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寒冬保暖,室內「脫外套」比較好?.....傳統「冷熱感覺」與「體溫保持」

作者:DieInFlowerSeason凱恩│2014-01-19 02:33:38│巴幣:4│人氣:2004
那天有同事提到寒流來
棉被不夠暖的問題
「就穿著外套睡啊」
「這樣早上起來會很冷吧?」
 
呃.....其實不會
因為要是半夜被冷醒
我都是這麼作
睡飽起床後脫光光去盥洗也沒有問題
沒有「冷」的問題
 
這樣說吧
傳統上會認為「冷熱」是「感覺」的問題
其實也沒錯
但「熱量」的問題可能更重要
 
第一:免疫系統效能
大家都知道「保持體溫」很重要
但這不是「冷熱」或「冷死人」的問題
而是「免疫系統效率」的問題
 
低溫會造成「免疫系統效能」下降
所以容易感冒(免疫系統對病毒入侵反應遲緩)
也所以身體會以「發燒」的方式來反應(調節機制主動提高體溫)
提升體溫=>提高免疫系統效率(理論上)
所以維持體溫很重要
 
第二:進室內要脫外套??
 
傳統都會認為
「房間裡不要穿外套,不然出去穿了外套也不會暖」
 
這樣說
如果房間裡面「不穿外套很冷」
最好還是穿上外套
避免體溫流失
 
如果房間裡面「穿了外套會流汗」
那當然把外套脫掉
 
基本上在日本歐美
冬天室內都會有暖氣
不脫外套會很熱
 
但是台灣室內不一定有暖氣
有時候穿外套會比較好
 
那萬一「出去會很冷」怎麼辦?
 
這麼說吧
甲乙兩個人身體狀況差不多
一起進寒冷的室內時熱量都是100%
甲脫了外套
乙穿著外套
十分鐘後再一起都穿著外套去室外
 
傳統的說法會認為乙會感覺比較冷
 
甲入室內脫掉外套
體內熱量流失比較快可能流失了50%
體溫會略降
等出去時穿會感覺比較暖和
 
乙入室內穿著外套
可以保持比較多體溫可能只流失30%
但出去時會覺得外面更冷
 
但這只是「感覺」
 
出去到更冷的環境後
甲有50%體溫
乙有70%體溫
所以甲的體溫會很快消耗掉
然後進入更低的體溫
如果沒有進食與有氧活動
他很快就會比乙感覺冷
而且是穿外套也沒用的冷
=>因為體溫已經無法加熱外套裡的空氣
 
第三:全身「熱量含量」與「冷熱的感覺」
 
沒錯
冷熱的感覺是相對的
國中理化就有三盆水實驗可以證明
 
但相同的
冷熱感覺並不能準確的判斷體溫的變化
 
覺得冷
或者覺得熱
其實不是重點
 
重點是「在不流汗的狀況下保持體溫」
要維持體溫除了「穿得夠」
也有其他方法
 
最簡單的就是喝熱水來加熱
不用到燙的程度
只要你喝的水比體溫高就能提高體溫
 
吃東西當然也能提供「熱量」
但這個熱量可能不是你想的那種
 
我們一般說的食物熱量
是指食物「如果」完全燃燒
會產生多少熱量
 
燃燒當然是指在體內燒=呼吸作用
 
事實上你吃的食物通常不會馬上轉變成熱量
而是變成肝醣脂肪等等存起來
 
通常要經過
食物==>生理反應(產生多於熱能)
 
「生理反應」不是指男生那邊站起來
而是包含「運動」「思考」「分泌」等等各種身體的變化
 
所以你吃下去的食物
如果靠基本的生理反應(比如呼吸心跳等等)
產生的熱量比較少
 
如果身體有活動的話
熱量就會比較多.....
講遠了
 
總之
喝熱飲
運動
確實可以提高體溫
 
XXXXXXXXXXXXXXXXXXX
最後
總結一下
 
沒錯
穿脫外套時機
會讓你對冷熱感覺不同
 
但是身體感覺冷的時候
還是把外套穿上吧
不管你在室內還是綿被裡
 
因為你需要的是維持體內的熱量
好保持免疫系統的效能
 
台灣的氣溫或許凍不死人
但體溫不夠還是很容易感冒生病的
 
以上
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=2313961
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