阿紫是在最近才偶然間加入了禪學社
起出是因為周遭的人每個都在玩社團，每個都在叫阿紫找個社團去體驗
禪學社給阿紫的感覺就是人少，安靜，環境好，
所以當禪學社在招人時，阿紫也就正好加入了
今天學姊是開讀書禪，每天練習禪定5分鐘，感覺身體似乎習慣了那種盤腿的感覺
之前一禪坐下去，膝蓋就開始不停的抖，然後整個人超不舒服!!!超不習慣!!!
不過經過了2個禮拜，總算是好多了
一開始學姐要大家先進行淨心，也就是將自己整個放空，注意力集中在自己的呼吸
漸漸的原本自己腦袋還會胡思亂想，但到後來幾乎是整個放空到快要睡著了(羞)
不過整個靜心完後，精神好了許多，至少是回復到我覺得我能夠看得下書的狀態
接下來算是學姐稍微分享一下自己禪定的一些心得
一些自己的感受，雖然我是覺得有些東西還是自己感受比較好，不過也算是學習到一些東西
至少在禪定後，大家除了精神好多了之外，感覺更加和樂融融
有些人會問阿紫，禪坐到底是怎樣，那阿紫在這邊就稍微簡單的教大家一下吧
1.先將身上的眼鏡，手鍊等物品拿掉
2.盤腿坐下來，建議是雙盤，不行的朋友可以嘗試單盤，若是初學者的話散盤也可以
3.將雙手放在雙膝上，身體打直，肩膀放鬆，然後閉上雙眼
4.將舌頭頂在嘴巴上方有塊平滑處，可以使你身體平靜
5.緩緩的將注意力放在自己的呼吸上，用肚子去呼吸，可以漸漸感受到一股熱氣在身體迴盪
6.初次禪坐者，建議禪坐個5-10分鐘即可，時間長短可以自己調整
不過基本上睡前可以坐坐禪定，真的會讓自己全身放鬆，然後更好入眠
阿紫教的算是簡化版，有些比較專業的手勢這邊就不多敘述了
禪定其實不算是什麼宗教儀式，雖然說整個禪學社在上社課時，不免帶入一些宗教，不過扣除掉那些，學習如何禪定期時也算是一種注意力的訓練
至少阿紫做完禪定後，真的很快就睡著了(重點錯誤)
之後假如有什麼新的體驗，也會跟大家分享，祝大家都能夠有收穫
創作內容
[禪坐]11/6 讀書禪感想
2013冬季活動第二階段(已完成) (11)
