4/13凌晨暫不發腥聞帖

由於今天一早起來感到非常疲勞(；´д｀)ゞ

上網查了一下知道事情有點不太妙

而且喉嚨也異常的乾澀

摸摸自己的額頭..似乎比平常還燙一點

應該有些微發燒的樣子

所以預計今晚11點~12點多就要去趴床了

奉勸各位喜歡晚睡的碰友們

盡量早一點休息比較好Σヽ(ヽ＞ω＜)ﾋｲｨｨｨ!!

身體是自己的~健康也要顧

如果是做大夜班的碰友

身體健康更要顧~一旦失去了就回不來啦∑(￣□￣;)ﾅﾝﾄ!!

再此提供睡眠時間表~如果可以請各位盡量晚上11點前就睡了

晚上9:00-11:00

人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11:00-1:00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!

夜裏1:00-3:00

是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到淩晨4:00

正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

淩晨3:00-5:00

人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨5:00-7:00

人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就説明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。

早晨7:00-9:00

人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!

人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。