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[達人專欄] 保養三要素-護膚篇

作者:Cares│2009-11-19 18:43:22│贊助:22│人氣:4265
一個女孩子最在意的外表要素是什麼?答案可能有很多,但歸納起
來,最常聽到答案有三種,一種就是皮膚好壞,第二種則是胸部的
大小,第三種則是身材的好壞。如果你有這三種困擾,接下來的文
章要好好看囉,以下有完整的介紹喔!
 
 
一.皮膚好的介紹
 
 
 
如上圖所示,相信沒有人說她皮膚不好吧。有人會問:怎樣才算是皮膚好呢?
有以下七個標準喔:
 
1、皮膚健康:沒有皮膚疾病,沒有其他內臟的毛病 ,尤其是肝臟方面。
2、皮膚清潔:沒有污垢,都有定時清潔。
3、皮膚無衰老病症:枯黃、幹紋、皺紋、斑點、色斑等。 
4、皮膚有彈性:既光滑、柔軟又富有彈性。 
5、皮膚有生命活力:紅潤光澤、不蒼白、無青紫或暗黃等。 
6、皮膚不敏感:不油膩、不乾燥、不會不自然掉皮。
7、皮膚耐老:隨著年齡增長,肌膚只是緩慢的衰老,看起來比實際年齡年輕。
 
如果你都有達到,那麼恭喜你了^ ^你的皮膚非常的好喔。但如果沒有達到,也不用難過,以下將會有保養皮膚的介紹喔。
 
 
認識皮膚殺手食物
 
1.高碳水化合物
 
 
相信不少女性大大們非常喜歡吃甜食,但是要注意囉,吃太多會造成皮膚的殺手喔!一對豐富的高碳水化合物大餐,會升高你的血糖,促進糖分子和蛋白質,與皮膚中的膠原蛋白做結合,進而破壞皮膚。皮膚的膠原配被破壞後,將會讓皮膚鬆弛與下垂。很可怕對吧,最好的方法就是少吃高碳水化合物的蛋糕白麵包白吐司等。
 
 
2.酒類
 
 
正如我之前所說的,喝點小酒可以幫助血液循環,但是喝多了,酒精會快速擴張管血管,並加劇皮膚狀況產生酒渣鼻,更糟糕會讓皮膚發紅和產生紅臉。酒精可以讓毛細血管擴張,在身體和臉上產生難看的紅色蜘蛛痣,並且讓皮膚脫水,導致皮膚加劇失去水份,而皮膚會變得過於乾燥。還可能加重皮膚發炎症狀,因此有皮膚病的人喝酒,會更嚴重。酒精也會破壞皮膚膠原,同樣會讓皮膚產生鬆弛下垂因此,如果想要有好皮膚,少喝點酒吧。
 
 
3.鹽分過多的食品
 
 
喜歡吃上面這些東西嗎?那你可能要注意一下鹽分是不是攝取太多了喔,攝取過多含鈉的食物,對皮膚的傷害可以在很短的時間內顯現出來,會造成浮腫和眼袋變大,因為過多的鈉可以讓液體在眼睛周圍和面部聚集。因此減少含鈉食物的攝取或增加含鉀元素的飲食可以減輕眼袋的症狀。而多喝水同樣可以幫助人體排出與稀釋多餘的鈉元素,所以太鹹的東西少吃吧,尤其是速食產品。
 
 
4.
 
 
有哪些是紅肉呢?牛肉、豬肉、羊肉,這三種是常見的紅肉。紅肉吃太多,會加劇皮膚發炎症狀而破壞皮膚膠原,皮膚膠原被破壞的下場,相信前面已經有說明了。
建議除了平常少吃紅肉外,如果一定要吃肉,請選擇白肉比較好,尤其是魚肉更佳。
 
 
5.脂肪
 
 
燉五花肉好吃吧,但是好吃的東西,更要注意!飲食中如果攝取過多的脂肪會產生動脈栓塞,但是吃太少的話則會讓皮膚顯現老化一項研究表明,在給動物的飲食中沒有加入必須的脂肪酸,結果導致動物的皮毛乾枯和出現皮膚老化的跡象。除了避免吃太多的肥肉,還有油炸的東西也要少吃。
 
