一個女孩子最在意的外表要素是什麼？答案可能有很多，但歸納起
來，最常聽到答案有三種，一種就是皮膚好壞，第二種則是胸部的
大小，第三種則是身材的好壞。如果你有這三種困擾，接下來的文
章要好好看囉，以下有完整的介紹喔！
一.皮膚好的介紹
如上圖所示，相信沒有人說她皮膚不好吧。有人會問：怎樣才算是皮膚好呢？
有以下七個標準喔：
1、皮膚健康：沒有皮膚疾病，沒有其他內臟的毛病 ，尤其是肝臟方面。
2、皮膚清潔：沒有污垢，都有定時清潔。
3、皮膚無衰老病症：枯黃、幹紋、皺紋、斑點、色斑等。
4、皮膚有彈性：既光滑、柔軟又富有彈性。
5、皮膚有生命活力：紅潤光澤、不蒼白、無青紫或暗黃等。
6、皮膚不敏感：不油膩、不乾燥、不會不自然掉皮。
7、皮膚耐老：隨著年齡增長，肌膚只是緩慢的衰老，看起來比實際年齡年輕。
如果你都有達到，那麼恭喜你了^ ^你的皮膚非常的好喔。但如果沒有達到，也不用難過，以下將會有保養皮膚的介紹喔。
認識皮膚殺手食物
1.高碳水化合物
相信不少女性大大們非常喜歡吃甜食，但是要注意囉，吃太多會造成皮膚的殺手喔！一對豐富的高碳水化合物大餐，會升高你的血糖，促進糖分子和蛋白質，與皮膚中的膠原蛋白做結合，進而破壞皮膚。皮膚的膠原配被破壞後，將會讓皮膚鬆弛與下垂。很可怕對吧，最好的方法就是少吃高碳水化合物的蛋糕、白麵包、白吐司等。
2.酒類
正如我之前所說的，喝點小酒可以幫助血液循環，但是喝多了，酒精會快速擴張管血管，並加劇皮膚狀況產生酒渣鼻，更糟糕會讓皮膚發紅和產生紅臉。酒精可以讓毛細血管擴張，在身體和臉上產生難看的紅色蜘蛛痣，並且讓皮膚脫水，導致皮膚加劇失去水份，而皮膚會變得過於乾燥。還可能加重皮膚發炎症狀，因此有皮膚病的人喝酒，會更嚴重。酒精也會破壞皮膚膠原，同樣會讓皮膚產生鬆弛下垂。因此，如果想要有好皮膚，少喝點酒吧。
3.鹽分過多的食品
喜歡吃上面這些東西嗎?那你可能要注意一下鹽分是不是攝取太多了喔，攝取過多含鈉的食物，對皮膚的傷害可以在很短的時間內顯現出來，會造成浮腫和眼袋變大，因為過多的鈉可以讓液體在眼睛周圍和面部聚集。因此減少含鈉食物的攝取或增加含鉀元素的飲食可以減輕眼袋的症狀。而多喝水同樣可以幫助人體排出與稀釋多餘的鈉元素，所以太鹹的東西少吃吧，尤其是速食產品。
4.紅肉
有哪些是紅肉呢?牛肉、豬肉、羊肉，這三種是常見的紅肉。紅肉吃太多，會加劇皮膚發炎症狀而破壞皮膚膠原，皮膚膠原被破壞的下場，相信前面已經有說明了。
建議除了平常少吃紅肉外，如果一定要吃肉，請選擇白肉比較好，尤其是魚肉更佳。
5.脂肪
燉五花肉好吃吧，但是好吃的東西，更要注意！飲食中如果攝取過多的脂肪會產生動脈栓塞，但是吃太少的話則會讓皮膚顯現老化。一項研究表明，在給動物的飲食中沒有加入必須的脂肪酸，結果導致動物的皮毛乾枯和出現皮膚老化的跡象。除了避免吃太多的肥肉，還有油炸的東西也要少吃。
以上這些都是皮膚的殺手食物，對於愛美的女性來說，更是要命。那該怎麼辦呢
別擔心，除了少吃那些食物，以下將會介紹可以養顏美容的食物：
1.花椰菜
大大們知道它是防癌的食物嗎？除此之外他含有豐富的維生素A、維生素C和維生素K。維生素A減少脂肪的儲存，維生素C能抗氧化，維生素K有益於皮膚瘀傷，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。不過建議吃的時候不要用水煮喔，不然養分都流失了。
2.胡蘿蔔
我還蠻喜歡胡蘿蔔的，雖然我不是馬，但是胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩，他所含的纖維與養分對身體也都很好，所以建議可以多吃點喔。
3.牛奶
牛奶的好處我就不多說了，如果有興趣的話，可以參考我以前的文章配牛奶要注意的事項，牛奶晚上喝，他會變成皮膚最會吸收的食物種類，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。所以喝牛奶好處多，但是如果有乳糖不耐症的大大們，可能就要注意了。
4.黃豆
黃豆擁有其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著可以改善老人斑、晒斑或荷爾蒙失調造成的皮膚問題，讓臉色均勻有光澤，膚質更有彈性。這裡提到的植物性雌激素，對於保護新血管、提高骨質密度，也很有幫助。豆漿也是由黃豆所製成，沒想到喝豆漿也能養顏美容呢，不過要注意糖份攝取過多的問題喔。
5.奇異果
