30天瘦身任務紀錄 之 第二十八天---聽我的話就會瘦

聽我的話就會瘦

這是一篇來自台灣的減肥妙招

很有名，有名到連大陸減肥討論區都拿來置頂了

我之前已經看過了

但是實在太嚴苛了

所以稍為改良過

對於第四周的完全節食，我做不到

不過裡面有很多概念跟我自己的減肥法有異曲同工之妙

減重中的才知道減重人的辛酸與痛苦


""熱量控制法""是最有效率的減重

但是僅止於減10公斤以內的人

一定會卡住的~~~

因為身體變小了，所以手法也要變強

漸進式的減少食量與熱量

漸進式的增加運動與按摩

切記一開始就節食

餓肚子會讓你昏倒

甚至會造成身體傷害

即使我目前很習慣一天一餐

可是貧血的狀態還是很明顯

所以我也不想使用最末周節食法

絕對撐不下去的

取而代之就是運動

聽我話的減法 完全不運動

我有點質疑這部份

照道理，第一周明顯下降是絕對的

但是一個月下來不運動，減20公斤應該是神吧

自己這幾個月來的心得

運動似乎真的不會瘦，可是身體會變好，變結實

也是很值得的


這幾天回家後發現黑咖啡排便法失效了

也許是品牌的關係

今天緊急請媽媽買之前的牌子((跟個人體質有關))

可惜還是沒辦法解決

由於腹部的悶

所以我昨天晚上吃了一大碗的蔬菜湯

拿一大把的日本水菜+金針菇+海帶芽+蔬菜湯包

有點懶，所以用7-11的蔬菜湯包當底

自己加上菜就不用調味了

7-11菜湯熱量50左右+蔬菜大概才100多卡左右

量體重沒有增減

但我知道如果解決便秘就會繼續瘦下去


至於我貼上面的文章

是因為老媽最近開始唸我

說我太過頭，減法不正確等

有點沮喪~~~

可是我想讓大家知道

還是有很多更激烈的方法在流傳(((有些是不好的，請慎重考量))

不過減2~30公斤絕不是普通方法就可以達成的

沒有漸進式的減法，真的沒辦法甩掉肉肉

從中得到的好處就是食量減小好多

最後的五公斤 給自己鼓勵ˊˋ

晚上突然看起減肥文章

所以提早PO 28天文

飲食等早上再補吧



想減重的童鞋們

尤其是想減很多很多的童鞋

一定要改變飲食習慣

像我以前總認為無糖茶很噁心很刮喉(喝下去喉嚨會痛痛的)

可現在我只喝無糖茶，開水

稍微喝到低糖茶就會覺的甜

如果不能打從心底認為吃這些就飽

喝無糖飲品很好喝的話

應該也撐不暸多久吧

減肥不外乎就是減食量

避開糖份 澱粉

避開高熱量食物

只要慢慢改變飲食習慣，即使不減少食量

花一個月改變習慣，下個月妳就會變很瘦

比起有些減法，硬是照食譜吃

但是心裡痛苦，又偷吃

沒用幾天就破戒

體重也是上上下下的，最後會發現沒效

絕對不能減很多很多的


我自己就是花一個月學會品嚐

以前總是大口吞食

一個月慢慢懂的品嘗食物的原味

花點錢買好一點的肉與蔬菜

不用任何調味就非常美味了

一開始先用鹽，楜椒等調料

醬汁狀的絕對避開

漸進式的變成連調味都不用了

有時非得外食，採用水洗食物

都會覺得調味過頭

有這樣的覺悟一定會成功!!


胖妹胖哥們加油吧!!!!

以上是給想減15公斤以上的童鞋參考的

如果只是修身，5公斤上下的童鞋

拜託~~~運動+減少食量3/1

不要吃高熱量食物

幾週就可以達成了

如果只要5公斤的童鞋表示你沒有胖多少，只是稍微有一點胖

切勿使用大胖胖的方法

你的身體沒有本錢讓你這樣耗

也沒有這麼多噁心肉肉讓你這樣減

反而對身體不好


額外打這些

是因為老哥最近想瘦5公斤

但是幾乎只吃素，肉也是偶爾吃白煮雞肉

運動上：早上大太陽下騎單車1~2小時，下午跟我去游泳2小時

晚上在家用wiifit半小時~一小時

說實在的，我都開始擔心他的身體負荷的暸嗎

突然的狂大量運動+減少一大半飲食

而且肉不太碰，每天瘦1公斤左右

實在是太恐怖了

5公斤是深層肉肉減重

照道理不可能一天一公斤

搞不好把好的肉肉都丟掉了

保重啊!!!