 
以上這些都是皮膚的殺手食物對於愛美的女性來說更是要命。那該怎麼辦呢
別擔心除了少吃那些食物以下將會介紹可以養顏美容的食物
 
 
1.花椰菜
 
 
大大們知道它是防癌的食物嗎除此之外他含有豐富的維生素A維生素C和維生素K維生素A減少脂肪的儲存維生素C能抗氧化維生素K有益於皮膚瘀傷,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。不過建議吃的時候不要用水煮喔,不然養分都流失了
 
 
2.胡蘿蔔
 
 
我還蠻喜歡胡蘿蔔的,雖然我不是馬,但是胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩,他所含的纖維與養分對身體也都很好,所以建議可以多吃點喔。
 
 
3.牛奶
 
 
牛奶的好處我就不多說了,如果有興趣的話,可以參考我以前的文章配牛奶要注意的事項,牛奶晚上喝,他會變成皮膚最會吸收的食物種類,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。所以喝牛奶好處多,但是如果有乳糖不耐症的大大們,可能就要注意了。
 
 
4.黃豆
 
 
黃豆擁有中含有豐富的維生素E不僅能破壞自由基的化學活性抑制皮膚衰老還能防止色素沉著可以改善老人斑晒斑或荷爾蒙失調造成的皮膚問題,讓臉色均勻有光澤,膚質更有彈性。這裡提到的植物性雌激素,對於保護新血管、提高骨質密度,也很有幫助。豆漿也是由黃豆所製成,沒想到喝豆漿也能養顏美容呢,不過要注意糖份攝取過多的問題喔。
 
 
5.奇異果
 
 
奇異果酸酸甜甜的,可以說是紐西蘭的代表水果,其維生素C的含量極高,可幹擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外奇異果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情,豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化,可以說是一種相當不錯的秋季水果選擇。
 
 
6.蕃茄
 
 
蕃茄擁有豐富的維他命,可防止黑色素的沉澱,因此常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。其中含有的番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。並且蕃茄含有大量的檸檬酸,雖然稱為酸,但這種物質在血液中是鹼性的,能增加血液的鹼度,並有助於清除人體系統內的毒素,尤其是尿酸。因此除了美化皮膚外,還有排毒的功能。
 
 
7.蜂蜜
 
 
蜂蜜可以說是甜度相當高的天然糖分,因此在許多飲料上會加上他,而蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤,所以從以前到現在,蜂蜜一直是保養皮膚常會被提起的食物之ㄧ。但是要注意的是,蜂蜜雖然有助於皮膚的保養,但是請不要攝取過多,造成身體的負擔。
 
 
8.鮭魚
 
 
之前有略提吃鮭魚的好處,現在的詳細一點。鮭魚富含omega-3脂肪酸,這是一種身體本身無法合成的油脂,是一種好東西。在你的食譜上加進omega-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙,可以說是皮膚防火牆。
 
 
9.海帶
 
 
海帶除了可以有利於心血管與肝臟外,它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂,你是個油性皮膚的人嗎?多吃吃海帶,或許狀況會有所改善。
 
 
10.杏仁
 
 
由於抗氧化劑能延緩皮膚衰老、降火和防止皮膚癌上的作用,因此杏仁也成為養顏美容的食物之ㄧ。杏仁能幫助你補充維生素E。維生素E是一種能護膚的抗氧化劑。研究表明,由消化系統吸收維生素E能增加你皮膚上這種可以鎖住水分的維生素的含量,幫助你維持皮膚水嫩感,這對於乾性皮膚的人來說,更是一大寶貝。
 
 
11.綠茶
 
 
在這裡指個是由茶葉所泡出來的熱綠茶最好,並且沒有糖分,並不是外面所賣的綠茶,綠茶是研究中証實的超級抗氧化劑,可以防止皮膚老化和上火,並有去油膩的效果。一些研究甚至表明綠茶裏面抗氧化劑能減小患皮膚癌的幾率。外面所賣的綠茶雖然不是最好的選擇,但是仍有功效,但是前提是無糖的,以免造成身體不必要的負擔。(補充一下,空腹不要喝綠茶,會傷胃。)
 
