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7 GP

女孩兒無時無刻都要跟卡路里奮鬥啊!

作者:如果│2013-05-02 21:46:54│贊助:14│人氣:1562
這次不PO圖不談遊戲~
縮圖是自己烤的Pizza,純粹看著自虐用的
主要是夏天將至,所以要提醒自己該注意體重啦~~
畢竟冬天厚重衣服下可能沒發覺,
夏天短袖短褲又薄質料的很容易就原形畢露了XDDD
前幾日開始努力的看了一些書籍/雜誌/網路,
看到一些還不錯的Point,就po文分享給大家 & 提醒自己~
因為我覺得並不是所謂體重較重的人需要減重,
即使體重在標準也需要控制體重,還有維持身材才是~
 
有些方法因為不適用所以我沒有試過,但是還是會一併po上來~
(所謂的不適用是我本身的習慣就跟目標的習慣相同,所以無法證實)
而且其實我非常愛吃點心 & 不喜歡運動,所以這些point都是我覺得可以接受的哦!
不過光幾個習慣的改變,我也在2週內瘦了1kg唷~~
(雖然看起來很少,但是因為我本身並不胖(167cm,50kg),所以瘦下來的速度其實有限)
 
當然以下的方法是個人擷取資訊&一些心得,歡迎指正及分享♥
 
不知不覺瘦的Point♥
1.早上起床空腹先喝一杯水,隔15分鐘後再吃早餐,可以幫助新陳代謝~
2.正餐順序為湯→菜→肉→飯
3.吃完三餐後不要坐下來,先站著45分鐘!
※站著半小時後再散步/做家事20分鐘,可以瘦更快唷~
4.下午3點後不要吃澱粉&水果
※澱粉包含飯、麵…等等,如果還是想吃就盡量"減少"吧!或是以五穀雜糧(如糙米飯)代替~
※晚餐吃水果其實會胖!因為水果含果糖,會促使胰島素上升囤積脂肪~~而且其實瓜類水果熱量頗高..
 但是吃水果對身體有益,所以還是早點吃吧!
※喜歡吃麵的朋友(我自己也是),可以用冬粉/米粉/義大利麵代替~但也要適量唷!
5.養成吃東西前先看熱量的習慣~一天攝取熱量最好1000大卡左右
※一天一千大卡是以女性而言,約一餐330大卡(約一個麵包的熱量...),所以多吃蔬菜吧!
6.減少飯量 & 晚上7點後不進食
※晚餐後立刻刷牙也可以降低自己想吃宵夜的慾望~
7.想到再補XDD
 
♪除了瘦還要塑的Point
(這些方法都是睡前實行的,所以提早45分鐘準備就寢吧!)
1.推腹按摩消小腹
(1)自胸部以下至肚臍下,以雙手掌根由上而下推100-150下~ (躺著推也可以唷)
(2)穴道按摩:肚臍上一指處 > 肚臍左右各三指處> 肚臍下四指處,各按50下~
2.睡前抬腿半小時~預防蘿蔔~~
※可以面對牆壁躺下~把腿盡量90度靠在牆壁上就可以囉~
3.睡前2小時不喝水,避免隔天水腫~
4.一樣想到再補XD
 
目前想到就這些~ (打完我也差不多該準備就寢了www)
大家一起努力對抗體重吧!
 
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1995296
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留言共 6 篇留言

ϺіКĀ.⁽ᶫᵛ⁾⁵
當我夏天穿起比基尼時,偶也嚇到惹~ (誤) [e38]

05-02 21:48

如果
你穿比基尼!! 我也嚇到了(?)~~05-02 21:50
N代鬼撤
冬粉(寬粉)因為是綠豆澱粉 而它的吸水量是一半麵類的2~3倍 為麵類之最

所以很容易飽 而且一份的熱量大概為半碗飯 所以很適合減肥的人食用~

另外 可以每個禮拜挑個一~兩天吃咖哩(建議咖哩粉 不要咖哩塊 因為富含油酯)

因為咖哩的姜黃可以幫助新陳代謝 可以幫助減肥!

05-02 23:17

如果
冬粉好吃~~[e16]05-03 06:52
N代鬼撤
另外之前有試過一種減肥法 不會餓到肚子的提供參考:

去醫院或是藥局買檸檬酸鈣片&綜合維他命&B群(之前是去教方法的

醫院買的 一個月的分量大概總共1000)

然後去買滷包跟一些你喜歡吃的食材(肉阿菜阿都可以 不要買有澱粉類的)

之後買回家滷 之後三餐就固定吃滷的東西 不要吃澱粉

澱粉能給你的東西就由以上三種藥物(?)補充 記得多喝水

PS:這種方式滷味的話 我當時吃到飽都沒關係 因為沒有澱粉會囤積在身體裡)

05-02 23:21

如果
只吃滷味好可怕Q口Q...05-03 06:53
N代鬼撤
其實還好 你可以把你喜歡吃的東西都魯進去 味道其實頗不賴的!

冬粉好吃阿 可是不能吃太多 他還是有熱量的

05-03 12:54

如果
我現在晚餐都果斷不吃飯了w (是說我平常就算吃飯也只吃2口)
中午是吃醫院餐廳,不過也盡量不裝麵那些了> <
都吃菜XD05-03 20:14
煞氣a喵幫主
看到這標題一定要先給GP >///<
話說 ~ 晚餐不吃這招真挺有效的呢 ! !

我下個月要去參加姊姊的畢業典禮.....
所以目前正在瘋狂努力...[e3]

05-06 17:15

如果
因為我不吃還是會餓> < 所以現在是晚餐不吃澱粉為主!! (還有晚餐吃比較少)05-06 17:21
黑崎一護
大家一起努力對抗體重[e22]

05-12 21:25

如果
fight!!05-13 07:07
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andy12287魔王軍雜魚讀者
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