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減肥的正確觀念

作者：小粽子│2010-01-12 11:57:03│巴幣：0│人氣：466

剛去看了一下巴哈的商城..WOW的月卡沒有比較便宜..只有巴哈的紅利..

結論是..還是去7-11買最合算..至少可以賺一大把集點..

特別推荐男性玩家..因為7-11點數可以換取大量女性好感點數!! = =+

離題完畢!!開始講減肥的正確觀念..

其實大多數的人都知道..減肥的方法.莫過於..

1.節食 2.運動 3.吃減肥藥

沒錯.這三個方法.確實都有用..

但..為什麼它們會有用?

減肥.增肥的原理很簡單..

基本上就是..消耗的熱量>攝取的熱量 => 減肥

反之則是增肥...

而節食就是直接減少攝取的熱量.所以當然有用..

而運動則是除了運動本身消耗的熱量..

主要是運動能改善體質.促進新陳代謝.讓消耗的熱量變多.

所以想運動減肥一定要持久改善體質後才較有用..短期的話.還不如節食來的有效..

而減肥藥..也有短時間促進新陳代謝.和減少食欲的功效.

所短期間會有較明顯的效果..時間久了效率就差了..

那可不可以就只吃某樣喜歡吃的東西.如糖果糕點之類的?

當然是不行..因為一來會營養不均..

二來糖果糕點都是高升糖指數和高油脂的食物..

什麼是升糖指數...故名思義.就是吃了血糖會快速上升的食物..

血糖會快速上升會怎樣?

首先..你會覺得心情好..沒錯.吃高升糖的食物.甜的東西.確實可以改善情緒低落..

但.很快的沒多久..血糖就會降下去...此時情緒也會跟著下去..

重點是..此時你又會想吃東西了...

此時忍住不吃.情緒會更加低落..而且因血糖較低.身體會覺得不舒服..

油脂就更不用說了..吃油長油..

吃下去的油脂.97%都會直接轉成脂肪堆積...

而脂肪想轉出來變成熱量.可沒那麼快啊...

所以減肥節食時.不單要少吃..而且要吃的均衡..

更要吃的對..少油少糖低升糖..

不然一不小心.反而越減越肥..

那有什麼食物吃了會瘦?..答案是"沒有"

若硬說要有..大概只有水..和不含糖的茶類吧..

因為它們能促進新陳代謝..

減肥時多喝水.就對了..而且也比較沒空腹感..

另外蛋白質也是可以提高代謝率..

然後它們本身的熱量和營養成份也不低.

所以也有人利用蛋白質飲食法來減肥.

但這對身體的負擔太大..

講這麼多..其實想減肥.最重要的還是決心和毅力..

正確的觀念只是減少走彎路...

除此之外.減肥時.因為食量較少..自然就很容易便秘...

http://department.tpa.edu.tw/medical/new_page_13.htm

嗯..製造便便的力量..減肥時很難=口=||||

再來是..培育便便的力量...好吧.多吃點乳酸類....=..="

最後是..排出便便的力量....加強腹肌的運動...好吧..減肥除了節食還是要配合運動啊><

....我知道這裡出沒的瘦子很多....

所以..體脂肪低於25的人....請勿回應留言..謝謝....

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留言共 10 篇留言

　失序：
點數= =我覺得那點數貼紙很多餘。
有次集了四張貼滿的(大概有120張貼紙)
結果沒贈品可換，浪費了。

01-12 12:52

小粽子：
原來失序也有收集過啊..
難得聽到有男生說他們有收集耶o.o01-12 16:12

鬼塚殘月：
好文章!!!!!!!!

01-12 12:53

小粽子：
謝謝XD01-12 16:12

齊頭式跳躍：
「其實想減肥.最重要的還是決心和毅力」
噢噢，那我要先去把他們找回來= =
他們已經失蹤19年了....

01-12 13:14

小粽子：
唔..QQ
我是每隔一陣子.他們就會消失..
要找一下才能找到><01-12 16:13

鈴蘭：
幹麻這麼累....
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/
我想吃蛇就吃什
1個月也瘦了3公斤= =

01-12 13:40

小粽子：
這本書好像不錯..買回來研究看看..XD

話說回來..我想吃什麼就吃什麼會肥很快..
因為我家的飲食習慣不是很好..orz01-12 16:11

皮卡丘後空翻：
減肥還是需要恆心阿~
關在房間裡打魔獸3個禮拜大概就會瘦了囧
當初小學要上國中的那年暑假就是整天打電動都不吃飯
青春期長很快加上都沒吃很自然就爆瘦
但我現在非常後悔....太小減肥會長不高阿=皿=!!
如果那時候沒有白痴減肥的話我現在搞不好165勒=3=

01-12 16:16

小粽子：
唔..我國小六年級到現在..身高沒變過耶..
女孩子發育的比較早..
所以丘丘就不要再誤認為.長不高跟減肥有關係了...=w=a01-12 21:00

　失序：
那是…外島當兵時，分隊後面就有一個7-11....
常常跑去買，店員又一直給。

01-12 16:30

小粽子：
我很少去便利商店買東西(太貴).
都只有出去玩或買遊戲點數時才會去那消費..
基本上..那堆7-11點數都被我的眾家姐妹們瓜分了o.o01-12 21:06

海馬肛四郎：
　　

01-12 17:15

小粽子：
竹子四郎走開!!01-12 21:06

不營養大雞排-Snow：
知易行難

想減但就是嘴饞

我說我...XD

01-12 17:28

小粽子：
這次我一定要減成功..
不成功.就..永遠不吃點心..><01-12 21:08

麻糬麵包：
體脂肪怎麼算啊？
人家只會算BMI...

只要一忙或是出差就會瘦 (因為沒有空吃 >"<)
不過等到正常之後，體重又會回來啦 ^^

01-12 21:43

小粽子：
麻糬肯定不會超過25%啦..
本來.我是想直接點名...麻糬姐妹,四郎.丘丘.你們這些瘦子...

體脂肪要用機器量..一般來說去醫院體檢時才會知道..01-12 22:28

社區看門犬：
我本還以為妳不用減的
不過每個女的永遠都會想減吧

01-13 09:21

小粽子：
沒喔..還是有一些小不點.喊說要增肥的><01-13 09:25

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