★預防手腳冰冷的方法★

作者：喵控│2009-12-19 18:13:47│巴幣：0│人氣：743

最近天氣實在太冰冷嘍~
害k每天都手腳冰冷不蘇胡
於是k到網路上找了一些相關預防手腳冰冷的方法
跟大家一起分享
希望對各位巴友們也會有幫助哦

手腳冰冷的原因與治療方法
　
手腳常冰冷...你的心血管太弱啦！

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

1.體型太瘦小的男女生
　　體型較瘦、虛寒體質的男女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。

2.血糖太低或低血壓時
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

3.壓力過大的白領族
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

4.衣物不夠保暖
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　
拒絕手腳冰冷全攻略

攻略1：勤運動．勤甩手-->勤甩手是可以啦但是要勤運動可能有點難|||Orz

　　建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力！

攻略2：多補充維他命E-->嗯嗯這個很簡單去買食補來吃就好嘍

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含維他命B3的食物--> B群對身體還蠻有幫助的可以增強免疫力還可以讓頭腦變的更清楚^^K每天出門都會記得吃

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔-->好吃好吃

K本身都還蠻喜歡那類的食物呢
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

攻略5：培養吃辛辣食物的習慣-->可以吃XD但太辣還是不太行
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用！

攻略6：常吃溫補食物-->看到薑母鴨

今年冬天K還沒吃到薑母鴨呢

好想吃哦
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、乾薑、花椒、胡椒...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

抗手腳冰冷食補3帖：
人參枸杞湯：
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲：
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼飲：
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

攻略7：不要餓過頭-->冬天無時無刻都會覺得好餓耶XD不知怎麼搞的|||Orz
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

攻略8：注意保暖-->說到保暖這是一定要的啦