奇異果酸酸甜甜的，可以說是紐西蘭的代表水果，其維生素C的含量極高，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外奇異果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化，可以說是一種相當不錯的秋季水果選擇。
6.蕃茄
蕃茄擁有豐富的維他命Ｃ，可防止黑色素的沉澱，因此常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。其中含有的番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。並且蕃茄含有大量的檸檬酸，雖然稱為酸，但這種物質在血液中是鹼性的，能增加血液的鹼度，並有助於清除人體系統內的毒素，尤其是尿酸。因此除了美化皮膚外，還有排毒的功能。
7.蜂蜜
蜂蜜可以說是甜度相當高的天然糖分，因此在許多飲料上會加上他，而蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤，所以從以前到現在，蜂蜜一直是保養皮膚常會被提起的食物之ㄧ。但是要注意的是，蜂蜜雖然有助於皮膚的保養，但是請不要攝取過多，造成身體的負擔。
8.鮭魚
之前有略提吃鮭魚的好處，現在的詳細一點。鮭魚富含omega-3脂肪酸，這是一種身體本身無法合成的油脂，是一種好東西。在你的食譜上加進omega-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙，可以說是皮膚防火牆。
9.海帶
海帶除了可以有利於心血管與肝臟外，它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，你是個油性皮膚的人嗎？多吃吃海帶，或許狀況會有所改善。
10.杏仁
由於抗氧化劑能延緩皮膚衰老、降火和防止皮膚癌上的作用，因此杏仁也成為養顏美容的食物之ㄧ。杏仁能幫助你補充維生素E。維生素E是一種能護膚的抗氧化劑。研究表明，由消化系統吸收維生素E能增加你皮膚上這種可以鎖住水分的維生素的含量，幫助你維持皮膚水嫩感，這對於乾性皮膚的人來說，更是一大寶貝。
11.綠茶
在這裡指個是由茶葉所泡出來的熱綠茶最好，並且沒有糖分，並不是外面所賣的綠茶，綠茶是研究中証實的超級抗氧化劑，可以防止皮膚老化和上火，並有去油膩的效果。一些研究甚至表明綠茶裏面抗氧化劑能減小患皮膚癌的幾率。外面所賣的綠茶雖然不是最好的選擇，但是仍有功效，但是前提是無糖的，以免造成身體不必要的負擔。（補充一下，空腹不要喝綠茶，會傷胃。）
12.蘋果
蘋果很好吃呢，雖然有時價格並不便宜，但是他含有多種抗氧化成份，可中和身體內引致老化的自由基，而蘋果含有可以降低膽固醇的果膠，卡路里低，可謂一種全面性的抗老健康食品，因此他除了養顏美容之外，更是減肥時，許多女生的選擇。
13.草莓
草苺可以說是大家都知道，並且蠻受歡迎的水果，並且是個維他命C相當豐富的水果，因此有許多女星熬夜時，會吃草莓來減少黑眼圈的形成，避免黑色素的沉澱，可以說是一種熬夜的聖品。但是在此不建議熬夜，傷身體又沒精神，因此要盡量避免喔。
看完了以上的護膚食品後，是不是很心動了呢，別急喔^^以下還有一些注意事項要說，配合這些事項，相信在護膚上，會有事半功倍的效果喔！
1.一定要早睡早起，熬夜皮膚不會好的。
2.養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食。
3.千萬不要讓自己"冷"到，血液循環不好，氣色差，也會影響皮膚的水潤。
4.多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分。
5.保持健康的腸胃，別亂吃東西，不然老的快。
6.化妝品使用要適度，使用過度反而傷皮膚。
7.掛戴飾品別掛太久，阻礙新陳代謝。
8.如果外出紫外線強時，做好防曬措施。
9.女人要保持開心，少負面情緒。
以上的部份僅供參考喔，還有許多的食物可以護膚的，大家可以去找找看喔！希望這篇文章能對妳們造成幫助喔^^順便一提，以上內容對男生也是有效的，如果皮膚不好的男生，也可以試著做做看。
還有由於這篇文章有點長的關係，考慮到大大的眼睛，因此關於豐胸與減肥的部份，將會再下一篇保養三要素－美胸與減肥篇說明，並會在今明兩天發文，請大大們期待喔！
創作內容
惡靈都市系列 (20)