保護心臟攻略奏的注意事項
1.健康飲食。(嚴禁推倒)
2.保持精神安靜,避免緊張不安。(溫柔對待奏,以免他會反擊)
情緒受壓會導致身體出現生理變化,腎上腺素分泌大量荷爾蒙,加速呼吸和心跳,並使血壓和血糖的水平上升,及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求,而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度,從而引發心臟病。
3.適當紓解壓力。(幫奏紓緩壓力!?)
運動有助減壓,當你做完運動,妳的心跳會減慢,血壓會降低,而呼吸也會放緩。吃一些含高份量的複合碳水化合物和纖維的食物,因為壓力會加速人體的新陳代謝,以致增加所要消耗的能量。充分休息及睡眠舒緩壓力
4.控制飲食。(控制她的行動)
為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量,你應該:
1.料理時不需要太多油。
2.在煮食前把肉類及家禽上的皮與脂肪去除。
3.每次煮食後,刮去湯面上的油份,或將湯冷凍,去除上面的脂肪塊。
4.少吃內臟,如肝、腦、腎、心、豬腸等等............
5.對心臟有益的食物有,像是全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇。
6.每天吃蔬果、穀類及米類食品,並均衡飲食。