2 GP
6/2日體重紀錄
作者：亞雀│2013-06-02 22:57:37│巴幣：4│人氣：129
本來假日不打算要運動的
因為很懶
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可是懶惰是肥胖的根源喔
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其實減肥就是吃加動
吃要吃的對
吃的營養
盡量吃未經人工加工的食物
蔬菜~水果~豆類
再來是乳製品
牛奶~羊奶
其次是動物
雞蛋魚牛豬鴨類
動也要找對方法
過重的朋友可以先以散步的方式
每天騰出30~60分鐘
出去外面散散步
走走逛逛
可以走就不要站
可以站就不要坐
可以坐就不要躺
要躺就等23點躺
持續一個月
每天量體重
就可以看到體重的變化了
先慢慢改變自己
吃東西的習慣
每天先不要變動太多
早午晚餐選一餐少個半碗飯
少個半片肉
少點沾醬鹽巴
吃完不要馬上躺下
多走走繞繞15分鐘
每天散步慢慢增加
重要是持之以恆
沒有努力~哪有收穫不是?
給自己一個目標
也給自己一個獎勵
現在的我
以前86KG的褲子已經全都丟掉了
因為我已經改變
而我還要繼續改變
突然偏移主題 對不起
早餐
德國香腸一根
荷包蛋一顆
蔬菜土司一份
午餐
因為早餐10點才吃
所以午餐1點半左右才出發尋找
邊走邊繞繞了40幾分鐘
才決定吃涼麵和味噌湯加蛋加貢丸
而回家也刻意繞遠路在走40分鐘路程回家喔
這樣來回走就走了1萬多步了呢
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晚餐
辣味肉包兩顆
咖啡牛奶300ml
運動
室內健身車95分鐘(約消耗550卡)
體重71.3kg
體脂率23.3%
下面還有嗎?
其實是我買了這本書
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好特別的書阿
大概是在說
一些奇奇怪怪的受傷方式
和受傷害後人還能保持什麼樣的情況
等看完後再來介紹給大家吧
(誰要看阿
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留言共 3 篇留言
HUGO BOSS：
走一萬多步....感覺你優閒喔，哈哈哈
不過現在太陽這麼大這樣走不會熱麼...
我大概站著10分鐘就流汗了
06-02 23:04
亞雀：
慢慢走~其實散步也是一個很好的消脂運動喔[e30]
06-03 22:21
曉焰：
86kg!?
06-03 22:18
亞雀：
去年9月的體重喔[e19]
06-03 22:20
小小：
那到時候以^_^會有新人物阿
06-14 18:32
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