 
12.蘋果
 
 
蘋果很好吃呢,雖然有時價格並不便宜,但是他含有多種抗氧化成份可中和身體內引致老化的自由基,而蘋果含有可以降低膽固醇的果膠,卡路里低,可謂一種全面性的抗老健康食品,因此他除了養顏美容之外,更是減肥時,許多女生的選擇。
 
 
13.草莓
 
 
草苺可以說是大家都知道,並且蠻受歡迎的水果,並且是個維他命C相當豐富的水果,因此有許多女星熬夜時,會吃草莓來減少黑眼圈的形成,避免黑色素的沉澱,可以說是一種熬夜的聖品。但是在此不建議熬夜,傷身體又沒精神,因此要盡量避免喔。
 
看完了以上的護膚食品後,是不是很心動了呢,別急喔^^以下還有一些注意事項要說,配合這些事項,相信在護膚上,會有事半功倍的效果喔!
 
1.一定要早睡早起,熬夜皮膚不會好的
2.養成良好的生活習慣,不要暴飲暴食
3.千萬不要讓自己"冷"到,血液循環不好,氣色差,也會影響皮膚的水潤
4.多吃水果蔬菜,補充身體容易吸收的水分
5.保持健康的腸胃,別亂吃東西,不然老的快
6.化妝品使用要適度,使用過度反而傷皮膚
7.掛戴飾品別掛太久,阻礙新陳代謝
8.如果外出紫外線強時,做好防曬措施。
9.女人要保持開心,少負面情緒
 
以上的部份僅供參考喔,還有許多的食物可以護膚的,大家可以去找找看喔!希望這篇文章能對妳們造成幫助喔^^順便一提,以上內容對男生也是有效的,如果皮膚不好的男生,也可以試著做做看。
 
還有由於這篇文章有點長的關係,考慮到大大的眼睛,因此關於豐胸與減肥的部份,將會再下一篇保養三要素-美胸與減肥篇說明,並會在今明兩天發文,請大大們期待喔!
 
 
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留言共 91 篇留言

月宵
...

11-19 18:44

Cares
好快@@
恭喜你喔^^11-19 18:44
月宵
0.0"頭!?

11-19 18:44

Cares
沒錯沒錯XD11-19 18:44
月宵
那3樓也搶了

11-19 18:45

Cares
你會引起民怨喔XD11-19 18:46
酒藏
我酒好像喝的有多了(?)

11-19 18:45

Cares
嗯嗯~~
那就少喝點吧
喝太多真的不好11-19 18:46
紅茶梗
膚質ㄚ.....
從現在開始我喝紅茶都要加蜂蜜了(炸)

11-19 18:47

Cares
別加太多喔
不然會變胖的XD11-19 18:49
Zeco
C姐有保護好自己的皮膚嗎- x -?

11-19 18:48

Cares
當然有囉~~
大概XD11-19 18:49
ミルク猫
我喜歡喝牛奶~

11-19 18:49

Cares
我知道喔~~
你以前有說過XD11-19 18:50
夢蘿 -
除了番茄還有哪些水果可以防止黑色素沉澱呢?
因為我有點黑眼圈,卻很討厭番茄…… (汗

11-19 18:55

Cares
草莓啊XD
你沒有注意看吼XD11-19 18:59
進香團籌備人員
曬不黑的皮膚算好嗎
我每次曬黑之後過沒幾天又白回來了・′ω`・

11-19 18:57

Cares
那大概是個人體質差異囉
皮膚黑色素少XD11-19 19:00
破曉雲濤 ‧ 凡間明玥
嗯嗯

了解

謝謝

11-19 18:58

Cares
><
心得太少
給我五百字心得XD11-19 19:02
風過留痕
我不喜歡海帶= ="

11-19 18:58

Cares
哈哈~~
那你可以吃其他的東西喔XD11-19 19:04
:+:鬆餅:+:
可以請教如何保鮮"鬆餅"嗎?

