓了[e15][e15][e15][e15][e15][e15][e15][e15][e15]

09-01 00:12

如果：
不錯吃:)09-01 12:41

夜行貓：
不是巧克力醬嗎XD

09-01 00:26

如果：
是花生xd 09-01 12:42

゜ω゜)っ✂╰ひ╯：
這會不會太甜

09-01 00:26

如果：
不會，用低糖醬09-01 12:42

UlyssesRic：
這個還不算太邪惡，真正邪惡的是花生醬培根香蕉三明治，俗稱貓王三明治。
食譜與作法參考： http://goo.gl/O9e6AC
閱覽注意後果自負，尤其是在宵夜時段 XD

09-01 09:40

如果：
我知道那個，但是不想太罪惡xd 09-01 12:43

旗魚黑輪：
吃

09-01 10:15

如果：
嚼09-01 12:43

冥王黑帝斯：
若把香蕉也丟進烤箱一起烤呢
變成軟爛的香蕉泥?
還是乾硬的香蕉片?

09-01 11:10

如果：
會更軟09-01 12:44

甲鬼甲怪：
再加上培根,就變成貓王三明治啦

09-01 11:20

如果：
沒錯！09-01 12:44

泡芙芙：
熱量我覺得加煉乳也不錯

09-01 12:49

如果：
忽視熱量的話可以加XD09-01 19:48

熊頭紳士—虐饅啦噫哈：
嘿！看了這麼多期的食譜終於有一份我能辦得到的了！

09-01 12:56

如果：
居然嗎XDD09-01 19:48

卡納斯阿庫瑪：
=..= 這...程度根本不能算食譜吧

09-01 13:20

如果：
為什麼簡單的東西就不能分享呢~09-01 19:48

QWQ hihi !：
餓~加蜂蜜感覺也不錯，雖然小貴

09-01 14:37

如果：
蜂蜜不錯呀^^09-01 19:48

ppa驟神律一：
那我就不客氣拉((直接端走[e16]

09-01 19:06

如果：
[e28]09-01 19:48

人生的容錯率其實很低：
愛妳～～～～～～～^0^

09-01 19:52

如果：
[e28]09-01 19:58

愛情絕緣體：
那我明天早餐交給妳了[e24]

09-02 00:16

如果：
自己加油XD09-02 07:40

愛情絕緣體：
我買摩斯了[e36]

09-03 01:15

如果：
結果還是買了~09-03 06:04

冰閃憶：
經常想，香蕉+其他醬料，味道不會怪怪的嗎xd?

09-03 01:19

如果：
我覺得不會耶~09-03 06:03

愛情絕緣體：
摩斯好粗阿~
但是好貴阿~
[e28][e28][e28][e28][e28][e28]

09-04 00:09

如果：
真的!09-04 15:53

小早川ひろし：
原來花生醬還有低糖或無糖口味啊,住在離島鄉下地區還沒有看過,再去全聯找看看,自已做早餐真的不難啊

11-20 05:15

如果：
有的唷~~花生粉也有分！
自己做早餐也比較省錢呢~11-20 05:48

雪之王女‧F‧巧可奈：
我最愛的水果就是香蕉，這無論如何一定要學起來才行^^

01-21 01:19

如果：
意外的很搭配呢~01-21 14:29

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