11-19 18:58

Cares
嗯嗯~~
很間單喔!
丟進保鮮盒XD11-19 19:04
晴羿
與我何甘=3=

11-19 18:59

Cares
呵~~
當然有關係囉
除非你不在意外表XD11-19 19:01
任孤行

難怪皮膚一下油一下乾

11-19 19:00

Cares
所以要注意皮膚保養喔喔XD11-19 19:02
HKAN吉爾伯特
原來C姐這兩天在忙這個呀~
該說還好我不是女生呢?
還是該說我皮膚病沒有很不好..(眾歐

11-19 19:02

Cares
不是喔
男生也有效果喔^^11-19 19:03
十六兩
呼呼...補充一下..
番茄用水煮是不會有茄紅素的喔
因為茄紅素是油溶性物質呢~~

11-19 19:05

Cares
謝謝補充喔
所以說番茄要新鮮吃的才好啊11-19 19:06
破曉雲濤 ‧ 凡間明玥
C姊好會計較....><"

所謂「字不在多 重在心意」~

11-19 19:05

Cares
哈哈~~
我哪很會計較了><11-19 19:07
ST聖天
幸好我有常吃海帶和喝綠茶~
皮膚雖不算上好但也不算差的=ˇ=

11-19 19:06

Cares
嗯嗯~~
水果也要多吃喔
對皮膚很好的XD11-19 19:07
(゚Д゚)何…やて…
開頭的皮膚七標準,真的有人可以全符合?

如果是講Saber我就信。

11-19 19:07

Cares
哈哈~~
所以我說"非常"的好喔
因為不太可能的事情XD11-19 19:08
風的名字
我兩邊都有吃=///口///=

只是因為熬夜的關係...下巴又冒痘了啦((遮

11-19 19:09

Cares
嗯嗯~~
熬夜很不好喔!
尤其是對皮膚11-19 19:10
破曉雲濤 ‧ 凡間明玥
=.=".....

那.....500字心得...

可以不用寫了嗎....???

11-19 19:10

Cares
哈哈~~
之後還有下一篇
那時再寫XD11-19 19:12
DOSS
吃番茄是吃茄紅素嗎@W@
如果是的話~那吃西瓜像果是不是一樣呢!?

11-19 19:15

Cares
茄紅素就是只有番茄最多喔
西瓜沒有茄紅素的11-19 19:16
Sticky Fingers
看到那張萌圖不禁想問
為什麼C.C.不放自已呢XD

吐兩個槽
喜歡吃胡蘿蔔一般人是先想到兔子吧XD
至於胸部跟身材算是同一種困擾吧

嗚嗚……吐兩個槽就好
不然可能要跟禁衛軍血戰了

話說我覺得在意自已外表的男性很娘
是我的刻板印象嗎(汗)

11-19 19:16

Cares
呵~~
身材與胸部對我來說是不一樣的喔XD
有的女生胸部沒有困擾
但是身材會有困擾喔
例如大腿太胖.有小腹等等
所以我把她獨立出來11-19 19:20
Cares
我覺得還好耶
帥哥也是要保養的啊XD11-19 19:23

Saber的皮膚一定超好的啦>▽<~~~~~~

以後少吃麵包了0.0!!!!

11-19 19:21

Cares
當然囉^^
下一篇文章看板娘會是SABER喔
別流鼻血囉XD11-19 19:22
詩寇蒂
綠茶一定要自己泡的 外面的不行嗎XD 還是說沒效果@@

11-19 19:23

Cares
小詩沒注意看喔XD
外面仍有效果
只是沒有那麼好XD11-19 19:26
ㄊㄊ
..偏偏上面的東西我都愛吃欸=口=
胡蘿蔔除外..

11-19 19:24

Cares
殤不挑食喔
不過胡蘿蔔挺不錯的喔
有空試試看吧XD11-19 19:28
幽暗月夜
不到一個小時就有如此龐大的留言量啊= =
話說巴友們不常做到的是第一點吧

11-19 19:27

Cares
哈哈~~
的確啦
包括我在內也很難
有太多事情要做XD11-19 19:28
Sticky Fingers
可能我比較歐美化
覺得一臉軍人樣較帥

我自已勉強算是
如果能再壯一點的話……

11-19 19:27

Cares
嗯嗯~~
那就需要重量訓練囉
很快就會練出來的11-19 19:29
嘟嘟公仔
我皮膚很差...
大概就是因為平常沒在注意吧


還有因為過敏@@

11-19 19:27

Cares
你對什麼過癮呢?11-19 19:29

才一下下不注意 …… (看樓上)

皮膚殺手的圖片看起來都好好吃 ……

反倒是對皮膚有益的圖片都是生的,不好吃 = 3 =

11-19 19:29

Cares
呵~~
正所謂好吃的東西通常很毒的
不過建議你多少吃一下護膚食物吧11-19 19:31
Rei
現在住校,這些東西好難弄到orz
想當年(被打)在家裡這些都吃得到,附近要買也方便(遠目)

勉強都喝泡的綠茶←如果只有這樣
不知道可不可以?囧

我覺得上了大學熬夜看書考試比高中職的時候還要疲憊
(暈)

我臉色很黃,很多人都這樣說
又容易乾燥,特別是鼻子、嘴巴周圍

應該是爆肝了(淚奔)

我也想好好睡一覺!!!(喊)

11-19 19:30

Cares
嗯嗯~~
應該是肝臟過度疲勞
導致氣色不佳
多休息吧
吃點護肝食物11-19 19:32
詩寇蒂
那如果是無糖的綠茶又溫的 是不是功用竟跟自己泡的一樣捏~

11-19 19:35

Cares
嗯嗯~~
重點是他們用的是不是茶葉泡的喔XD11-19 19:39
詩寇蒂
應該不會是吧@@~~~

11-19 19:40

Cares
呵~~
那就有差囉XD11-19 19:45
DOSS
西瓜沒有茄紅素的=口=!?
可是之前小夢問醫生除了吃番茄的茄紅素外
還有哪些有~醫生跟我說西瓜=A=+

11-19 19:40

Cares
嗯嗯~~
更正一下喔
我查了一下最新的資料
西瓜是有茄紅素的喔
謝謝你的指出喔XD11-19 19:44
Cares
補充一下
只有紅色西瓜有喔11-19 19:47
嘟嘟公仔
恩...
還不少呢
蛋、牛奶、海鮮、灰塵
有時候連天氣都會= =

11-19 19:45

Cares
><
看樣子還挺嚴重的喔@@11-19 19:46
*~萍~*
我...我都沒有再注意那些耶0.0
不過那些壞習慣也挺少的啦~~
只是偶而會偷喝酒^^

11-19 19:47

Cares
小萍不會酒後亂姓吧XD
要注意自己的皮膚喔11-19 19:48
天劍
我沒看到胸部和身材的介紹~(舉手)

不過這些我好像全部都吃過喝過~之前喝酒還喝到吐了~XD。

11-19 19:53

Cares
因為文章太長
所以我分成兩篇了11-19 19:56
NG
C姐是雪白皮呼嗎~~?

話說我都吃很多勒XD

11-19 20:04

Cares
嗯嗯
沒有很白耶XD
但是皮膚不差11-19 20:14
你吃過芥末泡芙嗎
原來啊~學到很多~

11-19 20:20

Cares
嗯嗯
之後要實踐喔^^11-19 20:40
寂空孤影
我從頭到尾......
只看了第一張圖=ˇ=

11-19 20:21

Cares
喂喂~~
我打這麼辛苦
多少也多注意一下其他地方啦XD11-19 20:39
Kevin Run
搞不好加了豐胸和身材的文
大概會破15w的byte吧...顆顆
不錯的文章...推推^^

11-19 20:23

Cares
嗯嗯^^
謝謝你喔!11-19 20:47
浪人苦蘵
我喜歡吃的西瓜沒上榜 囧

11-19 20:31

Cares
西瓜事實上對身體很好呢
只是礙於文章長度
所以沒有列出來11-19 20:42
白銀之戀
一個禮拜喝1~2杯的酒有關西嗎?(高10分的鐵杯)(酒則是7%的葡萄酒)

11-19 20:35

Cares
那就還好^^11-19 20:41
トマス
= = 可是C姐 我每天都看你掛到12點後
你有沒有早睡早起阿?
曬黑? 我是男生 我不怕 XD
而且我還嫌自己太白了 = =

我還蠻喜歡喝牛奶的!
蘋果...赫蘿她喜歡吃 我是還好 >///<
草莓...還蠻喜歡的!

話說...上面的所有食物我都敢吃(包括C姐) XDD
目前不愛吃的是青椒跟辣味的東西 尤其是辣!

引用我們健教老師說過的話:我的小老師皮膚也蠻好的
小老師......就是我辣 XDD

11-19 20:41

Cares
我當然有早起囉
你敢吃我啊XD
小心被護衛隊掛了喔XD11-19 20:47

已經是大叔了.還來得及救嗎QQ

11-19 20:41

Cares
永遠不嫌晚喔
只要有心的話^^11-19 20:42
無暱稱
看來我要來 搶救皮膚大作戰了!!

對了...喝米漿 有效嗎˙^˙""..
豆漿我不太喜歡~"~...
早餐我都喝米漿...

11-19 21:15

Cares
豆漿比較好
黃豆都對皮膚比較好11-19 21:26
不營養大雞排-Snow
有聽過白肉比較好

但我也愛吃紅肉說

ㄎㄎ

11-19 21:21

Cares
嗯嗯~~
那雞排大可能要多吃些蔬菜囉XD11-19 21:27
快意秋風
除了吃魚肉 雞肉也行吧? 繼續期待之後的介紹

11-19 21:21

Cares
比起雞肉,魚肉更好喔
所以我會說魚肉最好11-19 21:26
GOT7
完蛋了!
皮膚殺手食物我倒是吃很多!!!

11-19 21:23

Cares
沒關係
現在還來得及
少吃點吧11-19 21:27
kiki
我是中性皮膚.我都會保養自己^_^
畢竟女人真滴 別當懶女人.
這篇很實用xd

11-19 21:34

Cares
^^
很高興有幫到喔
希望大家推廣出去呢XD11-19 21:42
☆寒月映雪☆
這麼說可能會有很多大大跑來打小映雪~
小映雪的皮膚...好像只有第7點看不出來(因為只有18歲XD)
其他的...竟然出乎意料的通通都有> <
現在才知道小映雪自己的皮膚這麼好> <
不知道...C姊的皮膚如何?(好奇心發作~)

11-19 21:35

Cares
我的算是普通吧
由於快25歲了
所以要注意了11-19 21:41
老爹啦!
大蕃茄和小番茄有差嗎??
我比較喜歡吃小番茄(^(00)^)
胡蘿蔔我滿喜歡吃的
以後吃清淡一點好了0.0

11-19 21:35

Cares
嗯嗯~~
小番茄也有
只是沒大蕃茄豐富11-19 21:41
Chill
以上全吃會不會正負相抵等於零(?
因為都是我喜歡吃的>"<

11-19 21:36

Cares
不會喔XD
不可以有這個想法喔11-19 21:39
小熊娃娃
牛奶和黃豆還有綠茶都好喝!!!XD

11-19 21:42

Cares
沒錯沒錯
對身體也很好喔^^11-19 21:42
本物の東
看了第一神拳後,一看到花椰菜就會笑出來XDDDD
一起來唱奇異果之歌v( ̄︶ ̄)y:起來~現在才3點~競爭好激烈妳怎麼還在睡~起來~老闆就在妳身邊~快點吃我在妳活力消失之前~
啊咧!蜂蜜為什麼不能攝取太多o_O?

我收藏回小屋精華嘍._./

11-19 22:09

Cares
因為那還是糖份喔
吃太多會對腎臟造成負擔11-19 22:34
時眠
很不錯!

11-19 22:22

Cares
謝謝喔^^11-19 22:33
燐酸
剛剛好需要這些資訊!!

筆記筆記~~

C姐謝謝喔 > ˇ < ( 抱 )~~

還好對皮膚好的東西我都愛吃XD

11-19 22:33

Cares
嗯嗯^^
那就好了
作息也要正常喔11-19 22:34
真實の眼
我以前白的跟鬼一樣= =

同學都問我說為什麼我那麼白

我回答說把過期的skII拿來抹就可以這麼白了 (誤

11-19 22:46

Cares
那樣擦會出事吧XD11-19 22:53
幻影楓情

上面5種我都很喜歡吃欸。3。

11-19 22:46

Cares
要克制一下喔XD11-19 22:53
黑白鬼
嗯嗯~多吃水果真的對皮膚很好呢^///^
我早餐都會喝綜合果菜汁,是自己用的喔~~

11-19 22:50

Cares
很好喔^^
不過蔬果最好不要用成汁
會破壞纖維11-19 22:52
夢姊
瘟腥~^^

11-19 22:57

Cares
謝謝^^11-19 23:16
搔手潮吹毒龍鑽汁
保養真的很重要呢。ˇ。

11-19 22:58

Cares
是啊是啊
不分男女的11-19 23:17
甲冑神龍
俺...俺沒有肉不行啊!!!(暴走

(肉食動物一枚,but討厭吃魚=w=)

11-19 23:06

Cares
那麼多吃點蔬果吧
起碼可以均衡一下11-19 23:17
小莓
小苺最喜歡吃草莓~還有喝牛奶了!!>w<♥

呵呵~

整理的很仔細耶♪姊姊辛苦了!!(抱抱

11-19 23:09

Cares
謝謝鼓勵喔^^
抱XD11-19 23:22
蒼藍星空
原來如此(點頭)

11-19 23:21

Cares
清楚就好^^
要執行喔XD11-19 23:22
崆流
C姊這篇根本介紹食物嘛~
我剛好現在超餓的~
又看到這篇ˊˇˋ
雖然我是吃不胖拉XDD

11-19 23:26

Cares
嗯嗯
我的主要目的是介紹如何護膚啦^^11-19 23:54
飛豬十二元
大四上學期這準備研究所考試 我的臉異常變化

我中了脂漏性皮膚炎 真慘~W~

到現在還是要擦類固醇的藥來抑制紅腫癢

真得是極大困惱QQ 看來要好好改變自己的體質和作息

11-19 23:42

Cares
嗯嗯
要好好保護身體喔^^11-19 23:55
小亞。
很實用呀!! 要推一下~ 同一時間我也收藏帶走嘍^^

11-19 23:44

Cares
謝謝你喔^^11-19 23:58
潛水娘
好文推推推!!

11-19 23:55

Cares
嗯嗯^^
希望對你們有幫助喔XD11-19 23:58
寬恕 ※ 態度
牛奶部分是要選低脂的嗎?

11-20 00:08

Cares
嗯嗯~~看個人偏好而定
高低脂都可以11-20 00:10

鮭魚好好吃... =W=

11-20 00:40

Cares
嗯嗯
但是要選擇非養殖的會比較好喔XD11-20 17:20
孤狼沈宇
C姐你...
是想開個美容部落閣嗎?
那男人可以一起美容嗎~XD

11-20 00:57

Cares
男生也需要保養啊
愛帥也是男生的天性啊XD11-20 17:20
詠夏
不喜歡喝無糖綠茶耶...

另外問,牛奶要低脂的嗎 然後一晚喝多少CC

11-20 02:13

Cares
一杯就好
不要喝太多喔^^
最多大約600CC
不要超過11-20 17:22
Raynor
嗯~上面的都好好吃
C姊真的對吃的很有研究喔!

11-20 03:03

Cares
還可以啦
只是有興趣的程度而已^^11-20 17:24
蒼天之風
嗯嗯~簡單的說紅肉就是四隻腳的動物~兩隻腳的以及魚類是屬於白肉~

話說~高三要是不晚一點睡蓮我自己也覺得奇怪~大學之後應該也不可能多早睡吧~

11-20 06:13

Cares
不過發了這篇之後
多少可以關心一下自己皮膚喔XD11-20 17:27
殺人鯨你好麻煩啊!
胡蘿蔔請配點油吃
(最好是橄欖油,葡萄仔油)
蕃茄請熱過後吃

11-20 08:48

Cares
謝謝大大的補充喔^
橄欖與葡萄仔油都很健康呢11-20 17:29
柳橙貓
喜歡喝泡出來的綠茶 (揮手揮手

11-20 09:08

Cares
那很好喔^^
想不到柳橙這麼喜歡泡茶XD11-20 17:29
激戰頭號粉絲
恩~傳說中陰陽師達人!!

啊咧?!打錯字...速營養師達人低拉XD

11-20 09:22

Cares
謝謝你的稱讚喔
我還沒這麼厲害啦XD11-20 17:31
北北東的咩
很實用的文章!雖然有人認為我膚質不錯,但經過我的蹂躪(?)之後好像有變的比較差一些.....皮膚是用一輩子的,所以今後應該好好對待才是 =W=

不過,自從環島過後皮膚就黑很多,所以我更期待C姐介紹能美白的食物 XDDDDD

(糟糕!我有娘化的趨勢了 @口@ )

11-20 09:49

Cares
有喔XD
我有介紹到喔
草莓就有喔XD11-20 17:32
莫凡
好文, 受益良多
我愛喝綠茶, 已經到了上癮程度了 = =

11-20 10:18

Cares
嗯嗯
不過綠茶含有咖啡因
還是不要喝太多喔11-20 17:36
未来日記
蕃茄。胡蘿蔔。我是必吃的

綠茶是幾乎天天喝的

不過皮膚有時會出一點油

= =

11-20 10:44

Cares
嗯嗯
那我建議你吃其他食物喔
不是每種都能夠制止油產生喔XD11-20 17:38
Peavy
居然沒有第2第3種介紹
話說我皮膚不算好
皮膚不好幾乎要吃素了啊....

11-20 13:06

Cares
別擔心
我今天會發
也不用刻意吃素
健康飲食就好11-20 17:40
片翼の天使
這篇幫助很大耶XD~
讓我在飲食方面,得到了一些認知^^

如果多喝水了話,對皮膚方面也會有影響嗎@@"?

11-20 16:17

Cares
不只對皮膚
對身體也有好處
不過別喝到水中毒就好@@11-20 17:41
十六清風
那些食材看起來就很好吃

不過蘋果我不太喜歡說一 3一

11-20 16:34

Cares
蘋果事實上聽營養又健康的
偶爾吃一下吧XD11-20 17:42
》愛睡☆瓔濼﹑絲
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯?
什麼?(吃太陽餅(炸)

我沒看見!(轉頭就走)
嗯...
我"好像"都有達到的樣子哦哦哦哦哦哦哦哦?!(被大

11-20 18:05

Cares
真的嗎?
那很好喔XD
不過太陽餅留下來XD11-20 22:10
貓貓風 ฅ●ω●ฅ
很實用的分享呢^^

11-20 19:28

Cares
謝謝鼓勵喔^^11-20 22:10
ソロハンター鬥龍凱薩
她們有如此潔白的皮膚
想必是常吸收豐富的蛋白質
為了廣大的女性的潔白肌膚
我願意捐出蛋白質(掏出某神柱)

眾:「警察!!有人公然蹓鳥!!!」

(酸~~)

11-20 19:55

Cares
那個....
當作不認識好了XD11-20 22:11
風中殘燭
樓上的大冏@@
其實我是男生(炸
可是我很忌妒為什麼女人的皮膚總是比較好
還有外國人的也是...
男生的皮膚從青少年之後漸漸體會到什麼叫男性賀爾蒙了
很怕成年之後會變成什麼樣?
我想這些方法是不分男女老少都適用的
所以還是謝謝你囉~~

11-20 20:09

Cares
不客氣喔^^
保養皮膚不只是女生喔
男生也要注意喔11-20 22:11
虛蕪☺
痾ˇ完了完了ˇ
我很愛吃甜食又愛吃重口味耶囧!!!!
很難改掉這習慣呢OTZ
不過感謝分享ˇˇ

11-20 23:23

Cares
慢慢來吧
習慣一時是改不掉的喔
慢慢調整吧11-20 23:52
龍騎士沒穿衣服(K)
草莓還沒嗎,草莓(´・ω・`)

某K都沒去數過了多久時間……(汗)

11-21 14:11

Cares
大概還有三~四天XD11-21 18:34
阿卡姆
嗨!我之前我帳號半年沒登被刪除了 所以又重新註冊 你還記得我嗎? 最近我有想玩天堂m 你要和我一起玩嗎 網址是:http://lineage-m.gq

12-09 05:13

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